Herzlich Willkommen am schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses TVI Ibbenbüren November 2018. Hier könnt Ihr Fragen stellen, Rezepte posten, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen.

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Susanne
Hallo,
Hier ein schnelles Rezept. Ist sehr lecker. Meine Ernährungsumstellung funktioniert ganz gut.
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» 21.November 2018 um 21:08Uhr «
Anja Dumpf
....zweiter Teil des Rezeptes.

PS. Ihr könnt die nach belieben belegen...
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» 21.November 2018 um 07:04Uhr «
Anja Dumpf
Guten Morgen!

Ich habe das Wochenende mit der Geburtstagsfeier gut überstanden... am Buffet gab es genügen für mich und Harmut zu essen Am Tag danach war ich richtig stolz auf mich, dass ich standhaft geblieben bin, dass fühlt sich mega gut an...

Mir bleibt in der Woche leider nicht soviel Zeit zum experimentieren, dass fällt dann eher aufs Wochenende.
Mein letztes Experiment war eine Blumkohl Pizza, gibt es heute Mittag wieder....

Ich wünsche euch einen schönen Mittwoch!
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» 21.November 2018 um 07:03Uhr «
Nina
P.S. Habe schon die erste Hose rausgesucht, die „wieder“ passt!
» 21.November 2018 um 06:34Uhr «
Nina
Hallo,
Bin auch wieder fitter!
Dies sind meine neuesten Koch-Experimente:

https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckeres-low-carb-chia-quark-brot/
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-zucchini-pizza-baguettes/
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckeres-chia-eiweissbrot/

Vor allem das chia-quark brot finde ich sehr lecker, sind zwar nur ganz schmale Scheiben, aber es sättigt sehr gut. Schmeckt durch die Mandeln süßlich.
Die Experimente nehmen auch schon einiges an Zeit in Anspruch
» 21.November 2018 um 06:16Uhr «
Conny
Haaallooo,
ist die Luft raus? Ich lese kaum noch was von Euch.🤔
Heute ist bereits Tag 12 und jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!

UND: wer meint, auf vieles verzichten zu müssen und eine richtig harte Zeit zu haben. Hör auf zu jammern und guck Dir an (wie 46 Millionen Menschen vor Dir), wie Nick Vujicic mit seinem Handicap umgeht. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Als Motivationsredner zu den Themen Behinderung und Hoffnung rührt er eine Mädchengruppe zu Tränen, als er sagt, jede sei schön und etwas Besonderes... Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das zu uns… da muss man schon mal schlucken… WIR haben es schwer…? Überleg´ mal: Deine Einstellung macht´s!

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer


Viele liebe Grüße
Conny
» 20.November 2018 um 19:53Uhr «
Conny
Guten Abend.
Alle haben erste Erfolge zu verzeichnen. Bauch, Po und Oberschenkel. Waden, Unterbrust und Oberarme, Klasse. Haltet nochmal das Zentimetermaß an diese Stellen mit den Ausgangswerten. Damit Ihr seht, WIE VIEL das ist! Schon ein einziger kleiner Zentimeter weniger lässt die Klamotten schlabbern. Und jetzt schon so viel… aber werdet jetzt bitte nicht zu gierig. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen vor Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: das Ziel ist eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein sollen Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

Warum sagen und schreiben wir von Menschen, die in 10 Tagen zum Beispiel schon 6, 7 oder 8 cm an der Taille abgenommen haben? Nur, weil wir Euch zeigen wollen, dass es funktioniert. Weil wir Euch beruhigen wollen, dass Ihr auf dem richtigen Weg seid. Manche von Euch verstehen das aber falsch und haben Stress damit, noch nicht so viel abgenommen zu haben. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Und für die haben wir die leuchtenden Beispiele bei denen es funktioniert. Zur Motivation. Das müsst Ihr verstehen. So wird aus Neid und Zuvielitis gesunder Ehrgeiz. Mache aus dem krank und dick machenden Neid-Virus die entspannt und schlank machenden F.R.E.D.- Denke. Also – diejenigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

UND… WER SEINEN FETTSTOFFWECHSEL NOCH EINMAL ZUSÄTZLICH KICKEN WILL, MACHT DIESE EINFACHE ÜBUNG 1 BIS 3 MINUTEN AM TAG… UND IST NACH 2 WOCHEN PERFEKT VORBEREITET AUF UNSER FRED 4+4 ONLINE PROGRAMM:
Blitz Fit mit FRED
1 bis 4 Minuten Vorbereitung auf FRED 4+4


Das strengt an. Wem das zu hart ist: bei jedem Toilettengang 10 Kniebeuge vorher oder nachher. MACHEN!!!
» 19.November 2018 um 20:17Uhr «
Silvia
Hallo,
ich habe heute die Eiweißbrötchen aus dem Rezept von Anja probiert... warm mit Käse überbacken haben sie sehr lecker zum Salat geschmeckt... ist zu empfehlen
Habe das Wochenende genutzt um bei dem frischem kaltem Wetter mit meiner Famile einen ausgiebigen Wald-Spaziergang über 2 Stunden zu machen, war herrlich.
Liebe Grüße
» 19.November 2018 um 20:09Uhr «
Conny
Guten Abend!
Ich hoffe ihr habt ein Minütchen. Es folgt jetzt so einiges an Text🙈 und ein bisschen Hausaufgabe für Donnerstag.
Immer wieder hört man: „FRED ist doch einseitig. das ist doch ungesund. So schnell, so viel abnehmen, das geht doch gar nicht. Einen Monat nur Quark essen, das kann doch nicht gesund sein.“ Oder „diese Eiweiß Diäten sind doch total ungesund“ (wir machen übrigens keine Eiweiß Diät sondern eine Ernährungs- und Lebensumstellung mit dem Schwerpunkt Gemüse...) Da steckt natürlich viel Unwissenheit drin. Fehlende Information. Die, die das sagen, waren gar nicht im Kurs sondern kennen jemanden, der jemand kennt, der das gesagt haben soll… Deshalb ist es sehr gut, dass IHR Euch selbst die Information direkt bei uns lizenzierten FRED Coaches holt! Nur so ist sichergestellt, dass Ihr nichts Falsches macht, esst, denkt. Außerdem entwickeln wir uns dauernd weiter. Wer im letzten Kurs dabei war, würde jetzt schon viel Neues hören…
Aber die Kritik wird auch deshalb immer leiser, weil unsere Erfolge, besonders bei der Gesundheit, bemerkenswert sind: Haut, Haare, Blutdruck, Fingernägel, Blutwerte, Zuckerwerte, Vitalität besser. Bei der Hälfte unserer F.R.E.Dianer.. Ein Brandlechter konnte mit F.R.E.D. seine Beinamputation in der Uniklinik Münster verhindern, eine Nordhornerin braucht mit ihrem komplizierten Leberleiden nur noch einmal statt zweimal pro Jahr zur Medizinischen Hochschule in Hannover. Günter, ein über 70-jähriger Nordhorner hat seine Krebsmarker mit F.R.E.D. gesenkt und die Arthrose in der Schulter schmerzt nicht mehr. Auch noch 2 Jahre danach. Weniger Asthma, weniger Gelenkschmerzen, weniger Migräne. Bessere Wettkampfleistungen bei Sportlern. Einer wurde sogar mit 60 Jahren Duathlon Europameister. Alles oft gehört. Diese Menschen verstehen die Kritik nicht. Sie sind einfach nur dankbar. Anders essen, bewegen, denken statt zu resignieren und Tabletten zu schlucken. FRED ist eine zucker- und stärkefreie Ernährung. Das nennen Fachleute auch „ketogene Ernährung“. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren der Unikliniken Würzburg und Frankfurt ihren Krebskranken. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren des Diabetes Zentrum Düsseldorf ihren Patienten. Und sogar die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt den Menschen inzwischen Ernährung wie im Siggi Style… Also noch Fragen? Ende der Diskussion…
Und: FRED ist mehr als anderes Essen. Dieses „Mehr“ macht uns aus und unterscheidet uns von den anderen Systemen.
Wer F.R.E.D. isst wird schlanker, wer F.R.E.D. denkt, bleibt schlanker.
Wer glücklich ist, kann leichter abnehmen. Wer abnimmt kann leichter glücklich sein.
Apropos Glücklicher sein: Unser Kooperationspartner Dr. Eckart von Hirschhausen ist Deutschlands Glücksexperte Nr. 1. Er bietet allen FREDianern sein kostenloses Online Training an, den glücklich sein kann man lernen:
http://www.glueck-kommt-selten-allein.de/glueckstraining/
Eckart und alle FRED-Coaches wünschen Euch „viel Glück“ dabei!

GLÜCK IST DEIN SCHÖNSTES KLEID!

Und zum Thema „Gute Gewohnheiten muss man trainieren“ – hier ein FRED Video, wie die 2 bis 3 Liter Wasser Dein Leben verändern können!
GUTE GEWOHNHEITEN MUSS MAN TRAINIEREN! WASSER HILFT DABEI!
Gewohnheiten und Disziplin verändern dein Leben. Auf Dauer.


Eine kleine Hausaufgabe noch für das nächste Treffen.
Immer wieder kommen Hartmut, Siegfried, Cindy und Paris zur Sprache…mal hier …mal da 😊
Hartmut Phase ist ausreichend bekannt? Hier ist denke ich kein Erklärungsbedarf mehr. Sonst gerne FRAGEN FRAGEN FRAGEN

Siegfried? Daran arbeiten wir gerade. (Finde ich übrings SUPER das doch die meisten Hartmut weiter durchziehen)

Cindy? Cindy aus Marzahn allen bekannt? Erstrebenswert? Ich glaube nicht. Aber aus dieser Komfort Zone kommen wir alle und genau hier müssen wir erst einmal raus!!

Cindy = unbewusstes FALSCHessen, Suchtverhalten, Völlerei, ungesundes Essen. Haben wir alle gemacht…sonst wäre der Kurs leer.

Cindy wird aber immer mal wieder zu Dir zu Besuch kommen…Sie wird Dich zu Partys… Hochzeiten... und vermutlich auch in den Urlaub begleiten und Weihnachten steht ja auch an. Dann nimmst Du sie halt mit, genießt es, jede Minute, jeden Bissen…ABER danach ist Hartmut wieder Euer Gast und ihr setzt Cindy schlichtweg vor die Tür!! Und da bleibt sie auch. Tür zu!!

Cindy = keine! Option für die ersten 31 Tg.

Cindy = erst für die die wirklich fest im Sattel sitzen (denkt an das typische Suchtverhalten!! Raucher, Alkoholiker etc.)

Plant Cindy Tage immer bewusst ein.

Mit Hartmut ist Cindy korrigierbar! Aber nicht dauernd und immerzu.

Wer oder was ist Paris?
Nach Paris Hilton Manier könnt ihr Leben, wenn ihr eure Wunschmaße erreicht habt. Wenn die regelmäßige Bewegung genauso zu Eurem Leben gehört wie das unbewusste richtige essen.

Alles klar?

Denkt einmal darüber nach und berichtet mir eure Gedanken dazu…wenn ihr mögt.
» 18.November 2018 um 19:34Uhr «
Kerstin Kollenberg
Habe heut was neues ausprobiert.Zum Frühstück Quark mit Soya Mandelmilch ungesüsst und Zimt.War besser als mit Wasser.Milder und nicht so sauer.Und zum Abendessen gab es eben Kohlrabi Pommes mit Hähnchenbrustfilet.Die Kohlrabi in Pommes Streifen schneiden,in Ei mit gewürzen geben und anschließend in Pamesan (selbst gerieben) und mit Olivenöl eingesprüht.Im Backofen backen.War sau lecker.

Wollte erst Pommes aus Kürbus,Rote Beete und Pastinake machen,aber eine Freundin sagte mir,das habe zu viel Kohlenhydrate und Stärke.Wäre wie Möhren,die verarbeitet werden.Wusste ich nicht.Hatte letzte Woche Kürbissuppe gemacht
Kommentar von tvibb: Conny: Hört sich wirklich richtig lecker an. Werde ich auch mal ausprobieren.
Das mit Kürbis & Co. ist schon so. Deshalb immer im Zweifelsfall Dr. Google fragen. Wird Dich aber nicht gleich zurück werfen 😉 Cool down
» 17.November 2018 um 20:29Uhr «
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