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Swenja
» 27.Januar 2020 um 20:46Uhr «
Hallo zusammen,
Ich habe heute die rote Linsen Nudeln von Aldi ausprobiert und die waren eine echte Alternative zu normalen Nudeln, Juhu endlich wieder Pasta.
Mittags und Abends hab ich keine Probleme, aber so langsam gehen mir die Frühstücksideen aus.
Eier in jeder Variante kann ich bald nicht mehr sehen...
VG und bis Mittwoch
Svenja
» 26.Januar 2020 um 19:21Uhr «
So – die meisten Antworten sind eingegeben. Egal, ob Ergebnisse schon messbar sind oder nicht – Ihr seid auf dem richtigen Weg! 3 Tage erfolgreich HARTMUT eingehalten. Darauf könnt Ihr sehr, sehr stolz sein!
Nächstes Treffen ganz wichtig. Wiederholung und Sichern des Wissens. Da sind noch viele Defizite. Das ist normal und auch gut so. Dadurch gibt es noch viele Verbesserungsmöglichkeiten die euch nach vorne und in die Fettverbrennung bringen werden! Zum Beispiel: habt Ihr genug getrunken? Wasser? Eurer Körper besteht zu zwei Drittel aus Wasser. Klares, durchsichtiges Wasser. Das muss ersetzt und erneuert werden. Am besten durch Wasser. Stellt Euch mal vor, dass stattdessen Kaffee, Cola oder Saft durch Euren Körper schippern. Und gären und stinken. Also reinigt Euch mit Wasser und startet die Fettverbrennung! Genug Gemüse gefuttert? Bunt genug? Wir FRED Coaches werden auch die Gemüse Polizei genannt! Also - genug pflanzliches Eiweiß gehabt? Bunt genug? Immer satt gegessen? Immer in Ruhe gegessen und genossen? Dem Körper alles gegeben, was Euer Körper für die Fettverbrennung braucht? Genug Vitamine und Mineralien? Fehlt nur ein kleiner Stoff, kann die Fettverbrennung stottern oder stoppen... Fragen über Fragen – das wird sich aber von Tag zu Tag verbessern. Wir haben ja noch 4 Wochen! Und? Habt Ihr die Video Zusammenfassung am Ende der Dateneingabe gesehen? Ganz wichtig – bekommt Ihr jede Woche im Anschluss an Eure Dateneingabe!
Und da wo es noch langsam oder gar nicht losgegangen ist. Ganz ruhig bleiben. Unsere FRED Coach Kollegin Astrid hat 3 Wochen gebraucht, bis es losging. 3 Wochen ohne Erfolg. NIX! Die Fettverbrennung wollte einfach nicht anspringen. Da fehlte was. Und sie hat trotzdem durchgehalten und sich immer satt gegessen mit den guten Sachen... Bis das Defizit ausgeglichen war. Die „Prämie“ ist inzwischen Größe 38! Also dranbleiben – es lohnt sich!
... und das Wichtigste: manchen geht es schon besser als vorher! Das sind meistens diejenigen, die vorher schon körperlich aktiv gewesen sind. Da erinnert sich der Körper am schnellsten an die Fähigkeit der Fettverbrennung. Und schaltet ohne zu mucken um... Umso wichtiger, dass die anderen die Umstellung hinbekommen. HARTMUT... nach zig Zucker- Jahren. und genauso viel Diäten. Die haben Euren Stoffwechsel gekillt... FRED zieht das in 95 % der Fälle wieder gerade - Es gibt keine Alternative dazu. Ihr packt das... denkt an den Film und die Übung „Schildkröte“... Ihr könnt mehr als Ihr glaubt!
Claudia
» 25.Januar 2020 um 19:42Uhr «
Hallo ihr Lieben 🙋🏼‍
Ich bin auch ganz gut gestartet.hatte heute einen schweren Tag. Absoluter Schlafmangel und den ganzen Tag über Besuch,den ich mit leckeren Dingen versorgen durfte.und zum guten Schluss durfte ich dann die leckeren Brötchen und Knabbereien wegräumen.... Aber ich hab's überstanden und bin jetzt gut zufrieden mit mir und gespannt auf die Messung morgen.
Entzugserscheinungen hab ich nicht. Werden wahrscheinlich von Müdigkeit überschattet
Svenja
» 25.Januar 2020 um 17:58Uhr «
Bei allen sollten spätestens heute die Zuckervorräte im Körper aufgebraucht sein. Jetzt beginnt die entscheidende Phase. Denkt an den Versuch des bekannten Wissenschaftsjournalisten Rangar Yogeshwar mit seinen Ratten, die er mit Zuckerlösung gefüttert hat. 3 Wochen lang. Und sie sind rund und krank geworden. Und als er ihnen wieder gesundes Gemüse gegeben hat und KEINEN Zucker, reagierten sie mit Entzugserscheinungen wie Zittern und Bissigkeit. ENTZUGSERSCHEINUNGEN... nach nur 3 Wochen. Wie lange habt Ihr Eurem Körper Zucker und Weißbrot gegeben? Und jetzt setzt die „Entgiftung“ ein. Also freu Dich, wenn die Entzugserscheinungen kommen. Ein untrügliches Zeichen, dass der Körper beginnt, sich umzustellen. Aber Vorsicht: durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche usw. will er Dich dazu bringen, für Zuckernachschub zu sorgen. HAHA – Pustekuchen. Die Speckpolster sollen weg und was gegessen und getrunken wird, entscheidest das Teil zwischen Deinen Ohren J Also freu Dich über die
Entzugserscheinungen – ein sehr gutes Zeichen! Wer sie nicht hat, ruhig Blut und keine Sorge – sie treten nur bei 20 % unserer Teilnehmenden auf und dauern im Normalfall 1 bis 3 Tage lang. Bei unserem nächsten Treffen sind sie schon Geschichte.
Welche Erfahrung habt Ihr mit der Tagesaufgabe von gestern gesammelt? Was fiel Euch schwer, was leicht? Was habt Ihr entdeckt oder wiederentdeckt?
UND: vielen von Euch hat ein Ernährungstagebuch geholfen. Einfach eintragen, was ihr morgens mittags und abends gegessen habt. Oder mit dem Smartphone alles fotografieren. Da wird einem am ehesten bewusst, was noch fehlt... viele von uns leiden nämlich unter Naschdemenz! Und vergessen, was man unbewusst zwischendurch einfach in die Futterluke eingeworfen hat...
...übrigens... Ihr könnt mehr schaffen, als Ihr Euch selbst zutraut... schaut mal in diesen Film rein. Mit dem richtigen Coach kommt Ihr weiter, als Ihr denkt!
Gib Dein Bestes - Motivation und Leidenschaft pur
Jeder von uns braucht einen anderen Menschen, der aus ihm das Potenzial rausholt, das in ihm steckt!
Maria & Alfred
» 25.Januar 2020 um 14:40Uhr «
Rezepte, Menüs die wir genossen haben: Frühstück > Rührei mit Paprika - Zwiebelgemisch
gekochter Schinken (Metzgerqualität ) gefüllt mit Spargel und mit Skyr Aufstrich.

Mittagessen : Schweinefiletmedallion mit frischen Champignon und Zwiebel.
Bratwurst mit frisch gekochten Erbsen, verfeinert mit gerösteter Butter.
Schweinefiletgyros ( aus hauseigener Metzgerei) mit Kichererbsennudel und Pesto in Auflaufform geben und mit geriebenen Käse überbacken. mmh lecker.
Svenja
» 24.Januar 2020 um 20:58Uhr «
So – den ersten Tag und heute habt Ihr schon mal überstanden. Jetzt kommt Eure erste Aufgabe: Wenn Ihr Eure drei Mahlzeiten einnehmt: die erste Minute möglichst alleine und ohne sich stören zu lassen. BEI DER ERSTEN GABEL ODER LÖFFEL; DEN DU IN DEN MUND STECKST: ganz genau schmecken – jedes einzelne Lebensmittel langsam und 40 MAL KAUEN: Und auf den Geschmack konzentrieren. Stichwort „Aufmerksamkeit - Achtsamkeit“. Iss langsam, mit Genuss und ohne Ablenkung. Musik hören, E-Mails schreiben oder Zeitung lesen ist Ablenkung. FREbot Nummer 2: „Du sollst Dich AUFMERKSAM 3 mal am Tag satt essen!“ Stichwort „Genießen und freuen“. Das, was Ihr da gerade esst, macht Euch satt, schlank und gesund. Ein echtes LEBENSmittel!!! Nicht so ein Krankheits- und Dickmachmittel, wie bisher so oft! Starte jede Mahlzeit mit dem ersten Bissen und 40 mal kauen. Ein kleines Ritual mit einer riesigen Wirkung!!!
Bei echten Zuckerjunkies kommen die Entgiftungserscheinungen übrigens sehr schnell... umso schneller stellst Du auf Fettverbrennung um! Und wenn jemandem die Umstellung schwer fällt: wir sind beim erfolgreichsten Abnehmsystem Deutschlands und nicht in einem Wellness Resort. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen - Wenn es leicht wäre, könnte es jede/r.
TIPP: Eiweiß möglichst aus vielen Quellen und auch pflanzlich. (Wir hatten schon viele erfolgreiche Vegetarierinnen und sogar VEGANERINNEN in den Kursen) Und ganz wichtig: Balance zum Gemüse halten. Also FALSCH: Fleisch/Fisch/Käse aufessen und Gemüse liegen lassen. RICHTIG: gleichmäßig Gemüse und Fleisch/Fisch/Käse essen. Eine Gabel Käse oder Fisch/Fleisch, 5 Gabeln Salat und Gemüse! Auf Eurem Teller muss 5 mal so viel Gemüse liegen, wie Fleisch oder Fisch oder Käse. Und jede Mahlzeit mit der Gabel Eiweiß beginnen und bewusst genießen. Die Sättigung setzt dann früher ein.
Meldet euch mal und lasst uns an Euren Erfahrungen, vor allem an den positiven teilhaben! Wünsche einen guten Tag. Heute fängt ́s an mit der Fettverbrennung. Spätestens morgen. Also dranbleiben! Und bitte Rezepte posten!
Maria & Alfred
» 24.Januar 2020 um 20:12Uhr «
Liebe Grüße aus Emsbüren an alle. Wir beide haben nicht gedacht , das uns das alles soooo leicht fällt. Total coole Sache. Und die ersten Erfolge sind auch schon da .
Sandra
» 24.Januar 2020 um 15:38Uhr «
Hallo,der erste Tag ist bei mir gut gelaufen. Wie ist es mit balsamico geht der im Hartmut? Lg
Marianne
» 23.Januar 2020 um 22:12Uhr «
Hallo ihr Lieben
Der erste Tag ist geschafft!!!Ich freue mich....
Mir ist aufgefallen, wie oft ich in der letzten Zeit zwischendurch etwas zum Essen in den Mund gesteckt habe.
Leider ist es mir heute auch einmal passiert, unbewusst...UPS......

Bis später
Svenja
» 23.Januar 2020 um 20:16Uhr «
Los gehts. Mit Volldampf. 4 Aufträge für diese Woche:
1. Hartmut
2. Zähneputzen im FRED Style. Runter in die Knie. Brust
raus, schultern gerade. Lächeln. Morgens und abends
3. Nach dem Abendessen eine Runde spazieren gehen. So
viel du schaffst und Zeit hast. Hauptsache raus.
4. Danach auf der Couch oder im Bett tief ein- und
ausatmen. Entspannen. Stolz auf dich und deinen Tag sein!
Macht heute nochmal ein Foto von Euch. - weil Ihr Euch täglich seht, werdet Ihr die täglichen kleinen Veränderung gar nicht sehen. Genauso wie Jaana aus Gronau oder Andrea und Julia aus Nordhorn. Alle dachten, dass die paar Zentimeter an den Beinen nix seien. Weil man den Unterschied von Tag zu Tag nicht sieht sondern erst in der Summe nach 4 Wochen. Also: viele kleine Schritte geben große Fortschritte - wenn Euch dann in 4 Wochen eine alte Bekannte trifft, wird sie sagen: "Was hast Du denn gemacht – wie geht das?"... Und Ihr wundert Euch, weil Euch das gar nicht bewusst geworden ist. Das Foto hilft Euch selbst, die Veränderung zu sehen. Also los – JETZT Foto machen! Wir Coaches sehen Eure Veränderung schon beim nächsten Kurstreffen – die meisten von Euch sehen dann ganz müde und kaputt aus. Zum Teil mit Rändern um den Augen. Ein gutes Zeichen, dass im Körper Alarm ist. Übenächste Woche sehen wir dann schon spitzere Nasen, aber schon mit einem entspannten Lächeln. Und dann kommt langsam diese neue Kraft, von der so viele Teilnehmende berichten. Hellwach. Gute Laune. Energie pur...
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