Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des 2. Online-Kurses im Juni 2020 . Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Test
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» 13.Juli 2020 um 23:27Uhr «
Tester
Testeintrag
» 11.Juli 2020 um 12:08Uhr «
Tanja
Guten Morgen ,
Danke Claudia für die schnelle Antwort.
Mein Tag ist heute mit selbstgemachten eiweissbrot, Ei u Avocado gestartet. Etwas Skyr u Mandeln zum Abschluss Und Möhren ,bei der Avocado war ich mir nicht sicher , aber aufgrund von guten Fetten hab ich es mal gegessen . Datenergebnis und Eingabe war auch in Ordnung und ich werde schon auf die Erfolge angesprochen. Sind noch alle Kursteilnehmer an Bord 😉 , finde es so ruhig hier . Hoffe es geht euch gut 😊. Schönen Sonntag und viel Erfolg
» 05.Juli 2020 um 09:19Uhr «
Coach Claudia
@Tanja: Smoothies aus Gemüse sind super!

@Christina: die Nudeln sind von den Inhaltsstoffen her Hartmut-tauglich!

Ich wünsche Euch einen entspannten Samstag Abend!
» 04.Juli 2020 um 20:11Uhr «
Reinhard
Hallo liebe Fredieˋs 🙋🏻♂🙋
995;♂

Smartmut läuft sehr gut, 👍🏻👍🏻 wobei wenn ich ehrlich bin, habe ich ja schon zwischendurch so den einen oder anderen „Smartmut Bestandteil“ integriert.

Heute Abend nach gefühlt sehr langer Zeit mal wieder Essen bestellt, und es war echt lecker.

Ich versuche aber trotzdem so lange es geht, recht nah an Hartmut zu bleiben.

Ich wünsche uns allen ein schönes Wochenende und gute Ergebnisse bei der Messung morgen.

LG
» 04.Juli 2020 um 20:11Uhr «
Tanja
Hallo
Ich habe auch eine Frage an Claudia:
Smoothies aus Gemüse : sind die ok?
Ich glaube, das wir die Frage, ähnlich mit Obstsäften hatten ..
» 04.Juli 2020 um 19:46Uhr «
Christina
Hallo!
Die Wochenenden fallen mir tatsächlich immer etwas schwer, weil man natürlich auch viel zu Hause ist und die Liebsten dann auch noch viel schlemmen
Da ich SEHR gerne Nudeln mag, bin ich heute mal zu Rossmann und habe nach Alternativen geschaut. Mitgenommen habe ich Kirchererbsen Spirelli aus 100% Kirchererbsenmehl. Und da ist die Frage an Claudia: gehört das zu Hartmut oder Smartmut?
Ich wünsche euch allen noch einen schönen Samstagabend!
» 04.Juli 2020 um 19:23Uhr «
Coach Claudia
Tag 17

Bei SMARTMUT geht es darum, Kopf und Körper „Online“ zu schalten. „Fühlen statt funktionieren.“ AUTOPILOT AUSSCHALTEN! Nicht einfach nur zu funktionieren, wie Familie, Chef und Umwelt es von einem erwarten.

Wer immer nur das tut, was von einem erwartet wird, klappt irgendwann zusammen. Deshalb die Aufgaben:

Aufgabe 1. Iss dich 3 mal am Tag AUFMERKSAM satt.

Aufgabe 2. Gehe AUFMERKSAM mit deinem Körper und deinen Gedanken um. Wie geht es dir gerade? Zieht oder zwickt es? Atmest du schnell oder langsam? Bist du gestresst? In welchen Augenblicken geht es dir gut, wann schlecht? ACHTE AUF DICH! SEI SELBST-BE-WUSST!

Aufgabe 3. HAST DU HAUPTSÄCHLICH POSITIVE ODER NEGATIVE GEDANKEN?

Aufgabe 4. WAS SIND DIE AKTIVITÄTEN UND GEDANKEN, DIE DICH GUT DRAUF BRINGEN? TREFFEN MIT FREUNDEN UND FAMILIE? BEWEGUNG? MUSIK? EGAL WAS - MACH ES!

Gehe diesen 4 Aufgaben und Spuren nach. UND SCHREIBE DIE ERGEBNISSE JETZT! IN DEIN BÜCHLEIN: Benutze die somatische Intelligenz, die Weisheit Deines Körpers. Bringe Deinen Kopf und deinen Bauch „online“. Und werde so, bewusster gesünder und glücklicher. Dann kannst Du auch schlank werden und schlank bleiben. Denn all´ das gehört bei SMARTMUT und FRED NEU zusammen.
» 04.Juli 2020 um 09:01Uhr «
Coach Claudia
Und noch mal für alle, die Mittwoch Abend nicht teilnehmen konnten: Nächste Woche Mittwoch findet kein Gruppentreffen statt! Der 4. Abend ist ein Sport-/Bewegungsabend. Bitte plant bewusst eine Sport- oder Bewegungseinheit für Euch! Der Kursabend dauert normalerweise 1,5 Stunden. Also macht mal wirklich eine Stunde Bewegung. Wie gestern schon gesagt, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr mich daran teilhaben lasst. Schreibt doch bitte hier was Ihr gemacht habt und wie es war!

Viel Erfolg in der dritten Woche mit Hartmut, Smartmut & Co. wünsche ich Euch! Schreibt mal, was Ihr so ausprobiert und wie es klappt.
» 03.Juli 2020 um 16:20Uhr «
Marlies
Hallo!
Leider habe ich Mittwoch Abend verpasst aber die Erklärung trotzdem bekommen. Konnte es aber in aller Ruhe erst gestern lesen. Darum gab es für mich gestern noch Hartmut. Ich bin aber sehr froh mit smartmut, denn das letzte mal fühlte ich mich unsicher von Hartmut abzugehen. Heute habe ich darum zum ersten mal wieder Obst gegessen, neben Gemüse und Co. Was mich aber in den letzten Tagen wirklich aufgefallen ist, ist wieviele Energie ist jetzt am Abend noch habe. Außerdem war ich gestern auch sehr stolz denn wir hatten auf der Arbeit eine Verabschiedung einer Kollegin mit Kuchen und danach noch in einem Restaurant essen, also viele Entscheidungen zu nehmen aber ohne Probleme (und fragen von Kollegen) habe ich genau das gegessen was ich wollte! Einen Sieg für mich, so fühlte das. Und ab morgen 6 Wochen Ferien wobei ich die Ernährungsumstellung noch besser durchführen kann und dafür sorgen dass ich wirklich einen guten Tagesablauf hinkriege mit Bewegung usw. Ich freue mich schon wirklich darauf.
» 03.Juli 2020 um 13:20Uhr «
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