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Sylvia
» 14.Februar 2020 um 13:08Uhr «
Hallo
Mein Mittagessen wird aus einem großen Salat bestehen.
Ruccola, Gurke, Radischen,Cherrytomaten und Paprika
Einem gekochtem Ei mit einem Klecks Remoulade
Und einem Hähnchenschnitzel.
Euch allen noch einen schönen Tag
Matthias
» 14.Februar 2020 um 10:54Uhr «
Süßstoff oder Zuckerersatz.. Hat Klick gemacht
fred
» 14.Februar 2020 um 09:54Uhr «
Was ist statt Zucker in Kaugummis?
Anja G.
» 14.Februar 2020 um 07:54Uhr «
Heute zum Frühstück Omelett mit Paprika und Pilzen und dazu eine Schüssel skyr mit Paprika.
Cathrin
» 14.Februar 2020 um 06:39Uhr «
Frühstück
2 Eier, 2 spargelröllchen. 250 gr quark cremig gerührt.
Matthias
» 14.Februar 2020 um 06:25Uhr «
Guten Morgen,

Sind Kaugummi ohne Zucker erlaubt??
fred
» 14.Februar 2020 um 05:55Uhr «
So Freunde – Freitag. der dritte Tag ist angebrochen. Bei allen sollten spätestens heute die Zuckervorräte im Körper aufgebraucht sein. Jetzt beginnt die entscheidende Phase. Denkt an den Versuch des bekannten Wissenschaftsjournalisten Rangar Yogeshwar mit seinen Ratten, die er mit Zuckerlösung gefüttert hat. Schon nach 3 Wochen waren sie übergewichtig und krank! Und als er ihnen wieder gesundes Gemüse gegeben hat OHNE Zucker, reagierten sie mit Entzugserscheinungen wie Zittern und Bissigkeit. ENTZUGSERSCHEINUNGEN… nach nur 3 Wochen. Wie lange habt Ihr Eurem Körper Zucker, Weißbrot; Pizza, Pasta und Pommes gegeben? Und jetzt setzt die „Entgiftung“ ein. Also freut Euch, wenn die Entzugserscheinungen kommen. Ein untrügliches Zeichen, dass der Körper beginnt, sich umzustellen. Aber Vorsicht: durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche usw. will er Dich dazu bringen, für Zuckernachschub zu sorgen. Also freu Dich über die Entzugserscheinungen – ein sehr gutes Zeichen! Wer sie nicht hat, ruhig Blut und keine Sorge – sie treten nur bei 20 % unserer Teilnehmenden auf und dauern im Normalfall 1 bis 3 Tage lang. Bei unserem nächsten Treffen sind sie schon Geschichte.

UND: wie läuft es mit dem Ernährungstagebuch? Hat vielen geholfen. Einfach eintragen, was ihr morgens mittags und abends gegessen habt. Oder mit dem Smartphone alles fotografieren. Da wird einem am ehesten bewusst, was noch fehlt… viele von uns leiden nämlich unter Naschdemenz!

...übrigens... Ihr könnt mehr schaffen, als Ihr Euch selbst zutraut... schaut mal in diesen Film rein. Mit dem richtigen Coach kommt Ihr weiter, als Ihr denkt!

Gib Dein Bestes - Motivation und Leidenschaft pur
Jeder von uns braucht einen anderen Menschen, der aus ihm das Potenzial rausholt, das in ihm steckt!
Matthias
» 13.Februar 2020 um 20:34Uhr «
Resteverwertung

Paprika
Chilli
Ingwer
Fenchel
Zucchini
Anita
» 13.Februar 2020 um 19:40Uhr «
Rezept für leckere Frikadellen:
500gRinderhack, 2El Quark, 1x große Tomate, 2 Eier und 1x Zwiebel, Salz, Pfeffer zum Würzen!

Schönen Abend noch
Anja
» 13.Februar 2020 um 18:15Uhr «
Heute früh gab es wieder Frischkäse mit Avocado und Tomaten und 1 Paprika, heute Mittag Wirsing mit Rinderhack und Feta. Und jetzt gleich Salat mit Rotebeete, Feta und ein paar Nüssen
Kim
» 13.Februar 2020 um 18:11Uhr «
Heute gab es bei mir Zucchini mit Paprika und Zwiebeln, alles angebraten in der Pfanne mit ca. 150g Hähnchenbrust und dazu ein paar Würfel Feta.
fred
» 13.Februar 2020 um 17:35Uhr «
Anja
» 13.Februar 2020 um 16:28Uhr «
Noch ein paar leckere Sachen findet ihr bei Chefkoch ..zum Beispiel die Big Mac Rolle, Blumenkohlbombe, Pizzaboden aus Thunfisch oder Blumenkohl
Ihr könnt zum Beispiel auch eine normale Bolognesesoße kochen und dann einfach Zucchininudeln dazu essen oder eine Lasagne machen und anstatt Nudeln dann Kohlrabischeiben nehmen . Blumenkohlreis ist auch eine leckere Beilage 😊
Anja
» 13.Februar 2020 um 16:17Uhr «
Heute bin ich ja dran mein Essen zu posten..Es ist in der ersten Hartmutwoche nicht so spektakulär.

Frühstück: Skyr mit Wasser cremig gerührt und eine Gurke, eine Paprika und viele Möhren (insgesamt 700 g Gemüse)

Mittag: 2 gekochte Eier , etwas Gouda, eine paar Nüsse

Abendessen: eine große Schüssel Salat mit Öl und Essig

Ich habe folgendes genommen:
1 Eisbergsalat, eine Paprika, eine halbe Gurke, 1 El geröstete Pinienkerne, Feta und ein gebratenes Putenschnitzel
Nicola
» 13.Februar 2020 um 11:43Uhr «
Hallo zusammen.
Was ist bei der gekauften Gemüsebrühe noch zu beachten 🤔❓
Oder hat jemand eine Empfehlung??
fred
» 13.Februar 2020 um 06:07Uhr «
Guten Donnerstag morgen. Hier geht's ja rund. Nach einem Tag schon 272 (!) Zugriffe auf dieses Brett mit muntere Diskussion. Super!

So – den ersten Tag habt Ihr schon mal überstanden. Jetzt kommt Eure erste Aufgabe:

Wenn Ihr Eure drei Mahlzeiten einnehmt: BEI DER ERSTEN GABEL ODER LÖFFEL; DEN DU IN DEN MUND STECKST: ganz genau schmecken – jedes einzelne Lebensmittel langsam und 30 MAL KAUEN: Und auf den Geschmack konzentrieren. Stichwort „Aufmerksamkeit - Achtsamkeit“. Langsam und ohne Ablenkung.

Bei echten Zuckerjunkies kommen die Entgiftungserscheinungen und die Hartmut Grippe übrigens sehr schnell... Gutes Zeichen! Umso schneller stellst Du auf Fettverbrennung um!

TIPP: Eiweiß möglichst aus vielen Quellen und auch pflanzlich. (Wir hatten schon viele erfolgreiche Vegetarierinnen und sogar VEGANERINNEN in den Kursen) Und ganz wichtig: Balance zum Gemüse halten. Also: EINE GABEL Käse oder Fisch/Fleisch, FÜNF GABELN Salat und Gemüse! Auf Eurem Teller muss 5 mal so viel Gemüse liegen, wie Fleisch oder Fisch oder Käse. Und jede Mahlzeit mit der Gabel Eiweiß beginnen und bewusst genießen. Die Sättigung setzt dann früher ein.

Wünsche einen guten Tag. Heute fängt´s an mit der Fettverbrennung. Spätestens morgen. Also dranbleiben! Und bitte weiterhin Rezepte posten!

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Und damit Ihr ein Gefühl dafür bekommt, wie gut es Euch auf Dauer mit der Umstellung gehen kann, guckt Euch einfach das Interview mit Nele an. Sie hat es in wenigen Monaten von Größe 42/44 auf 36/38 gebracht. Weil sie sich dabei gut fühlt! Sie hat Bauch und Kopf in Verbindung gebracht. Ist Online zwischen Kopf und Körper!

Interview mit Nele - FRED stärkt Dein Selbstvertrauen und hilft damit beim Abnehmen
Nele berichtet über ihren Weg mit FRED. Über gewonnenes Selbstvertrauen und wie Freund, Freundin und Familie mitgeholfen haben. Respekt Nele!
fred
» 12.Februar 2020 um 21:52Uhr «
Alle machen einfach so gut weiter, wie sie meinen. Bitte guckt mal auf eure Aufzeichnungen von Sonntag. Dann wisst ihr, wie super ihr das jetzt macht!
Matthias
» 12.Februar 2020 um 21:25Uhr «
Das Essen für 3 Tage

Tomaten
Hähnchen
Chillis
Ingwer
Zwiebel
Zucchini
Paprika
Käse
Anhang:  IMG_20200212_21...  (26x heruntergeladen)
Corinna
» 12.Februar 2020 um 20:29Uhr «
So... mittags gab’s gemischten Salat mit gebratenen Pilzen und Räucherlachs
Abends Rohkost und 2 gekochte Eier.

Und Brühe

Lg
Matthias
» 12.Februar 2020 um 20:21Uhr «
Fred, ich bin das komplette Wochenende in Holland. Ich trage meine Daten am Sonntagabend nach
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