Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des 2. Online-Kurses im Juni 2020 . Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Coach Claudia
Moin. Tag 14. ein ganz besonderer Tag. Spätestens heute Abend wird uns bewusst, dass aus Couch Potatoes aktive und zufriedene FREDis werden! Hartmut, Zähne putzen im FRED style, spazieren gehen, entspannen, zufrieden sein!

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN! Bewegung verlängert nachweislich Euer Leben! Das hat die Zwillingsstudie des Kings College London eindrucksvoll bewiesen. Der Zwilling, der sich hinsetzt, beschleunigt den Alterungsprozess und sieht älter aus, derjenige, der aufsteht und sich bewegt, ist glücklicher, vitaler, sieht jünger aus und wird dabei auch noch älter. Also was hält Euch noch auf – los geht’s heute abend!!!

Schon Eure Mails wegen der FREzepte gecheckt? Bitte auch in Eurem SPAM Ordner gucken. Klickt oben rechts auf unserer Homepage http://www.schlankmitfred.de auf das kleine Herz in dem schwarzen Balken. Dort gebt Ihr diese Daten ein und seid dann schon mittendrin.

Und hier die Vorschau auf FRED NEU: SCHON HEUTE NACH 14 KURSTAGEN, LÄUFT EURE FETTVERBRENNUNG STABIL. EURE BAUCHSPEICHELDRÜSE IST DURCH HARTMUT AUF NULL GESTELLT, EURE LEBER DURCH HARTMUT DURCHGEPUTZT. JETZT GEHEN WIR ÜBER IN DIE ENTSPANNTE SMARTMUT PHASE. HINTER UNS LIEGT DIE ZEIT DER REINIGUNG. IHR KÖNNT STOLZ DARAUF SEIN, DASS IHR EUREM KÖRPER SO VIEL GUTES GETAN HABT. ES IST EUER EINZIGER. MIT DEM MÜSST IHR EUER GANZES LEBEN AUSKOMMEN. WENN DER STREIKT, WIRD ES UNGEMÜTLICH!
» 01.Juli 2020 um 07:05Uhr «
Marlies
Hallo!
Hier geht es auch noch immer gut und versuche täglich aktiv zu sein. Wegen mein Knie kann ich leider noch nicht wirklich Sport machen aber ich versuche Fahrrad zu fahren, spazieren zu gehen oder am crosstrainer zu Hause was zu tun und das gelingt gut. Was ich schwieriger finde, ist "normales" Essen umzuwandeln in etwas mit mehr Fantasie (ohne zu viel Aufwand) obwohl meine Kinder und mein Mann das normale Essen essen. Zum Beispiel gab es heute Blumenkohl mit Kartoffeln und Putenbrust und ich lasse dann für mich die Kartoffeln weg. Schmeckt prima aber um es langfristig so zu essen, das könnte ein Problem werden. Mir fehlt dann die Fantasie manchmal um etwas anderes daraus zu machen nur für mich. Vor allem wenn ich Zeitmangel habe. Die Kinder und mein Mann möchten nämlich nicht unbedingt mitmachen ohne Kohlenhydrate zu essen. Glücklicherweise habe ich in 3 Tagen Sommerferien und werde ich mal Kochbücher durchschauen um neue Ideen zu bekommen!
» 30.Juni 2020 um 19:24Uhr «
Dörte
Rezept für die Linsensuppe - klappt auch gut ohne Kartoffeln:
https://www.chefkoch.de/rezepte/1010401206181107/Tuerkische-Linsensuppe.html
» 30.Juni 2020 um 18:52Uhr «
Dörte
Rezept vom Linsensalat - schmeckt auch ohne Süsse
Anhang:  58F0469A-2171-4...  (11x heruntergeladen)
» 30.Juni 2020 um 18:49Uhr «
Tanja
Frage an Claudia : Zugangsdaten für die Rezepte :
Heißt das, ich kann die Rezepte nur auf einem Gerät ansehen ?
Also wenn ich auf dem i Pad angemeldet bin u dann ggf nochmal auf den pc, würde der Zugang gesperrt ? Danke für eine Antwort im
Voraus
» 30.Juni 2020 um 18:46Uhr «
Coach Claudia
Klasse Dörte! Na, dann sind wir mal gespannt auf Deine Rezepte!
» 30.Juni 2020 um 14:39Uhr «
Dörte
aktiv? JA! Ich habe gestern mit unserer jüngsten Tochter gemeinsam das Sportabzeichen abgelegt - ich hatte etwas Sorge vor dem 3000m Lauf, weil ich beim Tennis am Wochenende schon gemerkt hatte, dass ich zwar fixer auf den Beinen bin, konditionell mein Körper aber am Ende nicht auf der Höhe ist... was soll ich sagen: es hat alles gut geklappt!
Zu den Roten Linsen: damit kann man gut eine Suppe kochen, oder Salat - ich guck gleich mal nach einem Rezept!
» 30.Juni 2020 um 13:01Uhr «
Coach Claudia
Tag 13. Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Zentimeter Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank.

In diesen Tagen bekommt Ihr automatisch Eure Zugangsdaten zu unseren FREzepten zugeschickt. Wenn die bis zum nächsten Treffen noch nicht da sind, schaut bitte in Eurem SPAM Ordner nach. Manche Mailprogramme schieben diese automatischen Mails dort in Quarantäne. Klickt oben rechts auf unserer Homepage http://www.schlankmitfred.de auf das kleine Herz in dem schwarzen Balken. Dort gebt Ihr diese Daten ein und seid dann schon mittendrin. Die Zugangsdaten bitte auf keinen Fall weitergeben. Wenn ein Dritter sich mit ihnen einloggt, wird Euer Zugang aus Sicherheitsgründen automatisch gesperrt.

Nochmal, damit Ihr auch reinkommt und nicht nachfragen müsst: 1. Mails durchsehen. 2. Wenn nichts angekommen ist, in den SPAM Ordner gucken. 3. Wenn Ihr den Ordner noch nie gesehen habt, von der Familie oder von der Freundin helfen lassen. 4. Mail genau lesen. 5. Dann oben rechts auf der Homepage auf das Herzchen klicken. 6. Dann Euren Benutzernamen eingeben (genauso, wie er in der Mail steht). 7. Dann Euer Passwort eingeben (genau, wie es dort steht). 8. Drin! Wenn es nicht klappt, beim Treffen morgen Euren Coach fragen. Viel Spaß und Erfolg dabei!

Und hier ein FRED Video, in dem Euch zum bisher Geschafften gratuliert wird. Und mit einer Zusammenfassung des Weges der bisherigen 13 Tage.

Zusammenfassung der letzten 13 FRED Kurstage
Herzlichen Glückwunsch. Du hast schon fast 2 Wochen geschafft!
» 30.Juni 2020 um 07:00Uhr «
Coach Claudia
Mensch, das liest sich ja alles gut hier! Macht schön weiter so!
» 29.Juni 2020 um 21:46Uhr «
Marlies
Hallo!
Mir geht es auch wirklich gut. Habe einen Rock angezogen worin ich mich vorher nicht so sicher fühlte, und habe ihn zur Arbeit getragen. Sonst Gemüse aus eigenem Garten gegessen: Zuckererbsen, Salat, Möhren mit Hähnchen.
» 29.Juni 2020 um 16:59Uhr «
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