Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des 2. Online-Kurses im Juni 2020 . Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Tanja
Hallo
Heute Mittag gab es hähnchenbrust mit Kohlrabi, heute Abend wahrscheinlich einen Salat .
Langsam fühl ich mich leichter, das liegt nicht unbedingt am Gewicht , sondern am besseren Essen für das Wohlbefinden. Hoffe das es wirklich als gute Einstellung in Gewohnheit übergeht
» 29.Juni 2020 um 13:17Uhr «
Christina
Hallo!
Mir geht es heute körperlich wirklich gut, ich hoffe das bleibt so. Und ich habe zum ersten mal das Gefühl, es tut sich etwas an meinem Körper.
Vorhin gab es Quark mit Gemüse. Heute Mittag gibt es Frikadelle mit Spargel und etwas Salat dazu.
Gestern waren wir noch recht kurzfristig beim Griechen essen. Ich hatte mir einen Salat mit Hähnchen bestellt mit Essig/Öl...wirklich lecker und danach satt gewesen.
Wünsche einen schönen Wochenstart.
» 29.Juni 2020 um 10:51Uhr «
Coach Claudia
Fast zwei Wochen sind um. Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg!

Jetzt bringt unbedingt Bauch und Kopf in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Bauch/Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensumstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone. Lasst uns dankbar und zufrieden sein, mit dem was wir haben. Statt uns zu ärgern über das, was uns fehlt. Lasst uns aufhören zu jammern. Stoppt nur die Fettverbrennung durch einen um 23 % erhöhtes Stresshormon. Ein großartiges Vorbild für uns FRED Coaches ist Nick Vujicic. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Aber schaut selbst in das beeindruckende Video. Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das … da musste ich ganz schön schlucken…

DANKBAR UND ZUFRIEDEN = FRED NEU

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
» 29.Juni 2020 um 07:22Uhr «
Mareike
So, Daten eingegeben... Bin sehr zufrieden heute.
War im Wildtierpark Frankenhof spazieren und dort auf dem Spielplatz, hatte also Bewegung genug.
Zum Abendbrot gibt es Hähnchenfilet mit Mozzarella und Tomate.

Dafür Hähnchenfilet waschen und trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Im heißen Öl unter Wenden ca. 4 Minuten braten, herausnehmen und in eine Auflaufform legen.
Tomaten in Scheiben schneiden und Mozzarella grob würfeln.
Die Tomatenscheiben +Mozzarellastücke auf`s Fleisch legen.
Im vorgeheizten Ofen (Umluft 150Grad), ca.10 Minuten überbacken.
Dazu werde ich Möhrensalat essen.

Ich habe rote Linsen zu Hause und würde gern etwas damit kochen... Wer hat denn ein Rezept zum Nachkochen für mich?
DANKE UND EINEN SCHÖNEN RESTSONNTAG
» 28.Juni 2020 um 16:21Uhr «
Christina
Hallo!
Dateneingabe erledigt, allerdings dieses mal nicht soooo zufrieden. Ich glaube es liegt daran, dass ich immer noch denke das alles so schnell gehen muss. Dabei ist FRED ja eine Ernährungsumstellung und keine Diät.
Jetzt gibt es einen Salat mit Mozarella. Heute Abend die Pizza.
Lg
» 28.Juni 2020 um 14:21Uhr «
Coach Claudia
Tag 11. Dateneingabe erfolgt!

Seit einiger Zeit sagen und schreiben wir nicht mehr von Menschen, wie viel sie im Laufe des Kurses abgenommen haben. Weil manche von Euch Stress damit haben, noch nicht so viel abgenommen zu haben wie der Nebenmann. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. FRED NEU! Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

Und werdet bitte nicht zu gierig auf Zentimeter. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen von Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: früher war unser Ziel für Euch, eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein. Das sollte Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

MIT FRED NEU IST UNSER ZIEL FÜR EUCH, das FRED System zu verinnerlichen. Wie funktioniert HARTMUT? Was bewirkt es in meinem Körper. UND: was bewirkt es in meinem Kopf? Wie fühlt sich das an?
FREDNEU – wie ist Dein Tagesziel? Morgens, mittags, abends gut ernährt? Bewegt? entspannt? Freu dich darüber. Das ist ein Erfolg gegenüber früher. Selbst wenn nicht alles 100 prozentig klappt!

SELBST. BEWUSST. SEIN. Werde dir deiner selbst bewusst. Statt nur im Autopilot zu funktionieren!

Nehmt Euch Zeit für Euch selbst. Nur wenn es Euch selbst gut geht, könnt ihr gut für Eure Familie und Euer Umfeld sein. Gestresst ist man oft ungerecht. Das wissen wir von vielen Frauen aus den Kursen, deren Familien sich über die entspannte Frau und Mutter freuen!
» 28.Juni 2020 um 11:52Uhr «
Reinhard
Hier noch einmal der Link zu dem Big Mac Salat, der funktioniert ja garnicht ...

https://lowcarbkompendium.com/big-mac-salat-low-carb-mit-selbstgemachter-big-mac-sauce-4160/

LG
» 28.Juni 2020 um 10:52Uhr «
Alexandra
Hallo zusammen, ich habe gerade auch meine Daten eingegeben und bin auch sehr zufrieden damit!! Gestern abend durften wir das erste Mal wieder Kegeln!! Darauf haben wir uns schon sehr gefreut, allerdings war ich der Fahrer, der eine große Flasche Wasser getrunken hat!! Darauf bin ich sehr stolz 😊
Heute mittag wird bei mir gegrillt, es gibt gefüllte Pilze, Putenbrust und einen grünen Salat 🥗!!
Danach wird zweite Liga geschaut⚽
Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag 😊
» 28.Juni 2020 um 10:37Uhr «
Christel
Habe meine Daten auch eingegeben, bin zufrieden.
» 28.Juni 2020 um 09:59Uhr «
Tanja
Guten Morgen , Daten eingegeben , bin sehr zufrieden . Hab allerdings um das Video nochmal zu sehen , auf nochmal senden gedrückt, hoffe das löscht die Daten nicht .
Der Tag startet mit skyr und Möhren und Yoga.
Für heute Mittag und Abend überleg ich mir was spontan .
Schönen Sonntag allen
» 28.Juni 2020 um 09:11Uhr «
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