Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im Januar 2020 beim TuS St. Arnold! Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es euch geht und euch untereinander austauschen.

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Coach Anne
» Gestern, 18:49Uhr «
Guten Abend ihr Lieben,

...und ich kann nur sagen, ihr macht das SUPER.
Genauso, das meinen wir mit: Findet euren eigenen Weg! Das ist so großartig, seid stolz auf euch und macht weiter so Liebe Grüße
Thorsten
» Gestern, 10:42Uhr «
Hallo zusammen! Na das klingt doch super bei allen. Und Hedi: Klasse, Glückwunsch! In der Woche komme ich nach wie vor mit Hartmut gut klar. Am Wochenende gabs auch Dinkelbrot und Brötchen und auch Waffeln und Apfelkuchen. Aber nur mit Dinkelmehl und etwas Rohrzucker. Schmeckte gut und sogar den Kids Am Wochende kommt dann Smart-Cindy zu Besuch. Wir feiern Petersilienhochzeit und dann Karneval! Und dann gehts mit Hartmut weiter. Läuft !!
Ute
» 18.Februar 2020 um 19:33Uhr «
Hallo zusammen! Hartmut ist immer noch mein bester Freund , aber er hat mit smartcindy bei mir vorbeigeschaut. Und das war super!!!!! Bin so froh , das ich Fred gemacht habe. Die Mittwochabende haben mir sehr gut gefallen ung gut getan. Liebste Grüße an Alle von Ute
Stephanie
» 17.Februar 2020 um 20:34Uhr «
Hallo zusammen,
Ich habe ein smart Cindy Wochenende hinter mir!! War total lecker...Habe mich aber heute wieder richtig auf Hartmut gefreut und hat gut geklappt. Mein Essensplan für die Woche steht soweit und einen Großteil habe ich heute schon eingekauft und vorbereitet (Müsli, Knäckebrot, Upsis und Kohlrabilasagne)

Werde jetzt unter der Woche mit Hartmut und Smartmut Freund werden und an den Wochenenden auch mal Ausnahmen machen. Der Weiteren habe ich mich dazu entschieden, die Messung von sonntags auf freitags oder samstags vorzuziehen. Somit muss ich kein Stress bekommen, wenn ich freitags oder samstags Abend mit smart Cindy unterwegs bin.
Sonja
» 17.Februar 2020 um 09:49Uhr «
Glückwunsch Hedi ist doch super. LG
Hedi
» 16.Februar 2020 um 19:15Uhr «
Hallo Zusammen
Ich war am Freitag beim Arzt und kann ab sofort meiner Medikation herunterschrauben. Wenn das kein Erfolg ist?!!!! Fühle mich supergut!
Liebe Grüße an alle
Kommentar von riketus0120: Hedi, das ist Klasse und DEIN Verdienst! Mach weiter so
Sonja
» 16.Februar 2020 um 18:22Uhr «
Hallo ihr Lieben
Also ich bin noch im FRED Modus und mir geht es gut dabei. Wünsche allen eine erfolgreiche Woche.LG
Coach Anne
» 15.Februar 2020 um 19:35Uhr «
Hallo ihr Lieben,

Alle noch da? Und im FRED Modus

Ich habe das Formular für die Dateneingabe umgestellt, wer möchte, kann jetzt noch 6 Wochen jeden Sonntag Daten eingeben.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, das Wetter verspricht ja Einiges

Passt gut auf euch auf!

Liebe Grüße
Anne
Nicole
» 12.Februar 2020 um 14:52Uhr «
Ich habe mich noch nicht an Cindy rangetraut. Ich Hart- und Smartmute noch. Habe jedoch einen Durchhänger, weil ich teilweise bis 23 Uhr in der Küche stehe und noch vorbereite... Habe grad wieder Schiss, dass ich es aus Zeitmangel irgendwann wieder nicht hinbekomme.
Mir geht's aber gut... Deshalb 💪💪💪
Wer mag kann mir ja schonmal seine Handy-Nr schicken für eine WhatsApp - Gruppe nach der Fred-Zeit 😉 an 017634433023, damit wir uns weiterhin gegenseitig motivieren können 😁
Lg
Kommentar von riketus0120: Nicole, versuche entspannter damit umzugehen. Keine Angst, das schaffst Du! Du bist auf dem richtigen Weg, mach Dich locker. Hast Du es schon mit einem Wochenplan und Meal Prepping am Wochenende ausprobiert?
Und jetzt ruhig mal SMARTCINDY testen... LG
Hedi
» 12.Februar 2020 um 08:58Uhr «
Ich bin gleich bei der Nachbarin zum Frühstück mit den anderen Nachbarinnen. Da nehme ich mein selbst gebackenes Quarkbrötchen mit und schlemme mein Käse und Gemüse was aufgetischt wird. Freu mich schon drauf.
Liebe Grüße an alle Fredianer
Kommentar von riketus0120: Klasse Hedi
Coach Anne
» 12.Februar 2020 um 07:00Uhr «
Tag 35

Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 9 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU:

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
fred
» 10.Februar 2020 um 06:24Uhr «
TAG 33

Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“ Alles Gute– Euer fred
Coach Anne
» 09.Februar 2020 um 18:26Uhr «
Tag 32

So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtet und wenn Euch das hilft.
Ein paar Daten fehlen noch, bitte nach Möglichkeit noch eingeben.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
Coach Anne
» 08.Februar 2020 um 07:48Uhr «
Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
Coach Anne
» 07.Februar 2020 um 06:54Uhr «
Tag 30

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste!
Coach Anne
» 06.Februar 2020 um 21:15Uhr «
So, bevor alle schlafen...ist ja gleich halb zehn (sorry, running gag vom gestrigen Abend) hier noch die Pinguin Geschichte. Viel Spaß beim Lesen
Anhang:  Pinguin Geschic...  (13x heruntergeladen)
Coach Anne
» 06.Februar 2020 um 19:45Uhr «
Hallo ihr Lieben,

kurze Zusammenfassung des gestrigen Abends:

- das Schwarze Brett bleibt in den nächsten Wochen bestehen. Bevor es abgeschaltet wird, gebe ich hier eine Info.

- Dateneingabe: die letzte offizielle Dateneingabe ist am Sonntag und ich würde mich sehr freuen, wenn alle sich noch mal eintragen
Danach könnt ihr weiterhin 6 Wochen eure Daten eingeben, manchen hilft das.

- Ziel ist es, Euren eigenen Rhythmus mit der gesunden Ernährung, Bewegung, Entspannung und dem glücklichen, dankbarem Denken zu finden. Ihr seid auf dem richtigen Weg, wie wir ja gestern in der Runde gehört haben. Macht weiter so! Und vor allem: Macht euch locker, gewinnt die Woche mit 5:2, 4:3 usw. Soll heißen 4 oder 5 Tage gesund ernähren und am Wochenende es sich auch mit SMART Cindy oder auch mal Cindy gut gehen lassen.

- und natürlich!: weiterhin die Zutatenliste beachten: Zucker und Stärke = Alarm!, also den Kopf eingeschaltet lassen

Alles klar?


Bei der Spende für Humor Hilft Heilen sind 85,60 ¤ zusammen gekommen. Klasse! Ein ganz dickes Dankeschön dafür!
Sonja
» 06.Februar 2020 um 16:42Uhr «
Hallo Anne und Kalle
Ich wollte nochmal DANKE sagen für den super guten Kurs. Es hat mir viel Spaß gemacht und neue Motivation mit FRED weiter zu machen. Macht weiter so.👍😃
Kommentar von riketus0120: Dankeschön Sonja
Coach Anne
» 06.Februar 2020 um 06:56Uhr «
Tag 29

Gestern Abend letztes Treffen. Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.
Nicole
» 05.Februar 2020 um 23:30Uhr «
@Sanela, das schwarze Brett bleibt noch für 6 Wochen (?) bestehen. Dann können wir es ja noch machen... Vielleicht bekommen wir ja eine kurze Info wenn es zu gemacht wird 😉
Kommentar von riketus0120: So machen wir das
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