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Cathrin
» 28.März 2020 um 14:00Uhr «
Hallo Fred, Werte kommen erst Dienstag....
Cathrin
» 18.März 2020 um 13:39Uhr «
Vielen Dank Fred. Mir hat dieser Kurs dtl besser gefallen als vor drei Jahren.
fred
» 18.März 2020 um 07:27Uhr «
Ciao ciao. Verabschiede mich. Alles Gute euch! Brett bleibt offen und die Dateneingaben auch. Wir sehen uns!
fred
» 17.März 2020 um 07:17Uhr «
Guten Morgen in Zeiten von Corona...

Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Haben ja auch mehrere von euch am letzten Wochenende aufgeschrieben. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU!

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“. Könnte allerdings sein, dass die nächsten Kurse wegen Corona nur online stattfinden können...

War ein besonderer und intensiver Kurs mit euch. Danke dafür!

Macht´s gut – wie sehen uns! Euer fred
fred
» 16.März 2020 um 21:34Uhr «
Anspannung, Aufregung und Ärger machen Corona nur schlimmer. Seid die hoffnungsvollen, gut gelaunten ruhepole in eurem Umkreis!

Jedenfalls so gut wie es geht
Kim
» 16.März 2020 um 20:24Uhr «
Tolle Feedbacks
Aktuell fällt mir die Entspannung, auf Grund der Coronasituation echt schwer.
Das geht wahrscheinlich einigen von euch so...
fred
» 16.März 2020 um 12:23Uhr «
Hier Eure vielen positiven feedbacks vom Wochenende. Danke dafür. Wir vom FRED Team freuen uns mit euch. Vielen Dank auch für die Werbung für unsere Kurse!

Die 31 Tage sind wie im Flug vergangen, dennoch ist mir die Umstellung leichter gefallen als erwartet. Ich hoffe, dass es bald Frühling wird und die Bewegung an der frischen Luft wieder mehr wird.

Die letzten 31 Tage waren für mich sehr gut. Ich will noch länger auf mich achten und wenn, dann nur ein kontrolliertes Chaos erzeugen das aber auch nicht lange geht.

Die letzten Wochen waren sehr gut. Es hat Spass gemacht und es wird für mich so weiter gehen. Das Ziel ist noch lange nicht erreicht. ich bin auf einem guten Weg.

Es gab gute und schwierige Tage. Aber die guten Tage überwiegen. Ich fühle mich gut vorbereitet.

Ich fühle mich gut vorbereitet .Smartmut ist super, viel Alltagstauglicher

Ich habe den Tritt in den Hintern bekommen, den ich gebraucht habe. Bei mir läuft es gut, auch mit Smartmut und bin sehr motiviert, mich weiterhin gesund und überlegt zu ernähren! Die Umstellung fiel mir überhaupt nicht schwer und ich genieße das gesunde Essen!

ja, ich bin sehr zuversichtlich, dass ich es mit dieser Kombi weiterhin gut durchhalten werden

Beine schmerzen nicht mehr so, erheblich verbesserte Regeneration nach dem Sport, besseres Gefühl beim Treppensteigen (nicht so schnell kurzatmig)

Bessere Kondition, nicht mehr so antriebslos, Bewegung macht Spaß

Besseres Hautbild, weniger Knieschmerzen

Blutdruck ist besser

Das allgemeine Wohlbefinden ist besser + zufiedener

Die vermehrte Bewegung hilft meinem Rücken, der weniger schmerzt und ich fühle mich insgesamt fitter.

Fit, besserer Schlaf

Fitter, aufnahmefähiger, längere ausdauer

Fitter, motivierter, weniger Kopfschmerzen, besserer Schlaf

Fühle mich fit und nicht müde

ICh bin entspannter, Bewegung , vor allem Treppensteigen! fällt mir wieder viel leichter.

Ich bin fitter und komme morgens besser raus. Habe mehr Energie. Nur ich bin abends total müde, gehe dtl früher schlafen und schlafe auch tief und fest. Früher war ich nachts häufig wach.

Ich bin vitaler, fitter und besser gelaunt.

Ich fühle mich allgemein Fitter und besser gelaunt

Ich fühle mich wohler in meinem Körper

Ich kann mich schon besser bewegen, der Abendspaziergang, ca 20 - 30 Minuten tut gut, danach bin ich entspannter.

Keine Kopfschmerzen mehr und die Müdigkeit lässt auch nach

weniger Kopfschmerzen (viel weniger!), weniger unreine Haut, weniger müde und schlapp

Danke, dass ich auch aus der Ferne teilnehmen durfte! Die Erfolge, die ich bei mir sehe, geben euch Recht! Die Begleitung durch schwarzes Brett, Messen und Videos haben mir sehr geholfen (plus die Infos aus den Abenden von Mama)

Der Kurs hat mich mehr motiviert, als wenn ich das alleine gemacht hätte. ich war durch den Kurs viel sicherer.

Der Kurs macht einem einfach und verständlich klar, wie easy man viel erreichen kann, wenn man an den richtigen Schrauben dreht

Die Gemeinschaft hilft und ich finde das Programm gut, da man Kein "Abo" abschließen muss. Die Kombi aus Treffen, Gästebuch, FredSeite ist super

Es hat mir gefallen, dass sich nicht alles nur um das Essen gedreht hat, sondern auch andere Aspekte eine Rolle spielen.

Es macht Spaß und der Erfolg spricht für sich

Der Coch ist ein guter Antreiber, ehrlich und humorvoll. Die Mischung machts DANKE!!

Hat Erfolg gebracht,war einfach

Ich habe vieles vorher probiert im Bezug auf Ernährungsumstellung mit dem Ziel gesünder zu werden und abzunehmen. Bisher hat langfristig nichts funktioniert und alles war mit Zwang und schlechten Gefühl verbunden. Mit FRED funktioniert die gesunde Ernährung und das Abnehmen fast wie von allein. Es macht Spaß und ich habe selten so leckere tolle Sachen gegessen.

Ich habe wieder viel Motivation erhalten für die Umstellung, alleine hätte ich es nicht geschafft.

Ich persönlich brauche jmd der sagt wie es funktioniert und ne gruppe zum austauschen dazu

Jeder sollte einen FRED Kurs besuchen und in jedem Kurs kann man an neuen Punkten für sich arbeiten und zieht immer etwas Neues für sich raus!

lockere Atmosphäre, super Coach!, super Inhalte, gute Gruppe

Mit der Gruppe wird man an die Hand gepackt und es wird gezeigt wie es funktioniert. Da man es aber selber umsetzen muss sichert dies auch die Zeit danach. Das Konzept kann ich nur empfehlen

Super einfach, richtige Denkanstöße, motivierend

Weil es einen sicht- und fühlbaren Erfolg mit sich bringt. Und FRED gut ist und einen motivieren kann



Bin voll zufrieden, bewege mich, wobei immer Luft nach oben ist, lasse das Auto stehen und nehme das Fahrrad, koche gesund und frisch. Brauche keine Süßigkeiten

Das Engelchen muss stetig gefüttert werden um das Teufelchen klein zu halten.

Es ist nicht mein 1.Kurs, aber ich merke, dass ich dieses Mal etwas anders ticke ... Habe vorher, wenn ich mal gesündigt habe nach meist echt 4 Wochen
fred
» 15.März 2020 um 16:12Uhr «
Liebe Leute – noch einmal einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“ Alles Gute– Euer fred
Nicola
» 15.März 2020 um 12:23Uhr «
@Fred, sorry für die heutige Eingabe.
Ich wünsche allen einen schönen ☀igen Sonntag 🙋
Anhang:  28409A13-99B0-4...  (29x heruntergeladen)
fred
» 14.März 2020 um 19:44Uhr «
So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtest und wenn Euch das hilft.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin.

Hat riesig Spaß gemacht mit euch. Ihr habt mir viele denkaufgaben gegeben. Schade dass wir uns nicht drücken durften!

Hoffe, euch geht's gut?
Corinna
» 14.März 2020 um 15:43Uhr «
Ich kann auch erst morgen.
Lg
Sylvia
» 14.März 2020 um 10:49Uhr «
Entschuldigung, ich kann meine Werte erst Morgen einfügen.
fred
» 14.März 2020 um 09:11Uhr «
Guten Samstag morgen!

Die ersten 10 Werte sind schon drin. fleißig!
Johann
» 13.März 2020 um 14:47Uhr «
Wo kann ich denn bei Fred neuere Rezepte finden.
Kommentar von februarvorwaerts: In unserer FREzepte Datenbank sind über 300 Basis Rezepte. Darüber hinaus kann man mit dem Wissen aus dem Kurs doch fast alle Chef Koch und eatsmarter Rezepte pimpen. Oder wie meinst du das?
fred
» 13.März 2020 um 12:08Uhr «
Genau. Die App heißt im App store 7mind. Ist kostenlos.

Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Morgen Daten eingeben!
Matthias
» 13.März 2020 um 00:09Uhr «
https://skills-store.amazon.de/deeplink/dp/B081P7RB86?deviceType=app&share&refSuffix=ss_copy

Für den inneren Frieden
fred
» 12.März 2020 um 19:01Uhr «
Guten Abend!


Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 
fred
» 11.März 2020 um 06:49Uhr «
Gestern Abend letztes Treffen. Schade dass wir uns nicht mit einer Umarmung gebührend verabschieden konnten... war schließlich eine sehr intensive Zeit die wir zusammen hatten...

Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.
fred
» 10.März 2020 um 20:13Uhr «
Gruppenbild. Gute Besserung an alle, die krank zuhause bleiben mussten!
Anhang:  Screenshot_2020...  (47x heruntergeladen)
MarionO
» 10.März 2020 um 17:12Uhr «
Komme evtl etwas später. Hab Termin beim Arzt
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