Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im Februar/März 2020 bei Matellia Metelen. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Coach Claudia
Grundsätzlich könnt ihr jetzt alles mal ausprobieren. Auf Dauer würde ich nicht jeden Tag wieder abends Kartoffeln oder Nudeln essen. Teilt Euch die Woche ein!
» Gestern, 21:21Uhr «
Anja
Hey wollte mal eben was fragen .. bei Smartmut waren ja zu Anfang Kartoffeln und Vollkornnudeln mittags erlaubt!
Was ist mit abends ?
Oder grundsätzlich abends nie Kohlenhydraten?
Lg und schönes Wochenende ☀😊
» Gestern, 20:53Uhr «
Coach Claudia
So, Ihr Lieben! Ich habe die Dateneingabe umgestellt. Morgen könnt Ihr dann die letzte offizielle Dateneingabe machen!

Ich wünsche Euch einen charmanten Abend!
» Gestern, 18:56Uhr «
Coach Claudia
Tag 30

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 
» Gestern, 10:00Uhr «
Coach Claudia
🤔 keine schreibt mehr was... ich hoffe, ihr genießt das tolle Wetter!
» 27.März 2020 um 16:04Uhr «
Coach Claudia
Gestern Abend letztes Treffen. Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.


Wenn noch Fragen sind, unbedingt hier melden!
» 26.März 2020 um 07:07Uhr «
Coach Claudia
und hier noch mal für alle die "Gute-Nacht-Geschichte"

Hirschhausen: Das Pinguin-Prinzip...
Jedem sein Element...


FREDs Zusatz: finde so schnell wie möglich die Bewegungsform, die Dir Spaß mach und alles andere ergibt sich von allein. Finde die Lebensmittel, die Dich glücklich machen und alles wird automatisch passieren, ohne, dass Du etwas kontrollieren müsstet. Wie sagt Eckart immer: "Und Du wirst in Deinem Element sein"

Mein Zusatz: Es hat mir sehr viel Spaß gemacht mit Euch. Ihr seid eine tolle Truppe! Und ich bin richtig, richtig stolz auf Euch, dass Ihr unter den erschwerten Bedingungen so gut durchgehalten habt Ihr könnt und solltet sehr stolz auf Euch sein. Klopft Euch auf die Schulter!!!!
» 25.März 2020 um 21:01Uhr «
Coach Claudia
Hallo Zusammen,

unsere Videokonferenz ist beendet und hat gut geklappt für das 1. Mal. Schön, dass 17 von Euch teilnehmen konnten.

Hier nochmal die wichtigsten Inhalte zusammengefasst:

1. die letzte Dateneingabe ist für Euch am Sonntag. Danach ist stelle ich auf eine reine Dateneingabe um, ohne lange Fragen und Video. Wer also den wöchentlichen Termin braucht, kann die Dateneingabe weiter nutzen.

2. Das Schwarze Brett bleibt erst mal bestehen. Ab 30 Tagen wird leider Werbung eingeblendet. Einfach ignorieren.

3. Wie geht es weiter? Je nach dem, was Ihr noch erreichen wollt, könnt Ihr die Wochen einteilen. Wichtig ist, dass die guten Tage (Hartmut und Smartmut) gewinnen. Wer also noch weiter abnehmen möchte, sollte noch viel Hartmut und Smartmut machen. Wer vielleicht schon sein Ziel erreicht hat, kann sich schon ein bisschen mehr gönnen und öfters mal Smart-Cindy und Cindy machen. Probiert es aus und pendelt Euch ein. Wie gesagt, ich mache von Montags bis Freitags viel Hartmut und Smartmut und am Wochenende gibt es bei mir Smart-Cindy. Wichtig ist, dass Ihr das Gerüst einhaltet: drei Mahlzeiten, viel trinken und Bewegung in den Alltag! Ihr habt es in der Hand! Lasst den Kopf eingeschaltet, dann kann nicht viel passieren.

Ziel: Verhalten ändern und beibehalten!!!!!

4. Wenn jemand eine Teilnahmebescheinigung braucht, dann schreibt mich bitte per Mail an. Ich schicke dann eine als pdf-Datei.

5. Nachsorge per Mail. Ich schreibe in den nächsten Wochen noch Mails an Euch. Bitte regelmäßig kontrollieren. Außerdem werde ich ein Treffen organisieren, wenn wir uns wieder treffen dürfen! Dann können wir alle uns noch mal von Angesicht zu Angesicht besprechen!

Wenn noch Fragen sind, hier melden! Ich bin da!
» 25.März 2020 um 20:53Uhr «
Coach Claudia
die Besprechung ist eröffnet... ihr könnt euch jetzt anmelden! Hui, spannend
» 25.März 2020 um 19:56Uhr «
Coach Claudia
super Jenny!
» 25.März 2020 um 17:17Uhr «
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