Herzlich Willkommen im Gästebuch von F.R.E.D. beim TV Ibbenbüren!

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Jessica
» 16.Juni 2018 um 16:04Uhr «
Hallo zusammen!

Freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur KH verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus den kurzen KH nicht mehr da. Woher holt der Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus den Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es vielleicht noch nicht glauben wollt…

ACHTUNG AUFTRAG: Geh´ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen!
Die meisten Menschen klagen darüber, müde, erschöpft und überlastet zu sein. Dennoch denkt kaum jemand darüber nach, woher all diese negativen Auswirkungen abstammen. NAHEZU ALLE, ja ALLE haben ihre Wurzeln im Schlafentzug und unruhigem Schlaf. Beides stellt Euren Hormonhaushalt auf den Kopf. STRESS! KATASTROPHE!
Bereits in einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf!
Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen… aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier´ es einfach aus! AB HEUTE!

Ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe morgen: Nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!

Hier das nächste Video: Spazierengehen mit FRED. Wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert… Aber machen muss DU es!

Spaziergang mit FRED
Aktivierung des Stoffwechsels, Immunsystems und entspannend


Ein schönes Wochenende!
Beate M. M.
» 16.Juni 2018 um 13:27Uhr «
Hallo, ich habe mir heute Hanfsamen gekauft und dazu diesen tollen Bericht gefunden! Ich finde ihn sehr lesenswert!

https://foodforfitness.de/hanfsamen-gesund/

Viele Grüße Beate M. M.
Kommentar von Jessica: Wirklich ein interessanter Bericht
Habe mich auch gleich auch selbst mal etwas schlau gelesen wegen dem PMS und Migräne Hinweis.
Nathalie
» 15.Juni 2018 um 19:02Uhr «
Hallo allerseits,
auch hier darf Siegfried noch nicht einziehen. Morgens brauche ich nicht unbedingt Obst - wobei: Anfang nächster Woche sind die Johannisbeeren reif, und davon werde ich dann doch mal einige verköstigen. Dann muss ich wohl nur auch mehr Bewegung einbauen- hmmm....
Grade noch einiges eingekauft und fürs Wochenende gut eingedeckt. Vor allem Eier sind hier grade sehr begehrt! Omelett mit gematschtem Brokkoli und Blumenkohl, obendrauf etwas Käse streuen - lecker!
Im Gewächshaus sind die erste zwei Gurken fertig - und an einer meiner beiden Pflanzen habe ich schon alleine 14 Fruchtansätze gefunden. Da muss ich wohl mal nach Rezepten gucken, was man außer Salat, Scheiben, Sticks noch damit anfangen kann. Jemand Ideen? Vielleicht Schmorgurken?
Eine schöne Woche Euch!
Kommentar von Jessica: Gute Entscheidung! Dann mal weiterhin viel Spaß mit Hartmut.
Beate M.M.
» 15.Juni 2018 um 14:28Uhr «
Hallo und ja, ich bleibe Hartmut treu und mache noch eine Woche mit ihm weiter,zumal es mir seit gestern richtig gut geht! Die Videos sind klasse und der Sport während des Zähneputzens ist eine gute Idee und ich habe es gerade schon ausprobiert! Bewegungsmangel habe ich am Wochenende nicht, weil die superliebe Lilly,eine Hovawart Hündin von Freunden, zu Besuch kommt und die möchte sehr viel Bewegung haben! Also, in dem Sinne munter bleiben und ein schönes Wochenende! Beate
Kommentar von Jessica: Super! Hartmut und ein bisschen Bewegung schmeißt die Fettverbrennung an. Viel Spaß mit Lilly am Wochenende.
Jessica
» 15.Juni 2018 um 13:42Uhr «
Guten Quark Ihr Lieben!

Alles klar bei euch? Wie geht´s weiter? Bleibt ihr Hartmut treu? Oder wechselt Ihr zu Siegfred?

Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut!
Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten, mit Hartmut weiter zu machen. Das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler). Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich.
Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! Aber erst wenn die Fettverbrennung mit Sicherheit da ist.
Spürt in euch rein.

Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl.

Seid ja schon unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps! Wenn nicht, einfach „Gefällt mir“ klicken:
http://www.facebook.com/SchlankmitFRED.de

Vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben. Man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Denkt d´ran + 15 Minuten mehr Bewegung am Tag. Video angucken und ….. MACHEN!!!

Zähne putzen im FRED Style
Wichtigste Tagesroutine morgens und abends


Wichtigste Tagesroutine morgens und abends.

Und hier der link zur WOOP Methode, die euch hilft, wenn ihr auf dem Weg zu eurem Ziel mal schwächelt:
https://www.swr.de/odysso/woop-gewohnheiten-ueberwinden/-/id=1046894/did=17090462/nid=1046894/z2gepw/index.html

Ach ja… Habt Ihr schon den Turbo Booster für die Fettverbrennung, das Sättigungsgefühl und für Eure Darmflora gezündet? Quark mit Flohsamenschalen und einer Messerspitze Zimt? Unbedingt probieren. Unsere Testgruppen im letzten Jahr haben damit beste Erfahrungen gesammelt!

Hier auch nochmal eine Tabelle, in der ihr gucken könnt, welchen Glykämischen Index ein bestimmtest Lebensmittel hat.
Je höher der Index, desto schneller geht das Lebensmittel ins Blut, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet und desto weniger Fett verbrannt.

https://jumk.de/glyx/
Jessica
» 14.Juni 2018 um 11:19Uhr «
Mahlzeit!

Hier nochmal ein weiteres wichtiges Video von fred:

Kinderriegel. Selbstbewusstsein trainieren.


Alle Coaches wollen nur, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Wir Coaches geben alles für Euren Erfolg – letzten Endes helfen könnt Ihr Euch aber nur selbst. Und deshalb nutzt bitte alle unsere 4 Hilfestellungen: Treffen/Brett/Dateneingabe/Videos.
Die Hinweise im Video sind gut gemeint! Und
nur etwas handfester formuliert, damit es auch bestimmt ankommt.

Heute Abend wieder Treffen. Ganz wichtig! Wir wiederholen die wichtigsten Themen vom letzten Mal, um Euer Wissen zu stabilisieren. Zum Teil war das so viel Neues, dass man das öfter hören muss, bis es sitzt. Dazu gehen wir auf die vielen Fragen ein, die Ihr sicher habt. Viele davon könnt Ihr inzwischen auch beantworten, weil Ihr die Prinzipien dahinter schon verstanden habt. Das ist unsere Idee: Ihr sollt die Prinzipien verstehen um alle auftretenden Fragen selbst beantworten zu können. Auch noch nächstes Jahr. Wir wollen Euch zu F.R.E.D.ianern machen, die Spezialisten sind. Wenn wir alle Fragen direkt beantworten würden, hättet Ihr nicht die Chance, selbst zu überlegen und drauf zu kommen. Das aber ist der Lernerfolg. Oder möchtet Ihr, dass Eure Kinder mit jeder Schulaufgabe zu Euch kommen, damit Ihr sie beantwortet? Dann hätte der Lehrer sein Ziel verfehlt…
Wer sich zum Beispiel fragt (warum auch immer), wieviel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett haben Heringe? Der fragt Dr. Google, gibt dort also einfach ein „Heringe Inhaltsstoffe“. Und bekommt 1.420.000 Vorschläge und weiß Bescheid…

Und: Heute Abend ist erst eine Woche um. Vom neuen Leben. Da wäre es unnormal wenn es überhaupt keine Herausforderungen für euch gäbe. Ist also völlig normal, wenn Euch das eine oder andere noch ungewohnt und neu erscheint. Je schwerer es fällt, desto besser ist das Signal. Ein gutes Zeichen, dass Ihr aus dem alten Trott herauskommt!

Beim ersten Treffen war die Umgebung, die Gruppe und das Gehörte vielleicht auch zu viel für Einzelne. Einfach zu viele Eindrücke und Informationen. Dieses mal wisst Ihr aber schon, was Euch erwartet. Da kann und wird es entspannter zugehen. Das ist auch wichtig, um das, was wir Euch beibringen und mitteilen wollen, wirklich zu verstehen. Dazu ist Eure volle Konzentration nötig. Der ganze Focus muss auf den FRED Coach und das, was er sagt, gerichtet sein. Tut also dem Coach, der Gruppe aber vor allem Euch selbst den Gefallen und seid voll konzentriert, wenn der Coach spricht. Hört genau hin und konzentriert Euch voll auf das Gesagte. Nur so könnt Ihr die neuen Infos auch in ihrer Ganzheit verstehen und vor allem verinnerlichen. Nur so habt Ihr die größtmögliche Chance auf ein neues schlankes Leben.

Bis heute Abend... Ich freu mich auf euch!
Jessica
» 13.Juni 2018 um 20:53Uhr «
Hast Du gestern die Tagesaufgabe erledigt und Dein Ziel formuliert?

Aufgeschrieben, wie sich das anfühlt?
Wie Du mit Stolperfallen und Schwierigkeiten umgehst?
MACH DAS! Sonst gewinnt Dein Bauch-(gefühl) die Oberhand gegenüber Deinem Kopf.
Dein Kopf sagt, dass es gesünder ist und schlanker macht, wenn man Wasser auf der Party oder vor dem Fernsehen trinkt. Dein „Bauchgefühl“ (genauer gesagt, das „limbische System“, das beim Menschen verantwortlich ist für Emotionen) gewinnt schnell die Oberhand und empfiehlt Dir Bier, Sekt, Wein, Süßigkeiten.
Kurzfristige Belohnung gewinnt dann gegen Vernunft. Sei Dir dessen bewusst. Der Augenblick kommt. Und genau dann musst Du abrufen, wie es sich anfühlt, das Ziel erreicht zu haben. Deshalb ist das Aufschreiben und durchspielen so wichtig! Dann denkst Du an das neue Kleid oder die neue Hose, wie Du darin aussiehst, wie Dich die Leute angucken, machst Dich groß und lehnst lächelnd und dankend den Cocktail ab! Okay? Ziel vor Augen und Plan B bereit.

„Das Glas ist halb voll und nicht halb leer.“
Omi Meierkord hat immer gesagt, wenn es Dir gut gehen soll, guck nach unten. Wenn es Dir schlecht gehen soll, guck nach oben. Also Leute - nicht jammern, wie langsam es bei Euch geht während die anderen so viele Zentimeter schaffen oder jammern, dass Euch der Milchkaffee, das Frühstücksbrötchen und die Nudeln fehlen, sondern darüber freuen, was man hat und was man darf. 3 mal täglich essen. Immer satt werden. Neue Dinge ausprobieren...
Mit genau der Einstellung entscheidet IHR jeden Morgen, ob Ihr einen glücklichen oder unglücklichen Tag haben werden. Das entscheidet Ihr selbst! Also ich werde morgen einen glücklichen Tag haben. Und Du?!

F.R.E.bot Nr. 2: „Du sollst Dich 3 mal am Tag satt essen.“ In dem Zusammenhang – wann sollte man die letzte Mahlzeiten zu sich nehmen? dazu auf unserer Homepage der Newsletter "Ist FRED wirkungsvoller als Botox?"

http://www.schlankmitfred.de/index.php/newsletter

NEIN sagen lernen – oder - seid immer vorbereitet! Ihr seid gerade ein paar Tage mit Hartmut dabei, und jetzt kommt es darauf an, die Fettverbrennung anzuschmeißen weil sie noch nicht stabil läuft. Eine Kollegin gibt ein Stück Kuchen aus, Ihr sitzt an einer Kaffeetafel mit selbstgebackenem Kuchen oder eine Feier steht an. Von links und von rechts werden Euch die Sachen angeboten, die Ihr sonst ohne zu überlegen in den Mund geschoben hättet. Und plötzlich sagt Ihr „Nein DANKE“! Das wundert Eure Gastgeber oder macht sie sogar wütend. Und deshalb müsst Ihr vorbereitet sein und sofort eine passende Erklärung liefern. Damit es nicht zu ellenlangen Diskussionen kommt. Wir empfehlen Euch dringend eine ehrliche Antwort. Und den geraden Weg: „Danke Nein, aber ich mache gerade eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG (auf keinen Fall den Begriff DIÄT verwenden!). Für meine Gesundheit. Bei der ich gerade einen Monat lang entgifte und entsäure. Da sind für mich Alkohol und süße Sachen tabu und die letzten Tage wären für die Katz gewesen. Sicherlich habt Ihr schon im Fernsehen und den Nachrichten gehört, dass man Zucker, Stärke und Alkohol meiden sollte. Das hat mir mein Arzt empfohlen.“ Dabei muss man sich allerdings aufrichten, ganz groß machen und dem Fragenden in die Augen sehen. Am besten aber – Ihr informiert schon vorab Euer näheres Umfeld, wie wir gestern ja schon empfohlen haben. Dann gibt es nur selten eine Diskussion… Also – es ist wie immer bei FRED: finde Deinen eigenen Weg!

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Netti (Annette N.)
» 12.Juni 2018 um 16:33Uhr «
So, heute war ich zum ersten mal arbeieten und ich muss sagen es hat gut geklappt ... auch wenn unsere liebe Russische Köchin das alles nicht so verstand,"Katoschka ist doch gesund Annette" sagte sie ... Nun gut, mit dem Schlaf werde ich mal schauen.
ich bin deswegen tagsüber auch nicht müder als sonst auch , also alles gut.

Lieben Gruss
Jessica
» 12.Juni 2018 um 13:50Uhr «
Mahlzeit zusammen!

Habt ihr schon alle Eure Daten eingegeben?

Noch mal zur Wiederholung: Was passiert eigentlich, wenn Ihr doch mal ganz in Gedanken oder auch bewusst einen Keks in den Mund steckt. Oder eine Apfelschorle oder Cola trinkst?

Zum Thema „FETT“. In fast allen von Euch steckt der Satz „Fett macht fett“. Wurde Euch lange genug eingehämmert. Inzwischen sagen aber viele Ernährungswissenschaftler, auch in den deutschen Medien, dass Fett NUR dann Fett macht, wenn man es zusammen mit Zucker isst. Wir werden also endlich in dem bestätigt, was wir bereits seit 2009 (!) „predigen“. Schoggi, Kuchen, Kekse. Auch Chips… Kartoffeln werden zu Stärke, Stärke zu Zucker. Auf fettes FLEISCH (das Weiße… solltet Ihr überwiegend verzichten. Das verklebt Eure Adern und sorgt für Schlaganfall und Herzinfarkt. Aber auch beim Fett gilt wie immer: in Maßen statt in Massen!
Somit wäre die obige Frage wohl beantwortet. Anbraten im pflanzlichen Öl gerne einen guten Schuss. Frititeren, selbst in pflanzlichem Öl - eher nicht.

Hier noch ein kleiner Tipp gegen große Süchte:
Stellt Euer Denken um. Denkt euch: „Nein, JETZT esse oder trinke ich das nicht. Aber später gönne ich es mir wieder. Vielleicht morgen oder nächste Woche.“
Verbietet euch nichts, sondern verschiebt es. Ist ein Tipp gegen große und kleine Süchte, den auch die Anonymen Alkoholiker und viele Prominente anwenden. Das funktioniert und entspannt!
Absolute Verbote führen zum Versagen. Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben und viel erträglicher!!!

Auftrag für heute, falls Ihr es nicht schon gemacht habt zum Thema „Ziel“:
Warum bist Du im Kurs?

Erste Frage, die Du bitte schriftlich in Deinem kleinen Buch beantwortest:
Was ist Dein Ziel? Konkret? Ist es ein Gefühl oder eine Lieblingsklamotte die wieder passen soll oder eine neue Klamotte, die Du gesehen hast?
Ist es ein fürchterliches Gefühl, das Du nie wieder haben möchtest? Wie zum Beispiel das Hemd eines Tenors, den wir im Kurs hatten, dessen Knöpfe während eines Auftrittes geplatzt sind? Oder ein Foto, auf dem Du Dich nicht leiden konntest? Vielleicht sogar eine Kombination aus beiden: eine Sache die Du erreichen willst und eine die Du nie wieder haben möchtest.

Zweite Frage: bis wann willst Du das Ziel erreichen? Aufschreiben!

Dritte Frage: ist das realistisch? Aufschreiben.

Zur mentalen Verstärkung dieses Zieles (so machen das die Spitzensportler):
Wo ist das – wo bist Du dann? (Nordseestrand, Feierlichkeit auf der Tanzfläche oder ähnliches) Wie riecht das? Welche Farben siehst Du? Wer ist dabei? Wen hörst Du was sagen? Wie fühlt sich das insgesamt an? Bitte alles aufschreiben. Sonst wirkt das nicht!

So – und wenn Du das erreicht hast – stell´ Dir das genau vor - ist dann „alles gut“ und Du bist glücklich? Denk´ Dich ganz fest in diesen Augenblick rein. Mit allen Sinnen. Riechen-schmecken-hören-tasten- fühlen!

Vierte Frage und wahrscheinlich die Wichtigste: was kommt Dir höchstwahrscheinlich dazwischen – was steht im Weg? In welchem Augenblick? Eine Einladung. Ein Fest. Was machst Du in dem Augenblick? Du brauchst schon jetzt einen Plan, damit Du nicht überrascht wirst!
Zum Beispiel: wenn Dir das Stück Kuchen oder der Wein angeboten werden hast du 2 Möglichkeiten: Du erklärst, dass Du eine Ernährungsumstellung machst, die Dich gesünder machen soll. Oder Du sagst, Du hast Magenprobleme oder musst Antibiotika nehmen? Beides okay. Hängt vom Typ ab.
Wie fühlt sich das an, wenn Du widerstanden hast und es trotz dieser Schwierigkeiten geschafft hast? Denk Dich rein!
Wie fühlt sich das an, wenn Du das nicht geschafft hast? Denk Dich rein – willst Du das? Alles aufschreiben. Wichtig! Wir werden in den nächsten Wochen noch danach fragen!

Wir empfehlen grundsätzlich folgendes: informiere Dein näheres Umfeld von Deinem Plan und Deiner Ernährungsumstellung nach FRED. Bitte sie um Verständnis und um Mithilfe bei Deinem 4 wöchigen Zuckerentzug, der von vielen Ärzten empfohlen wird. Das gibt Dir enormen Schub, weil niemand Dir reinredet sondern interessiert fragt. Und das gibt auch eine „soziale Kontrolle“, die Dich davon abhält, dummes Zeug zu machen .

„Wenn Du etwas haben willst, was Du nie hattest, musst Du etwas tun, was Du nie getan hast!“
Also mach Dich auf einen neuen Weg – der alte hat offensichtlich nicht funktioniert!

Lerne mit Zielen und (gefühlten) Misserfolgen umzugehen. Und mache es wie die Spitzensportler/-innen. Die haben immer 3 Ziele… wie das geht, wird Dir hier in unserem FRED Video erklärt. Unbedingt anschauen!
Die wichtigsten 3 Ziele beim Abnehmen
Von Mentaltechniken der Profi Sportler/-innen beim Abnehmen lernen
Netti (Annette N.)
» 12.Juni 2018 um 06:20Uhr «
zum ersten geht es mir gut wobei ich sagen muss das ichgestern und heute schon um 4.30 Uhr wach und fit war ... gehört das auch dazu?

3 Liter Wasser schaffe ich definitiv noch nicht! Bin aber guter Dinge .

Am Sonntag waren wir bei Freunden ... wie immer wurde Pizza bestellt ... Mmmm, ich war vorbereitet, hat somit alles geklappt.

Gestern gab es abends Gemüse mit Lachs aus dem Ofen, nur mit Öl, Knoblach, Salz und Pfeffer....Lecker
Kommentar von Jessica: Schön, dass es dir gut geht. Das mit dem frühen Aufwachen hängt mit der Umstellung zusammen und kommt oft vor. Legt sich aber mit der Zeit wieder.

Wie läuft´s denn mit dem Cola Light Entzug?
Viel Trinken solltet ihr üben, jeden Tag auf´s Neue. Das ist besonders in dieser Phase wichtig, um dem Körper beim Entzug zu helfen.
Das ihr dabei öft auf die Toilette müsst, ist auch Teil von FRED. Das ist quasi die Vorbereitung für das Sportprogramm. :-D
Ansonsten liest sich alles gut. Weiter so!
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