Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im September 2018 beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Yvonne
Guten Morgen
Mir geht's heute sehr gut ... keine Kopfschmerzen mehr ... zum Frühstück gab es bei mir Rührei... und n schwarzen Kaffee (immer noch bähhhh🤣
Ich glaube ich ernähre mich auch sehr einseitig... viel eier und hähnchen mit Gemüse... heute Mittag mach ich mit Lachs...
Wie sieht das eigentlich mit rosenkohl aus ? Darf ich auch den TK essen ?
Euch allen einen schönen Tag und viel Erfolg beim messen
LG Yvonne
» 14.September 2018 um 10:11Uhr «
Franz-Josef
Guten Morgen,
Kopfschmerzen habe ich bisher nicht gehabt, aber vorgestern nachmittag und gestern morgen leichtes Unwohlsein, das hat sich aber momentan gelegt. Gestern habe ich mir im Wok grüne Bohnen, Rinderhack, Knoblauch, Paprikastreifen, Zwiebelstreifen, 1/2 Chilischote und Bohnenkraut zubereitet und statt mit Joghurt zum Schluß mit Magerquark und Mineralwasser angerührt, da war auch sehr lecker.
Das Rezept habe ich, dort gibt es auch noch jede Menge anderer, aus einem Buch (von 1997 von Ria Tummers, Schnell & Schlank, die schnelle Küche nach der Montignac-Methode) da stehen etliche Eiweißreiche Mahlzeiten-Rezepte drin, die man nur geringfühig auf F.R.E.D. umstellen muß.
Euch allen wünsche ich heut gute Ergebnisse und wenig Nebenerscheinungen
» 14.September 2018 um 09:06Uhr «
Verena
Guten Morgen Zusammen,

ich habe mir gestern eine Gemüsepfanne mit Ei gemacht:
Knoblauch und Zwiebeln anbraten, Champions, Tomaten und Zucchini dazu, 2 Eier, Fetawürfel und Goudawürfel dazugegeben. Sehr lecker und sättigend.

Ansonsten habe ich etwas Kopfschmerzen, das Kommt bei mir aber häufiger vor.

Liebe Grüße
» 14.September 2018 um 08:40Uhr «
katja
Guten morgen,
ich glaube und hoffe das es heute besser mit meinem Kreislauf ist.....Heute morgen gab es einen Shake mit Quark und Zimt,das war besser wie mit der Gurke die letze Tage.
Gemessen habe ich gerade,aber ich trage die Daten erst später ein......es sah schon gut aus,aber vielleicht lag es daran das ich nüchtern war.Ich werde es heute abend nochmal überprüfen......
Einen schönen Tag euch und schickt mal eure Rezepte....Ich habe das Gefühl das ich einseitig werde mit der Ernährung.

liebe grüße katja
» 14.September 2018 um 07:15Uhr «
Coach Claudia
Guten Morgen, heute ist unsere erste Dateneingabe. Wie das geht, steht weiter unten!

Bin schon ganz gespannt auf Eure Daten
» 14.September 2018 um 06:42Uhr «
Birgit
Halli hallo! Ich bin heute morgen mit Kohlrabi und Frisch Käse in den Tag gestartet! Das war lecker hätte ich nicht gedacht! 😊 Zum Mittag gab es Fisch mit Spitzkohl.
Sonst geht es mir gut, ich bin gespannt auf den nächsten Tag
» 13.September 2018 um 23:50Uhr «
Coach Claudia
So, Ihr Lieben! Morgen ist Eure 1. Dateneingabe und das geht so:

Alle Stellen noch einmal messen und die Werte auf Euren Zettel schreiben:

1. Link aus meiner Mail "Mein neuer Freund Hartmut" anklicken.
2. Es öffnet sich ein Fenster "Hier geht es zur wöchentlichen Dateneingabe". Bitte wieder auf den blauen Link klicken.
3. Die Dateneingabe öffnet sich. Hier bitte nur die DIFFERENZ zum ersten Messen eintragen. Also wenn ihr Montag an einer Stelle 80 cm gemessen habt und jetzt an der selber Stelle 78, dann eine 2 eintragen. Okay?
4. Fragen beantworten (freiwillig)
5. Am Ende auf SENDEN klicken.
6. Im Fenster "Danke für die Eingabe" nochmal auf den blauen Link klicken, dann könnt Ihr das Wochenvideo sehen!

Sooo, das war's. Wenn Ihr noch Fragen habt, meldet Euch einfach hier. Bin schon ganz gespannt auf Eure Werte!
» 13.September 2018 um 17:58Uhr «
Coach Claudia
Gemüse könnt Ihr so viel essen wie reinpasst! Wer eine große Menge bewältigen muss, kann es nicht immer schaffen. Wichtig ist, dass ihr wirklich satt seid! Aber nicht überfressen bis Euch schlecht ist.

Wie geht's den Anderen? Meldet Euch mal!
» 13.September 2018 um 17:56Uhr «
Yvonne
Mahlzeit
Also ich habe zwei Tage jetzt schon Kopfschmerzen... ich denke das ist dann auch der Entzug..
Also ich darf 1kg Gemüse oder Salat am Tag essen aber das schaffe ich nicht... muss man das schaffen?
LG
» 13.September 2018 um 14:19Uhr «
Katja
Hey,
Ob es an dem Entzug liegt, weiß ich nicht,aber mein Kreislauf ist im Eimer und das wo ich heute Abend von meiner Schwester zu einer Probestunde ins Fitnessstudio eingeladen worden bin. Ich hoffe das es bis dahin ein wenig besser ist,aber Kreislauf Probleme habe ich eigentlich immer,aber dann hilft mir das koffein. Bis auf den Schwindel geht es mir aber eigentlich ganz gut
@claudia, Salat und Gemüse kann ich aber soviel essen wie ich will?
Einen schönen Resttag euch.....
» 13.September 2018 um 13:57Uhr «
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