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Annegret
» 26.Oktober 2018 um 20:21Uhr «
Hallo zusammen, bislang geht es mir mit Quark, Eiern und „co“ sehr gut. 🤔 Mache ich etwas falsch??? Es fällt mir schwer so viel zu trinken, aber ansonsten keine Beschwerden. Toi, toi,toi😉.
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende
Dagmar
» 26.Oktober 2018 um 20:15Uhr «
Meine ersten Tage liefen erfolgreich...es lief besser, als ich erwartet hatte.
Svenja
» 26.Oktober 2018 um 19:34Uhr «
Bei allen sollten spätestens heute die Kohlenhydratvorräte im Körper aufgebraucht sein. Jetzt beginnt die entscheidende Phase. Denkt an den Versuch des bekannten Wissenschaftsjournalisten Rangar Yogeshwar mit seinen Ratten, die er mit Zuckerlösung gefüttert hat. 3 Wochen lang. Und sie sind rund und krank geworden. Und als er ihnen wieder gesundes Gemüse gegeben hat und KEINEN Zucker, reagierten sie mit Entzugserscheinungen wie Zittern und Bissigkeit. ENTZUGSERSCHEINUNGEN... nach nur 3 Wochen. Wie lange habt Ihr Eurem Körper Zucker und Weißbrot gegeben? Und jetzt setzt die „Entgiftung“ ein. Also freu Dich, wenn die Entzugserscheinungen kommen. Ein untrügliches Zeichen, dass der Körper beginnt, sich umzustellen. Aber Vorsicht: durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche usw. will er Dich dazu bringen, für Zuckernachschub zu sorgen. HAHA – Pustekuchen. Die Speckpolster sollen weg und was gegessen und getrunken wird, entscheidest das Teil zwischen Deinen Ohren J Also freu Dich über die Entzugserscheinungen – ein
sehr gutes Zeichen! Wer sie nicht hat, ruhig Blut und keine Sorge – sie treten nur bei 20 % unserer Teilnehmenden auf und dauern im Normalfall 1 bis 3 Tage lang. Bei unserem nächsten Treffen sind sie schon Geschichte.
Welche Erfahrung habt Ihr mit der Tagesaufgabe von gestern gesammelt? Was fiel Euch schwer, was leicht? Was habt Ihr entdeckt oder wiederentdeckt?
UND: vielen von Euch hat ein Ernährungstagebuch geholfen. Einfach eintragen, was ihr morgens mittags und abends gegessen habt. Oder mit dem Smartphone alles fotografieren. Da wird einem am ehesten bewusst, was noch fehlt... viele von uns leiden nämlich unter Naschdemenz! Und vergessen, was man unbewusst zwischendurch einfach in die Futterluke eingeworfen hat...
...übrigens... Ihr könnt mehr schaffen, als Ihr Euch selbst zutraut... schaut mal in diesen Film rein. Mit dem richtigen Coach kommt Ihr weiter, als Ihr denkt!
Gib Dein Bestes - Motivation und Leidenschaft pur
Jeder von uns braucht einen anderen Menschen, der aus ihm das Potenzial rausholt, das in ihm steckt!
Simone
» 26.Oktober 2018 um 18:51Uhr «
Heute Abend gab es Tomaten-Hackfleisch-Suppe mit viel Gemüse. Dazu Möhren in Frischkäse gedippt. Ich freue mich schon wieder unheimlich darauf nächste Woche Nüsse essen zu dürfen 😊
Euch allen ein schönes Wochenende!
Svenja
» 25.Oktober 2018 um 20:03Uhr «
Wow und nochmals Wow...das sieht ja toll aus hier!

Jetzt kommt Eure erste Aufgabe: Wenn Ihr Eure drei Mahlzeiten einnehmt: die erste Minute möglichst alleine und ohne sich stören zu lassen. BEI DER ERSTEN GABEL ODER LÖFFEL; DEN DU IN DEN MUND STECKST: ganz genau schmecken – jedes einzelne Lebensmittel langsam und 40 MAL KAUEN: Und auf den Geschmack konzentrieren. Stichwort „Aufmerksamkeit - Achtsamkeit“. Iss langsam, mit Genuss und ohne Ablenkung. Musik hören, E-Mails schreiben oder Zeitung lesen ist Ablenkung. FREbot Nummer 2: „Du sollst Dich AUFMERKSAM 3 mal am Tag satt essen!“ Stichwort „Genießen und freuen“. Das, was Ihr da gerade esst, macht Euch satt, schlank und gesund. Ein echtes LEBENSmittel!!! Nicht so ein Krankheits- und Dickmachmittel, wie bisher so oft! Starte jede Mahlzeit mit dem ersten Bissen und 40 mal kauen. Ein kleines Ritual mit einer riesigen Wirkung!!!
Bei echten Zuckerjunkies kommen die Entgiftungserscheinungen übrigens sehr schnell... umso schneller stellst Du auf Fettverbrennung um! Und wenn jemandem die Umstellung schwer fällt: wir sind beim erfolgreichsten Abnehmsystem Deutschlands und nicht in einem Wellness Resort. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen - Wenn es leicht wäre, könnte es jede/r.
TIPP: Eiweiß möglichst aus vielen Quellen und auch pflanzlich. (Wir hatten schon viele erfolgreiche Vegetarierinnen und sogar eine VEGANERIN in den Kursen) Und ganz wichtig: Balance zum Gemüse halten. Also FALSCH: Fleisch/Fisch/Käse aufessen und Gemüse liegen lassen. RICHTIG: gleichmäßig Gemüse und Fleisch/Fisch/Käse essen. Eine Gabel Käse oder Fisch/Fleisch, 5 Gabeln Salat und Gemüse!
Meldet euch mal und lasst uns an Euren Erfahrungen, vor allem an den positiven teilhaben! Wünsche einen guten Tag. Heute fängt ́s an mit der Fettverbrennung. Spätestens morgen. Also dranbleiben!
Wichtiger Tipp: wer von Euch ab jetzt wöchentlich Tipps und Infos rund um FRED haben möchte, wir sind auch bei Facebook und versorgen Euch dort mit Neuigkeiten. Einfach „Gefällt mir“ klicken:
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Anne
» 25.Oktober 2018 um 19:51Uhr «
Hallo!
Danke für die Rezeptideen! Werde den Flammkuchen die Tage mal testen. Hört sich lecker an. Und die Pizza natürlich auch
Hier gab es heute Mittag Rosenkohl mit etwas Hollandaise und Nürnberger Bratwurst.
Gleich werde ich mir einen Picknickteller zusammenstellen: gekochtes Ei, Oliven, Gurke, Tomate, Möhren, Käsewürfel.
Hanna
» 25.Oktober 2018 um 19:10Uhr «
Hallöchen, ich habe heute Flammkuchen gemacht. Der ist super lecker und kann ich nur empfehlen. Ich habe aber nur Schinken drauf gemacht. Das Rezept habe ich zufällig aus meinem Januar Kurs wieder gefunden.
Anhang:  20181025_190530...  (29x heruntergeladen)
Sabrina
» 25.Oktober 2018 um 18:37Uhr «
Huhu, meine ersten beiden Tage waren echt anstrengend mit dem Planen, aber ich hoffe, dass hier nur die Gewohnheit fehlt.
Aber es ist machbar und ich bin trotzdem satt 😊
Simone
» 25.Oktober 2018 um 18:12Uhr «
Heute gab es bei uns das erste mal Blumenkohlteig Pizza. Gute und leckere Alternative zur Thunfisch Pizza. Morgen werde ich wohl mal wieder Oopsies machen. Alle Rezepte gibt es auf Chefkoch 😊
Birgit
» 24.Oktober 2018 um 22:27Uhr «
Hallo zusammen,
mein Tag war in Ordnung. Ich habe heute morgen ganz mutig Quark mit Zimt und Sonnenblumenkernen gefrühstückt, der ist mir leider gar nicht bekommen. Dafür war das Mittagessen sehr lecker - Kürbisspalten mit roten Zwiebeln und Feta aus dem Backofen. Heute Abend gab es den Rest vom Mittagessen. Mit den 5 Stunden hatte ich keine Probleme. Mal schauen wie es morgen läuft. Euch noch einen schönen Abend. Bis bald ...
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