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Bibi
» 09.Mai 2018 um 16:43Uhr «
Ich mache z.b quark mit gurken und Bischen peterselie und knobii tzaziki ähnlich und lecker löffeln

Heute mittag gabs champions mit zwiebel hack und Zucchini



Heute abend restliche Hackfleisch als pizza suppe
Bibi
» 09.Mai 2018 um 16:28Uhr «
Quark mit zimt kannst auch nehmen falls du zimt magst

Jasmin
Anika
» 09.Mai 2018 um 14:11Uhr «
Darf man eigentlich Lupinenmilch oder sonstige Pflanzenmilch trinken oder auch nicht?
Kommentar von mai2018vorwaerts: Gegenfrage an alle - welche Getränke haben wir gestern zum Essen freigegeben und welche für zwischendurch? Das Angebot ist in der ersten Woche sehr überschaubar... Und warum nicht andere/exotische Getränke? Feuer frei!
Jasmin
» 09.Mai 2018 um 09:43Uhr «
Huhu.. hat jemand Ideen, womit ich Quark essen kann?
Hab das meistens mit Obst gegessen, aber das geht ja nicht.
Kommentar von mai2018vorwaerts: Quark mit Quark oder mit Wasser Es geht darum, sich an puren Geschmack zu gewöhnen. Ist nach drei Tagen lecker. DURCHZIEHEN!
YVONNE🍀
» 09.Mai 2018 um 09:28Uhr «
@Anika: Paprika würde ich sagen, egal welche Farbe, ist Gemüse! Halsschmerzen, mit Salbeitee gurgeln, Kaugummi Ersatz Nein, Hartmut ist HART, durchziehen!!
Kommentar von mai2018vorwaerts: Yes! Yes!
YVONNE🍀
» 09.Mai 2018 um 09:25Uhr «
Moin! Versteh ich das nun richtig, wir geben heute KEINE Daten ein, erst Samstag, wie viele cm Unterschied?! Oder?
Kommentar von mai2018vorwaerts: YES!
Anika
» 09.Mai 2018 um 09:24Uhr «
Und evtl. Noch ein Mittel gegen Halsschmerzen, weil Lutschtablette geht ja nicht
Kommentar von mai2018vorwaerts: Salzwasser oder andere Hausmittel
Anika
» 09.Mai 2018 um 08:14Uhr «
Guten Morgen zusammen
Welche Farbe an Paprika sollte man denn jetzt eigentlich am besten essen? Und habt ihr evtl. Ideen was ich als Kaugummi Ersatz verwenden kann? Ich brauche was zum kauen

Liebe Grüße
Kommentar von mai2018vorwaerts: Hallo Annika - das mit der Paprika Farbe war als Scherz von mir gemeint. bitte alle Gemüsesorten mit bestem Gewissen essen. Außer M und M - gekochte Möhren und Mais

Glaub mir - Du brauchst nichts zum kauen!
fred
» 09.Mai 2018 um 07:06Uhr «
Guten morgen in den Norden und Süden
los gehts für alle gleich. Mit Volldampf. Macht heute nochmal ein Foto von Euch. - weil Ihr Euch täglich seht, werdet Ihr die
täglichen kleinen Veränderung gar nicht sehen. Genauso wie Jaana aus Gronau oder Andrea aus Nordhorn.
Jaana dachte, dass die paar Zentimeter an den Beinen nix seien. Aber das Foto, dass wir auch auf unserer
Homepage haben, zeigt einen echten WOW Effekt. Und Andrea konnte so von Woche zu Woche ihre Fortschritte
vergleichen, die man täglich im Spiegel nicht erkennt. Also: viele kleine Schritte geben große Fortschritte - wenn
Euch dann in 4 Wochen eine alte Bekannte trifft, wird sie sagen: "Was hast Du denn gemacht – wie geht das?"…
Und Ihr wundert Euch, weil Euch das gar nicht bewusst geworden ist. Das Foto hilft Euch selbst, die Veränderung
zu sehen. Also los – JETZT Foto machen! Wir Coaches sehen Eure Veränderung schon beim nächsten
Kurstreffen – die meisten von Euch sehen dann ganz müde und kaputt aus. Zum Teil mit Rändern um den
Augen. Ein gutes Zeichen, dass im Körper Alarm ist. Übenächste Woche sehen wir dann schon spitzere Nasen,
aber schon mit einem entspannteren Lächeln. Siegfred lässt grüßen. Und dann kommt langsam diese neue Kraft,
von der so viele Teilnehmende berichten. Hellwach. Gute Laune. Energie pur…
Ach ja. Für die Extrovertierten unter Euch – wer uns ein gutes Vorher – Nachher Foto „m i t K o p f “ zur Verfügung
stellt, bekommt einen Freiplatz für sich oder eine Nachbarin im nächsten Kurs!
Und weil immer wieder Fragen zu den Mengen an Eiweiss und Gemüse kommen. Gemüse und Salat sind
einfach. Da brauche ich nur abzuwiegen. wenn ich 80 Kilo wiege, sollte ich 10 Gramm pro Kilo Körpergewicht
verzehren, also 800 Gramm pro Tag. Beim Eiweiss muss ich noch einen weiteren Schritt rechnen. Ich soll ja
zwischen 0,8 und 1,7 Gramm EW pro Kilo Körpergewicht essen. Also bei 80 Kilo 80x 0,8 = 64 Gramm oder
80x1,7 = 136 Gramm Eiweiss. Also zwischen 64 und 136 Gramm am Tag. Wenn ich mit 250 Gramm Quark
morgens starte (Rechnung: Quark hat 12 Gramm EW pro 100 Gramm also 30 Gramm auf 250 Gramm) habe ich
schon die ersten 30 Gramm verputzt. Mittags dann 500 Gramm Gemüse überbacken mit 200 Gramm Käse
(Wenn der Käse 20 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm hat, sind das 20x2=40 Gramm Eiweiss. Abends dann noch
300 Gramm Salat mit 200 Gramm Thunfisch (25 Gramm EW pro 100 Gramm also 25x2=50 Gramm EW) und ich
hätte die 800 Gramm Salat und Gemüse erreicht und 30 + 40 + 50 Gramm = 120 Gramm Eiweiss gehabt.
Verstanden?
Schon eingekauft und den Kühlschrank mit guten Sachen gefüllt? Lasst mal hören.
Ach Ja: und unbedingt diese Woche in Euer Notizbuch Eure Mahlzeiten und Getränke aufschreiben. Stichwort
„E r n ä h r u n g s t a g e b u c h “. D a m i t E u c h b e w u s s t w i r d , w a s oder wie WENIG Ihr esst. Wir werden nächste u n d w i e v i e l
Woche anhand von Beispielen drüber sprechen!

Wie gestern besprochen und von altine angefragt: Gegen die „Hartmut Grippe“ hilft zuverlässig Gemüsebrühe. Zu jedem Mittag- und Abendessen eine Tasse voll.
Entweder ohne Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker oder selbstgemacht:
https://www.kochbar.de/rezept/500266/Selbstgemachte-Gemuesebruehe.html#zubereitung

Liebe grüße!
Tanja
» 09.Mai 2018 um 05:33Uhr «
Guten Morgen (oder Moin ),
bin um halb eins gut daheim angekommen und freu mich, dass ich dabei sein kann, auch wenn ich es nicht jedesmal zu euch schaffe!

Liebe Grüße aus Bamberg und einen guten Start euch/ uns allen!
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