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Dorothee
» 03.Dezember 2019 um 17:33Uhr «
Hey Christian,

nur für uns 2 brauchst Du Dich nicht auf den Weg machen... Danke dir aber sehr für dein Angebot.

Wir wünschen Dir und allen Anderen schöne Weihnachtstage und alles Gute für 2020!

LG
Kommentar von Christian: Also lieber absagen?:
Ihr alle müsst es wissen, ich bin gern für
Euch da
Dorothee
» 03.Dezember 2019 um 13:34Uhr «
Reinhard und ich wären heute dabei
Kommentar von Christian : Schön, hoffentlich sind es noch mehr.
Mal schaun, also 19.30 Uhr beim SG Elte.
Bis später.
Christian
» 01.Dezember 2019 um 09:21Uhr «
Guten Morgen Liebe Fredis und einen schönen ersten Advent.
Hiermit hat die Weihnachtszeit nun offiziell begonnen

Wir wollen uns am Dienstag Abend ja um 19.30 Uhr zum Nachtreffen treffen,
wer von euch würde denn kommen damit ich einen Überblick habe?

LG Christian
Christian
» 12.November 2019 um 14:14Uhr «
Hi zusammen,

vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU:

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
und zwar zum Nachtreffen am Dienstag, 03.12.2019 um 19.30 Uhr
Der nächste Kurstermin steht auch schon fest und zwar am Dienstag, 14.01.2020 um 19.00 Uhr beim SG Elte.
Fred
» 09.November 2019 um 12:00Uhr «
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen Herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen.

FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“
Alles Gute– Euer fred
Christian
» 09.November 2019 um 11:59Uhr «
So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtest und wenn Euch das hilft.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel.
Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
Der Termin am Dienstag 03.12.2019 mit unserem inoffiziellen Nachtreffen ist auch bereits bestätigt.
Also, bis dahin - lasst es euch gut gehen, und fühlt den FRED Blues

Der nächste Kurs beim SG Elte mit mir wird am Dienstag, 14. Januar 2020 um 19.00 Uhr starten, wenn Ihr mögt - sagt es gern weiter, Danke schonmal dafür.
Christian
» 08.November 2019 um 07:08Uhr «
Guten morgen zusammen, fast ist die Woche geschafft...

Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
Christian
» 07.November 2019 um 17:39Uhr «
Naben zusammen, heute mal etwas später...

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone . Die die Fettverbrennung stoppen . Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN!

SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY!
Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach SmartCindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder, für diejenigen von euch die Nummer doppelt sicher gehen wollen.
Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 

In diesem Sinne, probiert es an euch selbst aus
Christian
» 06.November 2019 um 08:58Uhr «
Joghurt Pancakes Grundrezept:

100 Gramm Dinkelmehl
75 Gramm fettarmes joghurt
75 ml Milch
1/2 TL Backpulver

als Geschmack verwendet was Ihr mögt:
Backkakao und Kokosraspeln
Vanillearoma -wenn Ihr soweit seid-
Xucker light -wenn Ihr soweit seid-
Apfelscheiben
Waldbeeren

Dann natürlich in der Pfanne ausbacken
Nehmt was Ihr mögt

Wünsche euch mit beiden Rezepten einen guten Hunger und viel Erfolg
Christian
» 06.November 2019 um 08:56Uhr «
Nun zum Kidney Bohnen Küchlein/Muffin oder was auch immer Rezept

30Gramm gemahlene Mandeln
1 kleine Dose KidneyBohnen -gut abwaschen-
2 Eier
4 EL Backkakao
3 EL neutrales Öl (Rapsöl oder ähnliches)
80-100 Gramm Xucker
1 Päckchen Vanillezucker
1/2 Flasche Rum Aroma
1/2 Päckchen Backpulver

alles sehr gut mit dem Mixer pürieren, fangt mit den Kidney Bohnen und den Eiern an, dann den Rest.
Dann ab in den Ofen, Umluft 180Grad, wie lange variiert von Ofen zu Ofen.

Guten Hunger dabei,
WICHTIG, wegen dem Süßen erst probieren wenn Ihr sicher seid dass Ihr damit umgehen könnt, oder macht einen SmartCindy Kuchenklatsch davon
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