Herzlich Willkommen im Gästebuch von F.R.E.D. beim TV Ibbenbüren!

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Jessica
» 03.Juli 2018 um 13:37Uhr «
Einen wunderschönen guten Tag!

Kurz zu gestern: eure Eingaben sind super, tolle Erfolge, besser denken = besser fühlen. Das freut sich mein kleines Coachherz.

Bald letztes Kurstreffen.
Wir besprechen, wie es weitergehen kann und soll. Damit Eure Erfolgsstory noch weitergeht.
Was ist Euch wichtig? Was müssen wir noch bereden, damit Ihr Euch alle ganz sicher in der Umstellung fühlt? Bitte aufschreiben und Donnerstag Abend mit bringen, damit wir alle offenen Fragen klären können!

Ein paar von Euch sind schon so weit, dass sie „ganz sicher“ angekreuzt haben. Wir sollten hören, welche Tipps die anderen geben können und was wir aus der Erfahrung mit den vielen Teilnehmenden an Euch weitergeben können. Eins können wir aber hier schon sagen:
Wer das Ganze einzig und allein macht, um eine niedrigere Zahl auf der Waage zu sehen oder immer nur auf die Zentimeter schielt, ohne sich über das neue Lebensgefühl zu freuen, der/die wird es auf Dauer schwer haben.
„Der Weg ist das Ziel!“

Manche von Euch haben sich mit 18 weniger Gedanken über ihre Berufswahl gemacht, als heute über ein einziges Mittagessen.
Ist Margarine besser als Butter? Macht Fett nicht fett? macht Zucker fetter als Fett? Wie ist das mit dem Kohlenhydratanteil von Kichererbsenmehl? Sorry – manchmal ist das wirklich zum Kichern, wenn man daran denkt, was man sich vorher alles völlig unbedenklich reingeschraubt hat…
Also macht Euch locker! Flutlicht statt Taschenlampe heißt die Devise. Bei FRED geht’s am Ende des Tages um das große Ganze. Nicht um Details!

Wir versuchen Euch, die großen und wichtigsten Bestandteile eines schlanken, gesunden und glücklichen Lebens zu erklären. Daraus haben wir die 10 FREbote entwickelt. Wobei die ersten 5 immer überschätzt und die zweiten 5 immer unterschätzt werden. Wenn Ihr das verstanden habt, wendet Ihr einfach die wichtigsten FREbote an. Da ist es egal, wenn einem mal ein Stück Torte dazwischen kommt. Oder ein Bier. Oder Schnitzel mit Panade... Wenn Ihr lange genug Hartmut gemacht habt, schaltet Euer Körper ganz schnell wieder auf Fettverbrennung um.
Überlegt doch mal, was für dummes Zeuchs Ihr vorher gefuttert habt. Und jetzt mache sich einige „ins Hemd“, ob das Stück Obst nicht doch vielleicht zu süß ist… Entspannt euch! Sobald der Schrott verbrannt ist, setzt die Fettverbrennung bei Euch wieder ein. Guckt nicht auf die Kleinigkeiten sondern das große Ganze. Es geht darum, die Balance zu halten. 3 Mahlzeiten, möglichst wenig Industrieschrott zwischendurch, bis zum Schlafen gehen die KH verbrannt haben, bewegen, entspannen, glücklich und gesund sein... Verstanden?

Diejenigen, die sich noch unsicher fühlen und weitere Fragen haben, die scheinbar nicht beantwortet sind: bitte lest UNBEDINGT noch einmal die Texte Deines FRED-Coaches an diesem Brett durch. Sie ziehen sich wie ein roter Faden durch den Kurs und beinhalten alle wichtigen Sachen. Wir können mit Euch die Nüsse suchen – KNACKEN MÜSST IHR SIE SELBST!
Wenn doch noch Fragen übrig bleiben: aufschreiben und wir klären die am Donnerstag.
Jessica
» 02.Juli 2018 um 10:46Uhr «
Hallöchen!

Eure Antworten sehen gut aus. Vor allem die Gesundheitswerte. Und die sind das Wichtigste für Euch. Auch wenn Ihr das selbst nicht so seht und das Wichtigste für Euch Eure Zentimeterwerte sind… Sind uns egal - Eure Gesundheit geht über alles. Egal, ob Euch hier oder da vielleicht noch eine „Problemzone“ stört.
Und Ihr tut wirklich was Gutes für Euren Körper. Wie die Unikliniken Würzburg und Frankfurt bestätigen. Sie behandeln ihre Krebskranken mit ketogener (zuckerarmer) Ernährung. Frau Professor Dr. Kammerer sagt „Krebszellen lieben Zucker“ und empfiehlt den Patienten mehr Öl und Eiweiß. Das, was wir bereits seit 2009 machen. Aber ein paar Deiner Nachbarn und Verwandten haben das noch nicht mitbekommen, sagen „Fett macht Fett“, das kann doch nicht gesund sein, lass das lieber usw…. Wenn die wieder so zu quaken anfangen, antwortet einfach, wie gut es euch und den anderen mehreren Tausend Teilnehmenden geht.

Apropos quaken:
„Frederike Frosch“
Eines Tages entschieden die Frösche, einen Wettlauf auf einen hohen Berg zu veranstalten. Es kamen viele Frösche, um zuzusehen. Kein quakender Zuschauer glaubte, dass auch nur ein einziger der teilnehmenden Frösche den Gipfel erreichen könne. Statt die Läufer anzufeuern, riefen sie: “Das schafft Ihr nie!”, “Das ist unmöglich!” oder “Das ist doch ungesund!” Und scheinbar behielten sie Rech:; immer mehr Frösche gaben auf. Das missgünstige Publikum schrie weiter: “Warum macht Ihr das? Wozu die Quälerei?” Und alle Frösche gaben auf – bis auf eine einzige. Frosch FREDERIKE. Die hüpfte unverdrossen das letzte steile Stück zum Gipfel hinauf und erreichte als einzige das Ziel. Und strahlte voller Stolz über ihre Leistung. Außer Puste aber lächelnd und gut gelaunt. (Wie FREDis nach dem Sport) Die Zuschauer waren total verdattert und fragten sie, wie sie das Unmögliche geschafft hätte? Und da erst merkten alle: FREDERIKE war taub!

Wir lernen – höre nicht auf die Anderen, die es ja ach so gut mit Dir meinen. Entscheide selbst, was Du willst. Und was gut für Dich ist. Und dann mach Dein Ding, egal was die Anderen sagen!
Wir verlassen uns bei unseren Empfehlungen auf die Professoren der Unikliniken Würzburg und Frankfurt und auf Professor Zick aus Lingen. Der sagt: „Eine Einschränkung der täglichen Kohlenhydrat- oder Zuckermengen ist ein einfacher Weg, der Krebsgefahr durch einen anhaltend überhöhten Insulinspiegel zu begegnen.“ Also lasst die Frösche quaken und quaken und grinst Euch einen …
Netti (Annette N.)
» 02.Juli 2018 um 10:09Uhr «
hallo iht lieben ... heute war wieder messtag und ich hab es diesmal auch nicht verschwitzt.

Ich fühle mich super und merke echt wie mein Körper mit mir und nicht gegen mich arbeitet ... werde heute nun endlich mal wieder mein Fitnessstudio besuchen und dann gehts sicherlich gut weiter.

Ich freue mich sehr auf Donnerstag
Kommentar von Jessica: Das hört sich super an! Vor allem freut mich, dass du "eins bist mit deinem Körper", online also.
Viel Spaß beim Sport nachher und beim Schwitzen.
Nathalie
» 02.Juli 2018 um 06:29Uhr «
Guten Morgen - ganz kurz: hab Fieber und Schüttelfrost, Dateneingabe verschiebt sich. Sorry!
Kommentar von Jessica: Mach dir keinen Stress wegen der Dateneingabe. Werd erstmal wieder gesund. Gute Besserung!
Stefan
» 01.Juli 2018 um 17:47Uhr «
Hallo zusammen,
ich habe mehrfach von KH-freiem Brot gehört, im Internet recherchiert, aber nicht wirklich Aussagefähiges dazu gefunden.
Deshalb meine Frage an die Gruppe:

Kann mir jemand Rezepte für KH-freies Brot geben?

Viele Grüße
Stefan
Kommentar von Jessica: Ja, hat hier jemand ein leckeres Rezept für Kohlenhydratfreies- oder armes Brot?
Jessica
» 01.Juli 2018 um 16:56Uhr «
Hallo zusammen!

Zum FREbot 7: „Entspannung“ heute eine ganz praktische Aufgabe für Dich: setze oder lege Dich bequem hin. Allein. Das kannst Du in der Küche, im Büro, im Wohnzimmer oder vor dem Schlafengehen machen. Konzentriere Dich auf Deinen Atem. Stell´ Dir vor, dass beim Einatmen jede Zelle Deines Körpers Sauerstoff bekommt. Freu´ Dich darüber und genieße dieses gute und gesunde Gefühl. Und sei stolz auf Dich. Auf das, was Du geleistet hast. Und atme ganz ruhig ein. Und aus. Wenn Du Dir dazu nur eine einzige Minute Zeit nimmst, sammelst Du Kraft für die nächsten drei Stunden. Machst Du es abends, kommst Du in den berühmten Alpha Zustand und sicherst Deinen Abnehmerfolg mental ab. Die Übung empfiehlt unser Kooperationspartner Markus Hornig. Mentaltrainer der Fußballnationalmannschaft der Frauen und der Weltfußballerin des Jahres Nadine Angerer. Was gut für Spitzensportler ist, ist gerade gut genug für FREDianer!
Apropos Kooperationspartner: ein Partner, der uns bei unserer Entwicklung sehr geholfen hat, ist Deutschlands Glücksexperte Nr. 1 – Dr. Eckart von Hirschhausen. Mit Erfolg: 8 von 10 FREDianern sind nach dem Kurs glücklicher als vorher. Eckart sagt, „Glück ist das einzige, was sich beim Teilen verdoppelt“. Deshalb lassen wir am letzten Kursabend eine Spendendose für Eckarts Krankenhausclowns herumgehen. Ab 5 Spendeneuro bekommt Ihr eine rote Clownsnase. Wie gut das Geld angelegt ist, konnte uns eine FREDianerin aus Rheine berichten. Ihr Vater, der im Sterben lag und nicht mehr sprechen konnte, bekam Besuch von einem unserer Clowns. Und ihm liefen stumm und vor Freude Tränen über die Wange… Und auch von den kahlköpfigen aber lächelnden Kindern auf den Krebsstationen der Uni Kliniken Münster und Düsseldorf wissen wir, wie wichtig die Arbeit der Clowns ist.
In ihrem Namen bitten wir Euch: seid großzügig am letzten Kursabend. Vielleicht gebt ihr 10, 20, 50 cent pro abgenommen Centimeter oder so. Teilt Eure Freude über Euren Abnehmerfolg. Und schenkt mit Eurer Spende den kleinen Menschen ein Lächeln. Euch geht es gut, gebt ein bisschen von Eurem Glück ab. Alles freiwillig versteht sich.

Eckart lässt alle FREDianer schön grüßen und bedankt sich schon jetzt ganz herzlich bei jedem einzelnen für seine Spende. Bis jetzt haben wir FREDis gemeinsam schon weit über 10.000 €uro gesammelt. Damit konnten viele kleine und große Menschen in ihrer schweren Zeit ein wenig glücklicher gemacht werden!

Hier der link zu Eckart von Hirschhausens Stiftung „Humor Hilft Heilen“

http://www.humorhilftheilen.de/docs/home.php

MORGEN WIEDER DATEN EINGEBEN BITTE!
Beate M. M.
» 01.Juli 2018 um 06:42Uhr «
https://www.lchf-gesund.de/de/aktuelles/zucker-zuckerersatzstoff/xylit-und-erythrit/

Na dann, ist dieser Zuckerersatz geeignet! Prima 😉
Kommentar von Jessica : Guter Artikel. Über Süß- und Zuckeraustauschstoffe reden wir am Donnerstag nochmal.
Denn auch hier gilt: In Maßen statt in Massen.
Beate M. M.
» 01.Juli 2018 um 06:16Uhr «
Guten Morgen, die Sonne scheint schon, wie schön und jetzt zu meinem Anliegen! Ich habe. Ir das Video mit dem tollen Avocado Frühstück angeschaut, aber ist es wirklich okay, diesen Zuckerersatz zu verwenden? 🤔 Viele Grüße und einen schönen SONN-Tag🌞🎉🎈
Mareike
» 30.Juni 2018 um 19:40Uhr «
Hallo Jessica.

Ich hab eine kurze Frage.

Darf man bei Siegfried morgens ein Dinkel Brötchen essen?

LG Mareike
Kommentar von Jessica : Dinkel ist eine Unterart von Weizen. Welchen glykämischen Index weist es auf? Vielleicht kannst du das mal mit Roggenvollkorn vergleichen.
Jessica
» 30.Juni 2018 um 19:12Uhr «
Hallo zusammen und ein schönes, sonniges Wochenende!

Wenn es einem gut geht, fällt einem alles leichter. Wenn man den Blues hat, können die tollsten Sachen passieren und man kann sich nicht freuen. Mit dem Blues kann man auch nicht auf Dauer abnehmen. Deshalb arbeiten wir nicht nur am Essen sondern auch an Eurem Denken. Und die positive Nachricht: Glück kann man machen! Ist eine Frage der Einstellung und der Übung.
An jedem Morgen entscheidest Du, wie Dein Tag wird. Wird es ein guter oder ein schlechter Tag? Es ist Deine Entscheidung. Was willst Du haben?

Die traurige Version:
1. Schlechtes und stürmisches Wetter, 2. Dunkelheit als der Wecker geht, 3. der Kaffee kippt Dir beim Frühstück um, 4. Du magst den Quark nicht mehr sehen, 5. die Kollegen bei der Arbeit nerven, 6. die Hausarbeit muss gemacht werden 7. usw. 8. usw..

Die gleiche Situation „in fröhlich“:
1. es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung, der Wind und das prickelnde Wasser auf meiner Haut lassen mich fühlen, dass ich lebe. Ganz intensiv. 2. Gleich wird es heller- klasse. 3. Ups der Kaffee ist umgekippt – macht nichts, ist schnell sauber gemacht, könnte schlimmer kommen, 4. den Quark mache ich mir mal pikanter oder ich versuche morgen mal ein ganz anderes Frühstück zu zaubern (Möglichkeiten google ich heute abend mal), 5. die Kollegen haben schlechte Laune aber ich behalte meine gute Laune und stecke die anderen damit an, dafür haben sie mich gern 6. ich lasse heute mal die Hälfte von der Hausarbeit liegen, die andere Hälfte teile ich mir mit der Familie und dafür trinken wir dann zusammen nen lecker Tee danach. Oder so ähnlich…
Ihr wisst was wir meinen?
Glücklich sein und schlank sein, gehören zusammen. Erst schlank, dann glücklich? Nein. Erst glücklich, dann schlank? Nein. Glücklich und schlank? Ja!

freds Omi sagte ja immer, manche Leute fahren in den Urlaub und sehen statt der tollen Berge den Fleck auf der Fensterscheibe. Oder: wenn Dir das Leben Zitronen schenkt, mach Limonade daraus!…

Wir wünschen Euch einen glücklichen Tag!

Übrigens.... hier mal mein Lieblings-Siegfred Frühstück:
Avocado-Chia-Power-Frühstück mit Beeren (Low-Carb Rezept)
Leckeres Frühstücks-Rezept aus gesunden Low-Carb Zutaten, prima vorzubereiten und einfach zum Mitnehmen
DEIN ERNÄHRUNGSPLAN ?? http://erna...
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