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Andrea
» 16.September 2020 um 09:36Uhr «
Guten mooorgenn
hier eine Idee für eine kurze Sporteinheit
Bring Sally up, das ist mega und dauert nur 5 Minuten! Gibts für unterschiedliche Muskelgruppen.
Hier Volume 1 für starke Oberschenkel, viel Spaß und eine super Woche für Euch.

Sally up Sally down Squat Challenge | Gruppenchallenge | UNBEDINGT MITMACHEN!!!
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Kai
» 16.September 2020 um 09:11Uhr «
Es gab noch einen kurzen Ausflug zu unseren Samstagseingaben.
Dort wurde viel berichtet, dass der Großteil sicher gelassener fühlt, nachts besser schläft. Das liegt am Verzicht auf Industriezucker, der Kleine Entzündungen im Körper hervorruft. Diese zu bekämpfen ist für den Körper mühsam. Deshalb schlechtere Schlaf, Unwohlsein tagsüber.
Evt Folgen vom Industriezucker, Krankheiten wie Krebs etc.
In den zwei Wochen haben wir gut was für unseren Körper/Gesundheit getan. Weiter so!
Kai
» 16.September 2020 um 08:38Uhr «
Ich mache mal den Anfang.
Bewegung ist essentiell. Egal in welcher Form und wie lange. Hauptsache man macht was. Wichtig, es sollte Spaß bereiten.
Man kann sich sein Lieblingslied nehmen und dazu zb 3-5 min powern. Kniebeuge, auf der Stelle laufen mit Knie hochziehen, etc
Ernährungstechnisch dürfen jetzt wieder Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Brot verzehrt werden. Allerdings in Vollkornvariante. Abends Allerdings darauf verzichten und mit „Hartmut“ Style weitermachen.
Industriezucker weiterhin vermeiden!
Milch und Obst darf nun sich wieder
gegessen werden.
Rezepte dazu auf der Fred Homepage.
Stress vermeiden und Entspannen!
Nächste Woche kein Treffen, sondern erst wieder am 29.9.
Kai
» 16.September 2020 um 08:03Uhr «
Lustig, der Kaffee mit Milch schmeckt nur noch nach Milch, obwohl nur ein stritz Milch drin ist.
Der Apfel heute morgen war so süß wie ein Kandierter. Ich muss auf jeden Fall die Sorte wechseln.
fred
» 16.September 2020 um 07:30Uhr «
bevor ich hier loslege... Hat jemand eine Zusammenfassung von gestern parat? Oder gemeinsam? Wer fängt an?
Melissa
» 16.September 2020 um 05:53Uhr «
Moin Kai
Ne. Geht mir auch so. Jetzt hat man sich gerade dran gewöhnt und man hat Ideen für sich gesammelt. Jetzt ist es unser Job wieder zu gucken und neu zu strukturieren. Aber nur so findet jeder einen guten Weg für sich und den eigenen Alltag.
Ich bin gespannt was die 2 Wochen mit sich bringen. Viel Erfolg euch allen
Kai
» 15.September 2020 um 20:22Uhr «
Kurioserweise steht man nach dem heutigen Abend wieder genauso auf dem Schlauch wie vor zwei Wochen was das Essen angeht. Oder geht es nur mir so?
Steffie
» 15.September 2020 um 14:25Uhr «
Muss mich leider auch für heute Abend abmelden....
fred
» 15.September 2020 um 12:42Uhr «
bequeme Kleidung reicht. wir zappeln ne Runde
Andrea
» 15.September 2020 um 12:08Uhr «
Moin, das hört sich nach Sport an Brauchen wir Sportkleidung oder gehts auch in normalen Klamotten?
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