Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im März 2019 beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...


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Sieglinde
Ne alte Frau ist doch kein D-Zug, heute würde man sagen ICE!

Hier also das Rezept für den Linsensalat:
Schwarze Beluga Linsen kochen, schön bissfest
kleine, aromatische Tomaten halbieren
Schafskäse in kleine Stücke schneiden
Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden

das Dressing dazu:
Pfeffer, Salz( wir gebrauchen meistens das Kräutersals Herbamare)
Schabziger Klee ( ist bei Frau Rauke im Bioladen vorrätig)
Olivenöl, Essig( am besten Balsamico)

alles vermischen, gut durchziehen lassen, am besten über Nacht

Guten Appetit!

P.S. Gekochte Linsen lassen sich pur sehr gut einfrieren
» 19.März 2019 um 20:17Uhr «
Coach Claudia
Mit Gästebuch meine ich das hier. Das Rezept für die Low Carb Brötchen kann ich nicht mit dem Handy laden.... ich versuche es nachher noch mal...
» 19.März 2019 um 18:03Uhr «
Sandra
Hallo alle zusammen
Ich fand es gestern Abend mal wieder sehr informativ
Claudia, du sagtest irgendwas von " Gästebuch " was genau ist das oder wo finde ich das ?
Ach ja, ich hätte sooo gerne das Rezept von dem Linsensalt.
» 19.März 2019 um 17:05Uhr «
Coach Claudia
Tag 8. Alles klar? Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut! Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten und sichersten, mit Hartmut weiter zu machen. Das empfehlen wir Euch wärmstens! Denn das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem weiteren Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler.) Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich. Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! ABER ERST WENN DIE FETTVERBRENNUNG AUCH SICHER DA IST. Dafür gibt´s nen praktischen Test. Erzähle ich Euch beim nächsten Treffen. Bitte erinnert mich daran. Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online mit Euch selbst. Verbindet Körper Kopf und Geist. Spürt in Euch rein. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl. Die meisten von euch sahen gestern schon richtig schlecht, müde und abgespannt aus. Super Zeichen! So kann's weitergehen! Ihr kommt raus aus dem alten Trott!

Wie wäre es mit einer Zusammenfassung von gestern?! Für Euch selbst und für mich als Lernkontrolle? Und für die, die nicht alles mitbekommen haben oder die leider fehlen mussten. Los geht’s! Liebe Grüße

Ihr seid ja noch gar nicht unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps. Einfach „Gefällt mir“ klicken:

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UND: vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben… man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Video angucken und ….. MACHEN!!!
Zähne putzen im FRED Style
Wichtigste Tagesroutine morgens und abends


Ach ja… Habt Ihr schon den Turbo Booster für die Fettverbrennung, das Sättigungsgefühl und für Eure Darmflora gezündet? Quark mit Flohsamenschalen und einer Messerspitze Zimt? Unbedingt probieren. Unsere Testgruppen im letzten Jahr haben damit beste Erfahrungen gesammelt!
» 19.März 2019 um 06:55Uhr «
Coach Claudia
Hier die Informationen von Marathon Steinfurt
Anhang:  Flyer 03.2019.docx  (5x heruntergeladen)
» 18.März 2019 um 22:33Uhr «
Anne
Hallo
» 18.März 2019 um 19:12Uhr «
Moni
Du schreibst es ist erst eine Woche rum! Ich finde es ist schon eine Woche rum! Bin stolz dass ich das geschafft hab! 🤣Was mir wirklich schwer fällt ist das Frühstück! Ich kann morgens nur schwer etwas essen, und bei dem Gedanken an Quark mit Rohkost bekomm ich Ekelgefühle! Ab 11 kein Problem! Ich brauche etwas schnelles!, darum ist Omlett nur was fürs Wochenende... Jetzt kam mir die Idee, nen Drink aus Quark mit Vanilleschote oder Zimt zu machen, zählen die als Gewürze oder ist das Frucht? 🤔Bis heute Abend
» 18.März 2019 um 13:46Uhr «
Coach Claudia
Schön Verena! 👍
» 18.März 2019 um 12:56Uhr «
Verena
@Claudia, ich konnte glücklicherweise mit einer Kollegin tauschen. Somit bin ich heute Abend dabei.
» 18.März 2019 um 11:00Uhr «
Coach Claudia
@Verena, wenn es nicht klappt heute Abend, dann können wir das auch per Mail klären oder ich schreibe eine Zusammenfassung hier... keinen Stress!

Hier ein wichtiges FRED Video

Kinderriegel. Selbstbewusstsein trainieren.


alle Coaches wollen nur, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Wir Coaches geben alles für Euren Erfolg – letzten Endes helfen könnt Ihr Euch aber nur selbst. Und deshalb nutzt bitte alle unsere 4 Hilfestellungen: Treffen/Brett/Dateneingabe/Videos. Die Hinweise im Video sind nur gut gemeint! Und etwas handfester formuliert, damit es auch bestimmt ankommt.

Heute Abend wieder Treffen. Ganz wichtig! Wir wiederholen die wichtigsten Themen vom letzten Mal, um Euer Wissen zu stabilisieren. Zum Teil war das so viel Neues, dass man das öfter hören muss, bis es sitzt. Dazu gehen wir auf die vielen Fragen ein, die Ihr sicher habt. Viele davon könnt Ihr inzwischen auch beantworten, weil Ihr die Prinzipien dahinter schon verstanden habt. Das ist unsere Idee: Ihr sollt die Prinzipien verstehen um alle auftretenden Fragen selbst beantworten zu können. Auch noch nächstes Jahr. Wir wollen Euch zu F.R.E.D.ianern machen, die Spezialisten sind. Wenn wir alle Fragen direkt beantworten würden, hättet Ihr nicht die Chance, selbst zu überlegen und drauf zu kommen. Das aber ist der Lernerfolg. Oder möchtet Ihr, dass Eure Kinder mit jeder Schulaufgabe zu Euch kommen, damit Ihr sie beantwortet? Dann hätte der Lehrer sein Ziel verfehlt…Wer sich zum Beispiel fragt (warum auch immer) , wieviel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett hat Thunfisch? Der fragt Dr. Google, gibt dort also einfach ein „Thunifsch Inhaltsstoffe“. Und bekommt 2 Millionen Vorschläge und weiß Bescheid…

Und: Heute Abend ist erst eine Woche um. Vom neuen FRED Leben. Da wäre es unnormal wenn es überhaupt keine Herausforderungen für euch gäbe. Ist also völlig normal, wenn Euch das eine oder andere noch ungewohnt und neu erscheint. Je schwerer es fällt, desto besser ist das Signal. Ein gutes Zeichen, dass Ihr aus dem alten Trott herauskommt!

UND: Beim ersten Treffen war die Umgebung, die Gruppe und das Gehörte zu viel für Einzelne. Einfach zu viele Eindrücke und Informationen. Diesesmal wisst Ihr aber schon, was Euch erwartet. Da kann und wird es entspannter zugehen. Das ist auch wichtig, um das, was wir Euch beibringen und mitteilen wollen, wirklich zu verstehen. Dazu ist Eure volle Konzentration nötig. Der ganze Focus muss auf den FRED Coach und das, was er sagt, gerichtet sein. Tut also dem Coach, der Gruppe aber vor allem Euch selbst den Gefallen und seid voll konzentriert, wenn der Coach spricht. Hört genau hin und konzentriert Euch voll auf das Gesagte. Nur so könnt Ihr die neuen Infos auch in ihrer Ganzheit verstehen und vor allem verinnerlichen. Nur so habt Ihr die größtmögliche Chance auf Erfolg. Verstanden? Bis heute Abend. Wir sehen uns!
» 18.März 2019 um 06:41Uhr «
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