Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED Online-Kurses. Hier kannst Du Fragen stellen, Rezepte posten oder einfach mal schreiben, wie es Dir geht...

Schnelleintrag
Name*:
Nachricht*:
Spamschutz*:
  
zeige Einträge 41 - 60 von 157 Einträgen
Rita
Hallo wie versprochen das Rezept für das Low Carb Brot
Ich freue mich auf den Kaffee zwischendurch

Ich trinke Kaffee schwarz. Was wäre passiert wenn ich den bei Hartmut zwischendurch getrunken hätte?

Schönen Abend noch
Anhang:  Screenshot_2020...  (28x heruntergeladen)
» 02.November 2020 um 21:21Uhr «
Coach Claudia
Das Passwort ist für 4+4. Du kannst Dich auf unserer Website anmelden.

Einfach auf das weiße Herz im schwarzen Balken unter unserem Titelbild klicken, dann kannst Du den Benutzernamen und das Passwort eingeben.

Wenn Du Probleme damit hast, melde Dich bei mir.
» 02.November 2020 um 21:20Uhr «
Anke
Wofür ist das Password, was du geschickt hast? Ich komme nur auf die Seite, wo ich mich für einen Kurs anmelden kann
» 02.November 2020 um 21:14Uhr «
Mareike
Hallo. Ich wollte einmal bescheid sagen, dass ich es heute Abend höchstens als passiver Zuhörer schaffe . Bin noch auf derAutobahn (Rückweg)u schalte mich evtl mit Handy zu. Ansonsten würde ich mich über eine kurze Zusammenfassung freuen. Also ich kann schon mal stolz sagen , dass ich die erste Dienstreise im Hartmutstyle gut überstanden habe 💪. Auch wenn es viel Vorbereitung war. Viel Spaß heute Abend
» 02.November 2020 um 16:56Uhr «
Coach Claudia
Tag 14

Moin. Tag 14. ein ganz besonderer Tag. Spätestens heute Abend wird uns bewusst, dass aus Couch Potatoes aktive und zufriedene FREDis werden! Hartmut, Zähne putzen im FRED style, spazieren gehen, entspannen, zufrieden sein!

Zuerst werden wir beim Treffen auf die FREbote 6 und 7 eingehen. Diese beiden und die Nummern 7-10 werden total unterschätzt. Das Gefühl heute Abend nach der Bewegung wird ein ganz besonderes für Euch sein. Eure bestens ausgebildeten Übungsleiter im Verein freuen sich schon auf Euch.

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN! Bewegung verlängert nachweislich Euer Leben! Das hat die Zwillingsstudie des Kings College London eindrucksvoll bewiesen. Der Zwilling, der sich hinsetzt, beschleunigt den Alterungsprozess und sieht älter aus, derjenige, der aufsteht und sich bewegt, ist glücklicher, vitaler, sieht jünger aus und wird dabei auch noch älter. Also was hält Euch noch auf – los geht’s heute abend!!!

Schon Eure Mails wegen der FREzepte gecheckt? Bitte auch in Eurem SPAM Ordner gucken. Klickt oben rechts auf unserer Homepage http://www.schlankmitfred.de auf das kleine Herz in dem schwarzen Balken. Dort gebt Ihr diese Daten ein und seid dann schon mittendrin.

Und hier die Vorschau auf FRED NEU: SCHON HEUTE NACH 14 KURSTAGEN, LÄUFT EURE FETTVERBRENNUNG STABIL. EURE BAUCHSPEICHELDRÜSE IST DURCH HARTMUT AUF NULL GESTELLT, EURE LEBER DURCH HARTMUT DURCHGEPUTZT. jETZT GEHEN WIR ÜBER IN DIE ENTSPANNTE SMARTMUT PHASE. HINTER UNS LIEGT DIE ZEIT DER REINIGUNG. IHR KÖNNT STOLZ DARAUF SEIN, DASS IHR EUREM KÖRPER SO VIEL GUTES GETAN HABT. ES IST EUER EINZIGER. MIT DEM MÜSST IHR EUER GANZES LEBEN AUSKOMMEN. WENNN DER STREIKT, WIRD ES UNGEMÜTLICH!
» 02.November 2020 um 07:16Uhr «
Coach Claudia
Tag 13. Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Zentimeter Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank.

In diesen Tagen bekommt Ihr automatisch Eure Zugangsdaten zu unseren FREzepten zugeschickt. Wenn die bis zum nächsten Treffen noch nicht da sind, schaut bitte in Eurem SPAM Ordner nach. Manche Mailprogramme schieben diese automatischen Mails dort in Quarantäne. Klickt oben rechts auf unserer Homepage http://www.schlankmitfred.de auf das kleine Herz in dem schwarzen Balken. Dort gebt Ihr diese Daten ein und seid dann schon mittendrin. Die Zugangsdaten bitte auf keinen Fall weitergeben. Wenn ein Dritter sich mit ihnen einloggt, wird Euer Zugang aus Sicherheitsgründen automatisch gesperrt.

Nochmal, damit Ihr auch reinkommt und nicht nachfragen müsst: 1. Mails durchsehen. 2. Wenn nichts angekommen ist, in den SPAM Ordner gucken. 3. Wenn Ihr den Ordner noch nie gesehen habt, von der Familie oder von der Freundin helfen lassen. 4. Mail genau lesen. 5. Dann oben rechts auf der Homepage auf das Herzchen klicken. 6. Dann Euren Benutzernamen eingeben (genauso, wie er in der Mail steht). 7. Dann Euer Passwort eingeben (genau, wie es dort steht). 8. Drin! Wenn es nicht klappt, beim Treffen morgen Euren Coach fragen. Viel Spaß und Erfolg dabei!

Und hier ein FRED Video, in dem Euch zum bisher Geschafften gratuliert wird. Und mit einer Zusammenfassung des Weges der bisherigen 13 Tage.

Zusammenfassung der letzten 13 FRED Kurstage
Herzlichen Glückwunsch. Du hast schon fast 2 Wochen geschafft!
» 01.November 2020 um 15:23Uhr «
Anke Schmidt
Hallo an Alle!
Ich bin ja nicht so der Rezeptekocher! Wandle viele Rezepte einfach auf fred um! So habe ich heute Mittag Frikadellen mit Parmesan gemacht statt mit Brot oder Paniermehl! Dazu gab es für die Familie Kartoffelpürree und für mich Erbsen-pastinakenpürree! Hat sehr lecker geschmeckt! Am letzten Wochenende hatten wir unsere befreundete Familie zum Essen eingeladen! Habe lange überlegt was ich mache!
Es gab Raclette! Sehr fred freundlich! Mit viel Gemüse, mageren Fleisch und Käse!
» 31.Oktober 2020 um 12:57Uhr «
Anja
Gyrossuppe: am Abend/Tag vorher 500 g Hähnchen oder Pute in kleine Stücke schneiden, mit einer in Ringe geschnitten Zwiebeld, 4EL Öl, 1 Knoblauchzehe, und Gewürzen (2TL Sslz, 1 TL Paprika, je 1/2 TL Pfeffer, Chili und Koriander) marinieren. Am nächsten Tag das Fleisch anbraten. 1/2 Spitzkohl und 2 Paprika in Streifen schneiden und dann zugeben und etwas mitdünsten. 400g Tomatenstücke zugeben, 300 ml Wasser und dann 20 Min köcheln. Zum Schluss 200 g Sahne steht im Rezept, ich habe Frischkäse genommen, zugeben.
» 31.Oktober 2020 um 12:54Uhr «
Rita
Auch zu empfehlen
Anhang:  Gedämpfter Lach...  (22x heruntergeladen)
» 31.Oktober 2020 um 10:58Uhr «
Rita
Lecker schmeckt der ganzen Familie
Anhang:  Hähnchenröllche...  (28x heruntergeladen)
» 31.Oktober 2020 um 10:57Uhr «
Coach Claudia
Ich habe gerade die Nachricht bekommen, dass die Zugangsdaten für 4+4 rausgegangen sind. Kontrolliert mal Eurr Mailbox. Schaut mal bitte rein, dann können wir Montag drüber reden, wenn es Probleme gibt
» 31.Oktober 2020 um 09:44Uhr «
Coach Claudia
Tag 12.

Fast zwei Wochen sind um. Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg!

Jetzt bringt unbedingt Bauch und Kopf in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Bauch/Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensumstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone. Lasst uns dankbar und zufrieden sein, mit dem was wir haben. Statt uns zu ärgern über das, was uns fehlt. Lasst uns aufhören zu jammern. Stoppt nur die Fettverbrennung durch einen um 23 % erhöhtes Stresshormon. Ein großartiges Vorbild für uns FRED Coaches ist Nick Vujicic. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Aber schaut selbst in das beeindruckende Video. Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das … da musste ich ganz schön schlucken…

DANKBAR UND ZUFRIEDEN = FRED NEU

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
» 31.Oktober 2020 um 09:40Uhr «
Marlis
Rezept von meiner Mutter

Fisch mit Füllung

2 Schellfischfilets (400-500g), säubern, mit wenig Zitrone beträufeln, salzen, Innenfläche dünn mit Senf bestreichen;

125 g Speck
1 Zwiebel
2 Gewürzgurken, lässt man bei Hartmut einfach weg
Petersilie
4 Tomaten
1 Paprikaschote
in kleine Würfel schneiden, kurz andünsten, salzen;

ein Fischfilet in eine feuerfeste Form legen, die Gemüsefüllung darauf, dann das zweite Filet, Butterflöckchen drauf, Deckel drauf;

im Backofen bei ca. 200° 30 min.

Ich esse das gerne mit grünem Salat.

Statt Schellfischfilet geht auch anderer Fisch, auch die viereckigen Fischfiletblöcke. Ich lasse die dann kurz antauen und spalte die einmal, dann sind die nicht so dick.
» 30.Oktober 2020 um 17:25Uhr «
Marlis
Ich habe super gute Laune. Meine pingelige Haut fühlt sich glatt an, Zahnfleisch tipptopp.
Danke im Übrigen an alle für die leckeren Rezepte. Ich koche fleißig nach.
» 30.Oktober 2020 um 15:51Uhr «
Rita
https://www.edeka.de/rezepte/rezept/gebratener-wirsing-mit-speck.jsp
Ich hab noch Reste vom Wirsing da kommt das Rezept doch genauch Richtig
» 30.Oktober 2020 um 15:46Uhr «
Coach Claudia
Hülsenfrüchte kannst Du zu Gemüse zählen und zu Eiweiß.
» 30.Oktober 2020 um 15:36Uhr «
Ulrike
Zählen Hülsenfrüchte eigentlich zum Gemüse dazu?
» 30.Oktober 2020 um 15:05Uhr «
Coach Claudia
Tag 11. Heute ist Dateneingabe!

Seit einiger Zeit sagen und schreiben wir nicht mehr von Menschen, wie viel sie im Laufe des Kurses abgenommen haben. Weil manche von Euch Stress damit haben, noch nicht so viel abgenommen zu haben wie der Nebenmann. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. FRED NEU! Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

Und werdet bitte nicht zu gierig auf Zentimeter. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen von Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: früher war unser Ziel für Euch, eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein. Das sollte Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

MIT FRED NEU IST UNSER ZIEL FÜR EUCH, das FRED System zu verinnerlichen. Wie funktioniert HARTMUT? Was bewirkt es in meinem Körper. UND: was bewirkt es in meinem Kopf? Wie fühlt sich das an?
FREDNEU – wie ist Dein Tagesziel? Morgens, mittags, abends gut ernährt? Bewegt? entspannt? Freu dich darüber. Das ist ein Erfolg gegenüber früher. Selbst wenn nicht alles 100 prozentig klappt!

SELBST. BEWUSST. SEIN. Werde dir deiner selbst bewusst. Statt nur im Autopilot zu funktionieren!

Nehmt Euch Zeit für Euch selbst. Nur wenn es Euch selbst gut geht, könnt ihr gut für Eure Familie und Euer Umfeld sein. Gestresst ist man oft ungerecht. Das wissen wir von vielen Frauen aus den Kursen, deren Familien sich über die entspannte Frau und Mutter freuen!
» 30.Oktober 2020 um 07:01Uhr «
Coach Claudia
Tolle Rezepte! Macht schön weiter so!

Morgen ist wieder Dateneingabe. Bitte immer den Link aus der Mail "Mein neuer Freund Hartmut" benutzen. Dann landet ihr automatisch im neuen Formular!

Macht Euch einen entspannten Abend.
» 29.Oktober 2020 um 20:52Uhr «
Martina
Schau dir dieses köstliche Rezept an, das ich auf Cookidoo® gefunden habe: Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r391737
» 29.Oktober 2020 um 14:48Uhr «
Seite:
12
3
48
Dies ist das Gästebuch von gesundmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 1463 mal aufgerufen.
Datenschutz