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Natalie
Mail: [email protected]
» 11.Mai 2018 um 09:03Uhr «
Guten Morgen, ich benutze gerne Leinöl, schmeckt sehr lecker
doris l.
» 11.Mai 2018 um 08:49Uhr «
Guten Morgen, gestern fühlte ich mich etwas schlapp und hatte leichte Kopfschmerzen.
Mein Frühstück bestand heute aus zwei gekochten Eiern und einer halben Paprika.
Gestern Abend gab es einen Salat mit Thunfisch.
Leider habe ich zur Zeit für das Dressing nur Olivenöl.
Was benutzt ihr für das Dressing?
Desiree
» 11.Mai 2018 um 07:32Uhr «
Wie geht es den anderen so?
Desiree
» 11.Mai 2018 um 06:50Uhr «
So Freunde – der dritte Tag ist angebrochen. Bei allen sollten spätestens heute die Kohlenhydratvorräte im Körper aufgebraucht sein. Jetzt beginnt die entscheidende Phase. Denkt an den Versuch des bekannten Wissenschaftsjournalisten Rangar Yogeshwar mit seinen Ratten, die er mit Zuckerlösung gefüttert hat. 3 Wochen lang. Und sie sind rund und krank geworden. Und als er ihnen wieder gesundes Gemüse gegeben hat und KEINEN Zucker, reagierten sie mit Entzugserscheinungen wie Zittern und Bissigkeit. ENTZUGSERSCHEINUNGEN… nach nur 3 Wochen. Wie lange habt Ihr Eurem Körper Zucker und Weißbrot gegeben? Und jetzt setzt die „Entgiftung“ ein. Also freu Dich, wenn die Entzugserscheinungen kommen. Ein untrügliches Zeichen, dass der Körper beginnt, sich umzustellen. Aber Vorsicht: durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche usw. will er Dich dazu bringen, für Zuckernachschub zu sorgen. HAHA – Pustekuchen. Die Speckpolster sollen weg und was gegessen und getrunken wird, entscheidest das Teil zwischen Deinen Ohren  Also freu Dich über die Entzugserscheinungen – ein sehr gutes Zeichen! Wer sie nicht hat, ruhig Blut und keine Sorge – sie treten nur bei 20 % unserer Teilnehmenden auf und dauern im Normalfall 1 bis 3 Tage lang. Bei unserem nächsten Treffen sind sie schon Geschichte.

Welche Erfahrung habt Ihr mit der Tagesaufgabe von gestern gesammelt? Was fiel Euch schwer, was leicht? Was habt Ihr entdeckt oder wiederentdeckt?

UND: vielen von Euch hat ein Ernährungstagebuch geholfen. Einfach eintragen, was ihr morgens mittags und abends gegessen habt. Oder mit dem Smartphone alles fotografieren. Da wird einem am ehesten bewusst, was noch fehlt… viele von uns leiden nämlich unter Naschdemenz! Und vergessen, was man unbewusst zwischendurch einfach in die Futterluke eingeworfen hat…

...übrigens... Ihr könnt mehr schaffen, als Ihr Euch selbst zutraut... schaut mal in diesen Film rein. Mit dem richtigen Coach kommt Ihr weiter, als Ihr denkt!

Gib Dein Bestes - Motivation und Leidenschaft pur
Jeder von uns braucht einen anderen Menschen, der aus ihm das Potenzial rausholt, das in ihm steckt!
Desiree
» 10.Mai 2018 um 18:35Uhr «
Gemüsebrühe ja, aber nur zu den mahlzeiten trinken oder wie wolltest du sie verwenden?

Sahne ja, mayonnaise auch.
Doris
» 10.Mai 2018 um 15:56Uhr «
Hallo! Ich hab meinen Kühlschrank mit viel frischem Gemüse, Pute,Hähnchen,Ei,Quark und Käse gefüllt.
Fühle mich etwas schlapp und müde.
Sagt mal, ist eigentlich gekörnte Gemüsebrühe, Sahne und Majonnäse erlaubt?
Natalie
Mail: [email protected]
» 10.Mai 2018 um 15:03Uhr «
Hallo Zusammen, ich habe den ersten Tag gut überstanden, nehme zum Frühstück ein Omelett aus 2 Eiern, einer Tomate und 10 g. Käse. Das Mittagessen ist etwas langweilig : Hähnchen mit Salat, da bin ich gerade auf der Suche nach Abwechslung. Zum Abendessen gab es gestern Spargel. Jedenfalls werde ich gleich ein Menü für die nächsten Tage zusammen stellen, damit ich nicht in Versuchung gerate 😊

Jetzt hätte ich eine Frage: habe frische Champignons geholt und die haben 2,7 g Eiweiß auf 100 g. Wie sollte ich die jetzt einordnen - als Gemüse oder als Eiweißquelle?
Kommentar von schapen2018: Was meinst Du Nathalia Pilze sind????

Gemüse würde ich sagen,aber es hört sich gut an.
Carina
Mail: [email protected]
» 10.Mai 2018 um 13:17Uhr «
Hallo zusammen! Ich hatte heute Mittag ein Eiweiß Omlett mit frischem Gemüse und Rindergehacktes. Es hat sehr gut geschmeckt. Es geht mir auch wirklich gut, ich habe keine Entzugserscheinungen ect. Es fällt mir auch nicht schwer den Kindern etwas süßes zu geben. Ich wünsche allen einen schönen Feiertag. Lg Carina🙋
Desiree
» 10.Mai 2018 um 11:29Uhr «
Mit welchen leckeren Dingen habt Ihr euren Kühlschrank gefüllt?

Wie geht es euch so?
Desiree
» 10.Mai 2018 um 08:27Uhr «
So – den ersten Tag habt Ihr schon mal überstanden. Jetzt kommt Eure erste Aufgabe: Wenn Ihr Eure drei Mahlzeiten einnehmt: die erste Minute möglichst alleine und ohne sich stören zu lassen. BEI DER ERSTEN GABEL ODER LÖFFEL; DEN DU IN DEN MUND STECKST: ganz genau schmecken – jedes einzelne Lebensmittel langsam und 40 MAL KAUEN: Und auf den Geschmack konzentrieren. Stichwort „Aufmerksamkeit - Achtsamkeit“. Iss langsam, mit Genuss und ohne Ablenkung. Musik hören, E-Mails schreiben oder Zeitung lesen ist Ablenkung. FREbot Nummer 2: „Du sollst Dich AUFMERKSAM 3 mal am Tag satt essen!“ Stichwort „Genießen und freuen“. Das, was Ihr da gerade esst, macht Euch satt, schlank und gesund. Ein echtes LEBENSmittel!!! Nicht so ein Krankheits- und Dickmachmittel, wie bisher so oft! Starte jede Mahlzeit mit dem ersten Bissen und 40 mal kauen. Ein kleines Ritual mit einer riesigen Wirkung!!!

Bei echten Zuckerjunkies kommen die Entgiftungserscheinungen übrigens sehr schnell... umso schneller stellst Du auf Fettverbrennung um! Und wenn jemandem die Umstellung schwer fällt: wir sind beim erfolgreichsten Abnehmsystem Deutschlands und nicht in einem Wellness Resort. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen - Wenn es leicht wäre, könnte es jede/r.

TIPP: Eiweiß möglichst aus vielen Quellen und auch pflanzlich. (Wir hatten schon viele erfolgreiche Vegetarierinnen und sogar eine VEGANERIN in den Kursen) Und ganz wichtig: Balance zum Gemüse halten. Also FALSCH: Fleisch/Fisch/Käse aufessen und Gemüse liegen lassen. RICHTIG: gleichmäßig Gemüse und Fleisch/Fisch/Käse essen. Eine Gabel Käse oder Fisch/Fleisch, 5 Gabeln Salat und Gemüse!

Meldet euch mal und lasst uns an Euren Erfahrungen, vor allem an den positiven teilhaben! Wünsche einen guten Tag. Heute fängt´s an mit der Fettverbrennung. Spätestens morgen. Also dranbleiben!

Wichtiger Tipp: wer von Euch ab jetzt wöchentlich Tipps und Infos rund um FRED haben möchte, wir sind auch bei Facebook und versorgen Euch dort mit Neuigkeiten. Einfach „Gefällt mir“ klicken:

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Doris
Mail: [email protected]
» 09.Mai 2018 um 12:39Uhr «
Mein Frühstück bestand aus Rührei mit Paprika und Pilzen mit Kräuterquark.... ging schwer runter.. muss wohl noch an den Gewürzen arbeiten
Aber dafür bin ich erstaunlicherweise immer noch satt!!!
Rita
Mail: [email protected]
» 09.Mai 2018 um 09:16Uhr «
Guten Morgen,
ich hatte zum Frühstück leckeren Kräuterquark und 2 gekochte Eier und es hat tatsächlich geschmeckt.
Desiree
» 09.Mai 2018 um 06:53Uhr «
Los gehts. Mit Volldampf. Macht heute nochmal ein Foto von Euch. - weil Ihr Euch täglich seht, werdet Ihr die täglichen kleinen Veränderung gar nicht sehen. Genauso wie Jana aus Gronau oder Andrea aus Nordhorn. Jana dachte, dass die paar Zentimeter an den Beinen nix seien. Aber das Foto, dass wir auch auf unserer Homepage haben, zeigt einen echten WOW Effekt. Und Andrea konnte so von Woche zu Woche ihre Fortschritte vergleichen, die man täglich im Spiegel nicht erkennt. Also: viele kleine Schritte geben große Fortschritte - wenn Euch dann in 4 Wochen eine alte Bekannte trifft, wird sie sagen: "Was hast Du denn gemacht – wie geht das?"… Und Ihr wundert Euch, weil Euch das gar nicht bewusst geworden ist. Das Foto hilft Euch selbst, die Veränderung zu sehen. Also los – JETZT Foto machen! Wir Coaches sehen Eure Veränderung schon beim nächsten Kurstreffen – die meisten von Euch sehen dann ganz müde und kaputt aus. Zum Teil mit Rändern um den Augen. Ein gutes Zeichen, dass im Körper Alarm ist. Über nächste Woche sehen wir dann schon spitzere Nasen, aber schon mit einem entspannteren Lächeln. Siegfred lässt grüßen. Und dann kommt langsam diese neue Kraft, von der so viele Teilnehmende berichten. Hellwach. Gute Laune. Energie pur…

Ach ja. Für die Extrovertierten unter Euch – wer uns ein gutes Vorher – Nachher Foto „mit Kopf“ zur Verfügung stellt, bekommt einen Freiplatz für sich oder eine Nachbarin im nächsten Kurs!

Und weil immer wieder Fragen zu den Mengen an Eiweiss und Gemüse kommen. Gemüse und Salat sind einfach. Da brauche ich nur abzuwiegen. wenn ich 80 Kilo wiege, sollte ich 10 Gramm pro Kilo Körpergewicht verzehren, also 800 Gramm pro Tag. Beim Eiweiss muss ich noch einen weiteren Schritt rechnen. Ich soll ja zwischen 0,8 und 1,7 Gramm EW pro Kilo Körpergewicht essen. Also bei 80 Kilo 80x 0,8 = 64 Gramm oder 80x1,7 = 136 Gramm Eiweiss. Also zwischen 64 und 136 Gramm am Tag. Wenn ich mit 250 Gramm Quark morgens starte (Rechnung: Quark hat 12 Gramm EW pro 100 Gramm also 30 Gramm auf 250 Gramm) habe ich schon die ersten 30 Gramm verputzt. Mittags dann 500 Gramm Gemüse überbacken mit 200 Gramm Käse (Wenn der Käse 20 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm hat, sind das 20x2=40 Gramm Eiweiss. Abends dann noch 300 Gramm Salat mit 200 Gramm Thunfisch (25 Gramm EW pro 100 Gramm also 25x2=50 Gramm EW) und ich hätte die 800 Gramm Salat und Gemüse erreicht und 30 + 40 + 50 Gramm = 120 Gramm Eiweiss gehabt. Verstanden?

Schon eingekauft und den Kühlschrank mit guten Sachen gefüllt? Lasst mal hören.

Ach Ja: und unbedingt diese Woche in Euer Notizbuch Eure Mahlzeiten und Getränke aufschreiben. Stichwort „Ernährungstagebuch“. Damit Euch bewusst wird, was und wie viel Ihr esst. Wir werden nächste Woche anhand von Beispielen drüber sprechen!
Fred
» 08.Mai 2018 um 20:20Uhr «
Herzlich willkommen beim FC Schapen und in der Familie der FRED ianer! Ich wünsche Euch ganz viel Erfolg und genauso viel Spaß beim Abnehmen mit Desiree. Verlasst Euch voll und ganz auf sie. Sie hat schon bei sich selbst und in vielen Kursen bewiesen dass sie es „drauf hat“. Bitte gebt unbedingt Eure Daten am Wochenende ein, benutzt unbedingt dieses Schwarze Brett und schaut Euch die Videos am Ende der Dateneingabe an. An nur 4 Kursabenden können wir die ganzen Infos nicht rüber bringen – deshalb sind diese Online Werkzeuge ganz wichtig für Euren Erfolg! Diejenigen, die fleißig an diesem Brett mitmachen, ihre Daten eingeben und die Videos ansehen, haben nachweislich größeren Erfolg als diejenigen, die glauben, auch ohne diese wichtigen Hilfsmittel auskommen zu können!
Zur Sicherung und Ausbau Eures Erfolges haben wir FRED 4+4 entwickelt. Im Anschluss an den 4 Wochen Kurs bekommt Ihr 8 weitere Wochen den Online Zugriff auf unsere FREzepte, ein Bewegungsprogramm mit 13 Videos und Zusammenfassungen. Aber bis dahin müsst Ihr erst mal lernen, selbst das Gehörte aufschreiben und selbst erfahren. Diese Erfahrung lässt sich durch nichts ersetzen. Und deshalb ist FRED anstrengender als die anderen Systeme auf dem Markt. Aber deshalb sind wir auch die Erfolgreichsten im deutschsprachigen Raum. Mit durchschnittlich 6-7 Zentimetern (3 Löcher) weniger an der Taille, also 1 bis 2 Hosengrößen weniger in 4 Wochen. 80 % von Euch werden glücklicher sein als vorher und mehr als die Hälfte gesünder und leistungsfähiger als vorher! Das schafft kein anderes System. Deshalb empfehlen uns viele Ärzte, der Kreissportbund Emsland und die AOK Grafschaft/Emsland. Deshalb wurde Dr. Eckart von Hirschhausen unser Kooperationspartner.
Gerade habt Ihr Euren neuen Partner Hartmut kennengelernt. Mit ihm, Siegfred, Paris und Cindy ist es wie mit einem großen Stein, den Ihr über einen Berg kullern wollt. Am Anfang ist der Weg steil und der Stein schwer in Bewegung zu bringen. Doch von Tag zu Tag wird es leichter. Der Weg flacher und der Stein immer kleiner. Manchmal geht es sogar schon zwischendurch gefühlt bergrunter, so leicht rollt der Stein. Freut Euch auf diesen Augenblick und genießt dieses leichte Gefühl. Dann seid Ihr „über den Berg“!
Also – wir hören und sehen uns, macht´s gut und bis bald an diesem Brett oder im Video, fred aus nordhorn.




Noch mal zur Übersicht: guckt Euch noch mal die 10 F.R.E.bote an und überlegt, wozu die einzelnen gut sind. Jedes hat seine Bedeutung und sie bauen aufeinander auf. Bei den ersten 5 geht es ums Essen. Bei Nr. 6 um Bewegung. Ab Nr. 7 um Entspannung und den Kopf. Schlank wird, wer schlank isst, schlank BLEIBT, wer schlank DENKT.

Wir starten ab sofort mit Hartmut und Zucker-Entzug, um die Reset Taste in Eurem Körper zu drücken. Zum anfeuern der Fettverbrennung braucht Euer Körper viel Gemüse, Wasser und eine Portion Eiweiß (die Euch gleichzeitig noch satt macht. Durch den Zucker Entzug wird Euer Körper gezwungen, von der Zucker/Kohlenhydrat - Verbrennung auf Fettverbrennung umzustellen. Wenn er keinen Zucker hat, muss er sich die Energie woanders herholen. Logisch – oder? Wissenschaftler sagen, die meisten Menschen in Europa hätten Fettverbrennung verlernt. Weil sie ihrem Körper täglich oder sogar stündlich Süßes und Kohlenhydrate gegeben haben. Da hilft dann auch keine FdH Diät, weil die nicht die Fettverbrennung startet. Da muss man radikale Maßnahmen ergreifen. Wir nennen das Hartmut….
Zucker-Verbrennung ist für Deinen Körper leichter. Und unser Körper nimmt immer den leichten Weg. Wenn er durch Hartmut dann stabil in der Fettverbrennung läuft (erst dann!), kommt „Siegfred“ mit SLOW Carbs, also langkettigen Kohlenhydraten (z.B. Obst oder Vollkornprodukte), die nicht zu Insulinausschüttung führen und damit nicht die Fettverbrennung stoppen. Wenn Ihr Euer Ziel erreicht habt, kommt „Paris“ (Leben im Luxushotel) mit den Lebensmi
smoolutions.de Team
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» 07.Mai 2018 um 17:24Uhr «
Herzlich Willkommen beim FC Schapen. Hier könnt Ihr Euch austauschen, Rezepte posten und wenn Ihr Fragen habt diese hier stellen!
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