Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im Februar 2020 beim TV Emsdetten! Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es euch geht und euch untereinander austauschen.

Schnelleintrag
Name*:
Nachricht*:
Spamschutz*:
  
zeige Einträge 1 - 20 von 244 Einträgen
Sandra
» Gestern, 23:22Uhr «
Zählt die Süsskartoffel zum Gemüse?
Coach Anne
» 03.April 2020 um 06:44Uhr «
Tag 35
Guten Morgen!

Wir hoffen, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 9 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU!

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
fred
» 01.April 2020 um 06:47Uhr «
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“ Alles Gute– Euer fred
Coach Anne
» 31.März 2020 um 16:12Uhr «
Tag 32

So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jeden Dienstag Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtet und wenn Euch das hilft.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
Nina
» 31.März 2020 um 11:22Uhr «
Hallo zusammen,

ich hoffe ihr postet trotzdem weiterhin eure Rezepte, wenn ihr was neues testet oder etwas noch nicht gepostet wurde. Ich esse leider nach wie vor sehr eintönig. Meistens eine Mischung aus Gemüse, mal mit Rinderhack und mal ohne. Mal nur mit Frischkäse und mal nur mit passierten Tomaten. Bin da leider nach wie vor nicht so probierfreudig. Deswegen meine Bitte an euch alle. Teilt mit was ihr so kocht und esst.

Meine Tochter hat sich selber Nutella gemacht (Frischkäse und Kakao). Sie verrührt es und schmiert es sich aufs Brot. Sie packt jedoch noch ein bisschen Süßstoff dazu (was wir natürlich nicht machen sollten). Vorsicht mit dem Kakao. Der ist echt schnell bitter.

Lieben Gruß und bleibt gesund.

Nina
Sandra
» 31.März 2020 um 09:02Uhr «
Hallo zusammen ,

Ich bin die letzte in der Runde, die ein Rezept postet

Lachsrolle
-------------

Vier Eier
150 g gehackten Spinat
100 g geriebenen Käse
200 g Frischkäse Natur oder Kräuter
200 g Räucherlachs
etwas Zitronensaft

Backofen vorheizen auf 180°

Eier, Spinat und 50 g Käse Kaffee verquirlen, salzen und pfeffern

Ein Backblech mit Backpapier auslegen und den restlichen Käse darauf streuen.
Die Eier Spinat Mischung darauf verteilen , 12 Minuten bei 180° Ober-Unterhitze backen und auskühlen lassen

Die gebackene Eier-Spinat Mischung mit Frischkäse bestreichen und mit Lachs belegen, darauf etwas Zitronensaft träufeln

Von der langen Seite hier langsam aufrollen und in Alu Folie fest einwickeln .

Die Rolle bis zum Verzehr circa 8 Stunden in den Kühlschrank legen vor dem servieren in dünne Scheiben schneiden

Wer keinen Lachs mag, kann diesen durch Kochschinken ersetzen ....auch sehr köstlich

Dieses Gericht lässt sich sehr gut vorbereiten und schmeckt gut zu einem Salat oder auch als Hauptgericht

Ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg mit Fred und vor allen Dingen bleibt gesund !
Anhang:  IMG_0387.JPG  (3x heruntergeladen)
Nina
» 31.März 2020 um 08:19Uhr «
Guten Morgen zusammen,

ich wünsche euch heute tolle Werte. Ich bin diesmal wirklich zufrieden mit meinen Ergebnissen. Vielleicht liegt es einfach daran, dass ich durch Corona ein wenig wachgerüttelt worden bin. Es gibt so viele Dinge die einfach wichtiger sind als schnell viel abzunehmen. Ich versuche einfach zufriedener durchs Leben zu gehen und nicht mehr alles als selbstverständlich anzusehen. Somit freue ich mich einfach darüber, dass ich wieder drin bin und was für mich tue. Ich hoffe, die Einstellung hält sich und ich verfalle nicht irgendwann wieder in alte Muster. Das einzige was ich immer noch vermisse ist meine Cola zero

Lieben Gruß

Nina
Coach Anne
» 31.März 2020 um 07:52Uhr «
Guten Morgen zusammen!

Heute bitte wieder Daten eingeben!

Bis später, liebe Grüße
Anne
Barbara
» 30.März 2020 um 15:30Uhr «
Hallo zusammen, ich hoffe es geht euch allen soweit gut!
@Anne: Ich habe mal mitgezählt, ich trinke zwischen 3 und 3,5 Liter Wasser.
Ansonsten sind meine 4 Wochen heute auch um (habe ja erst Montags begonnen). Insgesamt war ich nicht so erfolgreich wie das letzte Mal, obwohl ich dieses Mal das erste Mal gar nicht auf die Waage gegangen bin. Eigentlich war es für mich total normal mich nach Fred zu ernähren. So entspannt wie nie. Leider hänge ich heute tatsächlich etwas durch, da die letzten 1,5 Wochen eher nicht so erfolgreich waren. Aber meine 4 Kids sagen das man es sieht.Würde heute gerne einfach alles hinschmeißen und mal wahllos sämtlichen Schrott(incl. Alkohol!!!) zu mir nehmen. Ich werde es aber nicht tun, nützt ja auch nichts!( Oder vielleicht doch??
Ich hoffe ihr seid alle soweit nach den 4 Wochen mit euren Ergebnissen zufrieden!! Bleibt weiterhin gesund und munter!

Da fällt mir ein: Hätte ich nicht am Fred Kurs teilgenommen hätte ich vermutlich in dieser Zeit schon ordentlich zugenommen. Daher kann ich schon zufrieden sein....VG
Kommentar von riketvefeb20: Das ist doch Klasse Barbara...so entspannt wie nie und zufrieden
2-3 Liter Wasser sind ok, bei viel mehr würden wichtige Mineralien etc. mit ausgespült... Also, wenn du das Gefühl hast, noch mehr trinken zu müssen, bitte von deinem Arzt checken lassen.
Und probier jetzt ruhig mal Smart-Cindy und genieße es! Viel Erfolg weiterhin
Uschi
» 30.März 2020 um 11:19Uhr «
Hallo zusammen!
ich möchte euch heute ein Rezept eines Nuss/Saatenbrotes näherbringen. Dieses Brot ist super lecker, hält lange satt und ist ruck zuck gemacht!
Mischt 50 g Kürbiskerne, 150 g Sesam, 150 g Leinsamen, 150 g gehackte Mandeln, 150 g gehackte Haselnüsse, 5 Eier, 100 g geriebenen Gouda und 1 Teel. Salz miteinander und gebt es in eine gefettete Kastenform. Dann bei 160 Grad Umluft ca. 60 - 70 Min. backen. Fertig!
Ich wünsche uns allen Kraft, Geduld und Freude an den kleinen Dingen, die wir in dieser Zeit alle so sehr brauchen. Bleibt gesund und munter! Liebe Grüße
Coach Anne
» 30.März 2020 um 06:56Uhr «
Guten Morgen!
Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Misserfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
Matthias
» 29.März 2020 um 14:51Uhr «
Guten Tag zusammen,
ich hoffe dass es euch allen gut geht.
Heute möchte ich euch ein leckeres Rezept nennen.
Hierbei handelt es sich um einen Thunfischsalat der sich sehr schnell und einfach zubereiten lässt.
Auf eine Dose Thunfisch-Filets – Abtropfgewicht ca. 140 Gramm (in Sonnenblumenöl/Olivenöl oder naturell in eigenem Saft) mischt man eine gewürfelte Zwiebel sowie eine halbe gewürfelte Paprika (möglichst eine rote Paprika für die Optik, denn das Auge isst ja mit). Die Thunfisch-Filets lässt man vom Öl oder eigenem Saft leicht abtropfen und mischt diese dann mit der Paprika und der Zwiebel gut durch. Dann mit Salz und Pfeffer würzen und kurz abschmecken und mit einem hart gekochten Ei (Eier in Scheiben zu schneiden) dekorieren, und schon kann der Thunfischsalat genossen werden.
Ich wünsche euch allen ein schönes Restwochenende und für die Zukunft die Kraft und den Willen zu haben, sich weiterhin mit F.R.E.D. gesund zu ernähren und dadurch euren Zielen näher zu kommen.
Nina
» 29.März 2020 um 09:54Uhr «
Hi Anne, ich nochmal. Habe eben dein Müsli gemacht. Sag mal, machst du es wirklich bei 180 grad in den Ofen? Es wurde schon nach 20 Minuten schwarz. Habe es dann direkt rausgeholt, leider etwas zu spät. Na ja teste es morgen nochmal.

Lieben Gruß Nina
Kommentar von riketvefeb20: ...ich mache das bei 180°, vielleicht je nach Ofentyp anpassen
Coach Anne
» 29.März 2020 um 08:42Uhr «
Tag 30
Guten Sonntag Morgen!

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS, WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN, DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste!
Nina
» 29.März 2020 um 08:02Uhr «
Guten Morgen zusammen,

Vielen lieben Dank Anne.

Ich hoffe es geht euch gut. Ich habe gestern leider den ganzen Tag mit Migräne im Bett verbracht. Es war schrecklich. Ich hoffe, dass ich gleich schaffe aufzustehen. Leider dauert sie meistens drei Tage. Versuche gleich mal laufen zu gehen. Manchmal hilft mit Sport dabei. Aber an Tagen wie gestern geht leider gar nichts außer ein dunkles Zimmer und Ruhe. Wünsche euch einen schönen Sonntag
Kommentar von riketvefeb20: Gute Besserung Nina!
Coach Anne
» 28.März 2020 um 15:56Uhr «
...habs gefunden Nina ist von Christin

2 Zucchini, 250g Rinderhackfleisch, 1 Dose Tomaten ( stickig), 1EL Tomatenmark, 1 gemüsezwiebel, 2 Knoblauchzehen, 4 EL Käse gerieben, 1 EL Oregano ( getrocknet), 1 EL paprikapulver, 1 EL Chili Flocken, 1 EL basilikum ( getrocknet), 1 El Curry , 2 EL mandelmus
Anhang:  Zucchini Lasagn...  (8x heruntergeladen)
Nina
» 28.März 2020 um 07:11Uhr «
Guten Morgen zusammen, einer von euch hatte eine Zucchini Lasagne mit Mandelmus gepostet. Ich finde das nicht wieder. Ich habe vergessen mir die Zutaten dazu auszudrucken. Habe nur die Anleitung gedruckt🙈. Kann das Rezept netterweise evt nochmal eingestellt werden? Ich bin wohl einfach blind😂😫
Coach Anne
» 28.März 2020 um 06:49Uhr «
Tag 29
Guten Morgen!

Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.
Nina
» 27.März 2020 um 19:47Uhr «
Ich wünsche euch auch noch einen schönen Abend. Postet bitte weiter, wenn ihr neue Sachen ausprobiert. Ich danke dir auch ganz herzlich Anne für die Abende und euch allen, dass ihr beim Sport so zahlreich dabei wart. Ich hoffe, dass wir noch die Möglichkeit bekommen die Sportstunde nachzuholen.

Ganz liebe Grüße
Andrea
» 27.März 2020 um 19:14Uhr «
Von mir einen ganz herzlichen Dank an dich Anne für das Coaching und an Nina für die Sporteinheit!👍
Passt auf euch auf und bleibt gesund! Viele Grüße, Andrea
Seite:
1
23413
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 4036 mal aufgerufen.
Datenschutz