Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier kannst Du Fragen stellen, Rezepte posten oder einfach mal schreiben, wie es Dir geht...

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Barbara
Hallo zusammen,
bei mir gab es heute Omelett mit Paprika und Käse
zum Mittagessen einen gemischten Salat
mit Feta und zum Abendessen eine low carb
Pizza ( Blumenkohlboden belegt mit Thunfisch)
Bis morgen
» 13.September 2020 um 23:17Uhr «
Coach Claudia
Elisabeth, hab Dir eine Mail geschrieben...
» 13.September 2020 um 22:14Uhr «
Karin
Danke ! Die Datenbank ist ja toll ! Bis Morgen
» 13.September 2020 um 20:46Uhr «
Elisabeth
Hallo Claudia, habe noch keine neuen Zugangsdaten bekommen. Auch bei den Spams ist nichts dabei. Bis morgen.
» 13.September 2020 um 20:45Uhr «
Annabel
Vielen Dank! Ist erledigt
» 13.September 2020 um 20:43Uhr «
Coach Claudia
Annabel, hab Dir die Mail noch mal geschickt.
» 13.September 2020 um 19:48Uhr «
Annabel
Ich habe mich gemessen aber finde den link nicht wieder für die Dateneingabe. Kannst du uns den nochmal senden? Lg Annabel
» 13.September 2020 um 18:50Uhr «
Coach Claudia
Karin, die Rezeptdatenbank findest Du beim 4+4. Die Zugangsdaten müsstest Du schon per Mail bekommen haben
» 13.September 2020 um 12:04Uhr «
Coach Claudia
Tag 13. Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Zentimeter Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank.

In diesen Tagen bekommt Ihr automatisch Eure Zugangsdaten zu unseren FREzepten zugeschickt. Wenn die bis zum nächsten Treffen noch nicht da sind, schaut bitte in Eurem SPAM Ordner nach. Manche Mailprogramme schieben diese automatischen Mails dort in Quarantäne. Klickt oben rechts auf unserer Homepage http://www.schlankmitfred.de auf das kleine Herz in dem schwarzen Balken. Dort gebt Ihr diese Daten ein und seid dann schon mittendrin. Die Zugangsdaten bitte auf keinen Fall weitergeben. Wenn ein Dritter sich mit ihnen einloggt, wird Euer Zugang aus Sicherheitsgründen automatisch gesperrt.

Nochmal, damit Ihr auch reinkommt und nicht nachfragen müsst: 1. Mails durchsehen. 2. Wenn nichts angekommen ist, in den SPAM Ordner gucken. 3. Wenn Ihr den Ordner noch nie gesehen habt, von der Familie oder von der Freundin helfen lassen. 4. Mail genau lesen. 5. Dann oben rechts auf der Homepage auf das Herzchen klicken. 6. Dann Euren Benutzernamen eingeben (genauso, wie er in der Mail steht). 7. Dann Euer Passwort eingeben (genau, wie es dort steht). 8. Drin! Wenn es nicht klappt, beim Treffen morgen Euren Coach fragen. Viel Spaß und Erfolg dabei!

Und hier ein FRED Video, in dem Euch zum bisher Geschafften gratuliert wird. Und mit einer Zusammenfassung des Weges der bisherigen 13 Tage.

Zusammenfassung der letzten 13 FRED Kurstage
Herzlichen Glückwunsch. Du hast schon fast 2 Wochen geschafft!
» 13.September 2020 um 12:03Uhr «
Karin
Foto klappt nicht - Kohlrabi , Möhren , Rinderhackfleisch - gehacktes anbraten , Salz , Pfeffer, Zwiebeln, Knoblauch- dann Tomatenmark und stickige Tomaten dazu geben und 15 min einkochen / Gemüse in dünne Scheiben - wie eine Lasagne Schichten ( Kohlrabi ,Möhren, Fleischsauce, Raspelkäse und Mozzarella!
Wo findet man die Rezeptbank !? Habe ich da was verpasst ??!
» 13.September 2020 um 10:34Uhr «
Karin
Nochmal
» 13.September 2020 um 10:28Uhr «
Karin
Hier das Foto
» 13.September 2020 um 10:26Uhr «
Karin
Das gab es gestern bei mir - sehr köstlich / habe die Prise Zucker natürlich weggelassen !!!!
» 13.September 2020 um 10:24Uhr «
Anne
Guten Abend zusammen,
als Idee zum Essen: Kürbis-Pommes aus Butternut
Schönen Abend und spätenens bis Montag!
» 12.September 2020 um 20:07Uhr «
Coach Claudia
Denkt ihr bitte an die Dateneingabe?
» 12.September 2020 um 09:44Uhr «
Coach Claudia
Tag 12.

Fast zwei Wochen sind um. Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg!

Jetzt bringt unbedingt Bauch und Kopf in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Bauch/Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensumstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone. Lasst uns dankbar und zufrieden sein, mit dem was wir haben. Statt uns zu ärgern über das, was uns fehlt. Lasst uns aufhören zu jammern. Stoppt nur die Fettverbrennung durch einen um 23 % erhöhtes Stresshormon. Ein großartiges Vorbild für uns FRED Coaches ist Nick Vujicic. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Aber schaut selbst in das beeindruckende Video. Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das … da musste ich ganz schön schlucken…

DANKBAR UND ZUFRIEDEN = FRED NEU

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
» 12.September 2020 um 09:35Uhr «
Brigitte
Hallo zusammen,

bin heute morgen mit einen Scheibe Heinrichknäcke belegt mit Käse mit Tomate, Paprika und Gurke in den Tag gestartet.
Heute Mittag habe ich eine Kürbissuppe mit gebratenen Bacon vorgesehen.
Mein Abendessen ist noch nicht ganz sicher. Entweder werde ich Lachs aus dem Ofen mit einer Gemüsepfanne machen oder alternativ die Blumenkohlbome aus der Rezeptbank.
Ich wünsche Euch allen ein sonniges entspanntes Wochenende.
Wir sehen uns am Montag
» 12.September 2020 um 09:11Uhr «
Annabel
@ Eva. Ich habe auch ab und an Lust auf was süßes gehabt. Habe dann drei Walnüsse naturbelassen gegessen. Dann ging es.
Ich habe heute eine sehr leckere Lasagne gesessen.
Als Lasagne Platten habe ich Zucchini genommen und die soße bestand aus Tomaten, knoblauch, Zwiebel, Salz, Pfeffer und etwas Rinderhack. Das ganze mit Käse überbacken. Mein Freund hat es mit Nudeln gegessen und dann bei mir probiert und sogar seine Nudeln dann weggelassen und es lieber mit Zucchini gegessen. Das war so lecker.
Mit dem Messen: da sollen wir immer von unserer allerersten Messung ausgehen, die wir gemacht haben bei Fred. Lg und einen entspannten Abend
» 11.September 2020 um 22:27Uhr «
Anne
Sorry, jetzt bin ich unsicher? vom letzten messen doch dann Minus oder nach dem ersten Abend die Messung
» 11.September 2020 um 20:34Uhr «
Coach Claudia
Sabine, immer die Differenz zum allerersten Messen eingeben.
» 11.September 2020 um 18:03Uhr «
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