Herzlich Willkommen am schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im Januar beim FC Wesuwe.

Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben, wie es euch geht und euch untereinander austauschen...


zeige Einträge 61 - 78 von 78 Einträgen
Karin
» 02.Februar 2020 um 18:51Uhr «
Hallöchen,
also Fotos hochladen ist ja wirklich nicht nett hier
Hat das schon mal einer von euch versucht?

Da wir am Freitag noch in Köln Karneval feiern "mussten" , haben wir erst gestern abend angefangen. Tobias hat jetzt schon die Nase voll
Naja, bei mir gab es gestern Ofengemüse (Champingnons, ein paar kleine Tomaten, Hirtenkäse, Zucchini mit Kräutersalz), dazu einen kleinen Salat und Hähnchenbrust. Bei Tobias einen großen Salat und Hähnchenbrust. Ofengemüse ist nicht sein Ding. Dazu noch Möhren und Gurken und zum "Nachtisch" noch ein Schälchen Quark ohne alles.

LG
Anhang:  IMG_20200201_18...  (15x heruntergeladen)
Marietheres Book-Schütte
Ort: Haren-Rütenbrock
» 02.Februar 2020 um 18:34Uhr «
Moin !
an so einem grauen Tag könnte ein Stückchen Schokolade nicht schaden...
aber nein, es gibt auch sonst noch einiges leckeres.
und zwar ein dickes Rührei mit Schinken , Käse und Tomate drin zum Frühstück.
Nackenbraten mit Kräuterquark, in Olivenöl gebratene Zucchinischeiben , Erbsen und Pastinakenpüree.
und gleich noch ein paar Tomaten.
morgen früh gehts weiter ....
Christine
» 02.Februar 2020 um 12:32Uhr «
Ach so,fast vergessen. Kaffee schwarz eigentlich ja wie besprochen erst ab der nächsten Woche,Hülsenfrüchte gehen klar und bockwurst ebenfalls.
Christine
» 02.Februar 2020 um 10:35Uhr «
So Freunde – der dritte Tag ist angebrochen. Bei allen sollten spätestens heute die Zuckervorräte im Körper aufgebraucht sein. Jetzt beginnt die entscheidende Phase. Denkt an den Versuch des bekannten Wissenschaftsjournalisten Rangar Yogeshwar mit seinen Ratten, die er mit Zuckerlösung gefüttert hat. Schon nach 3 Wochen waren sie übergewichtig und krank! Und als er ihnen wieder gesundes Gemüse gegeben hat OHNE Zucker, reagierten sie mit Entzugserscheinungen wie Zittern und Bissigkeit. ENTZUGSERSCHEINUNGEN… nach nur 3 Wochen. Wie lange habt Ihr Eurem Körper Zucker, Weißbrot; Pizza, Pasta und Pommes gegeben? Und jetzt setzt die „Entgiftung“ ein. Also freut Euch, wenn die Entzugserscheinungen kommen. Ein untrügliches Zeichen, dass der Körper beginnt, sich umzustellen. Aber Vorsicht: durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche usw. will er Dich dazu bringen, für Zuckernachschub zu sorgen. Also freu Dich über die Entzugserscheinungen – ein sehr gutes Zeichen! Wer sie nicht hat, ruhig Blut und keine Sorge – sie treten nur bei 20 % unserer Teilnehmenden auf und dauern im Normalfall 1 bis 3 Tage lang. Bei unserem nächsten Treffen sind sie schon Geschichte.

UND: wie läuft es mit dem Ernährungstagebuch? Hat vielen geholfen. Einfach eintragen, was ihr morgens mittags und abends gegessen habt. Oder mit dem Smartphone alles fotografieren. Da wird einem am ehesten bewusst, was noch fehlt… viele von uns leiden nämlich unter Naschdemenz!

...übrigens... Ihr könnt mehr schaffen, als Ihr Euch selbst zutraut... schaut mal in diesen Film rein. Mit dem richtigen Coach kommt Ihr weiter, als Ihr denkt!

Gib Dein Bestes - Motivation und Leidenschaft pur
Jeder von uns braucht einen anderen Menschen, der aus ihm das Potenzial rausholt, das in ihm steckt!
Tanja
Ort: Twist
» 01.Februar 2020 um 21:04Uhr «
Hülsenfrüchte sind meiner Meinung nach auch okay...
Tanja
Ort: Twist
» 01.Februar 2020 um 21:00Uhr «
Lisa, schwarzen Kaffee kannst du trinken. Heißwürstchen dürften doch in Ordnung sein, oder? Ich würde gucken, wie viele KH sie auf 100 Gramm haben, und danach entscheiden

Wir hatten heute Mittag Kabeljau mit Spinat.
Margret
Ort: Haren
» 01.Februar 2020 um 19:04Uhr «
Hallo..
Mein Speiseplan von heute:
Zum Frühstück gab es ein Ei..viel Käse und Tomaten..
Dazu noch ein paar Salamisticks....sehr lecker

Zum Mittag gab es nur 250 g Quark ...und Wasser

Das Abendessen ist gerade noch im Ofen..
Es gibt Brathähnchen mit gemischtem Salat aus Feta..
Ruccola...Gurken...Tomaten und Eisbergsalat...
Als Dressing nehme ich etwas Walnussöl und ein paar Kräuter...

Ich wünsche einen schönen Abend
Lisa
Ort: Haren
» 01.Februar 2020 um 14:52Uhr «
Hallo,ich glaube , ich habe nicht aufgepasst. Dürfen wir jetzt schwarzen Kaffee trinken oder nicht?Und wie ist es mit Heisswürstchen?Die Mahlzeiten gefallen mir gut. Schwer ist es zwischendurch nichts zu naschen....
Judith
Ort: Meppen
» 01.Februar 2020 um 11:37Uhr «
Guten Morgen,

Kurze Frage… dürfen wir schon Hülsenfrüchte essen?
Also zum Beispiel Cilli von Carmen?

Grüße und schönes Wochenende
Judith
Christine
» 01.Februar 2020 um 09:02Uhr «
Guten Morgen! So – den ersten Tag habt Ihr schon mal überstanden. Jetzt kommt Eure erste Aufgabe:

Wenn Ihr Eure drei Mahlzeiten einnehmt: BEI DER ERSTEN GABEL ODER LÖFFEL; DEN DU IN DEN MUND STECKST: ganz genau schmecken – jedes einzelne Lebensmittel langsam und 30 MAL KAUEN: Und auf den Geschmack konzentrieren. Stichwort „Aufmerksamkeit - Achtsamkeit“. Langsam und ohne Ablenkung.

Bei echten Zuckerjunkies kommen die Entgiftungserscheinungen und die Hartmut Grippe übrigens sehr schnell... Gutes Zeichen! Umso schneller stellst Du auf Fettverbrennung um!

TIPP: Eiweiß möglichst aus vielen Quellen und auch pflanzlich. (Wir hatten schon viele erfolgreiche Vegetarierinnen und sogar VEGANERINNEN in den Kursen) Und ganz wichtig: Balance zum Gemüse halten. Also: EINE GABEL Käse oder Fisch/Fleisch, FÜNF GABELN Salat und Gemüse! Auf Eurem Teller muss 5 mal so viel Gemüse liegen, wie Fleisch oder Fisch oder Käse. Und jede Mahlzeit mit der Gabel Eiweiß beginnen und bewusst genießen. Die Sättigung setzt dann früher ein.

Meldet euch mal und lasst uns an Euren Erfahrungen, vor allem an den positiven teilhaben! Wünsche einen guten Tag. Heute fängt´s an mit der Fettverbrennung. Spätestens morgen. Also dranbleiben! Und bitte Rezepte posten!

Wichtiger Tipp: wer von Euch ab jetzt wöchentlich Tipps und Infos rund um FRED haben möchte, wir sind auch bei Facebook und Instagram und versorgen Euch dort mit Neuigkeiten. Einfach „Gefällt mir“ klicken:

http://www.facebook.com/SchlankmitFRED.de

https://www.instagram.com/schlankmitfred/

Und damit Ihr ein Gefühl dafür bekommt, wie gut es Euch auf Dauer mit der Umstellung gehen kann, guckt Euch einfach das Interview mit Nele an. Sie hat es in wenigen Monaten von Größe 42/44 auf 36/38 gebracht. Weil sie sich dabei gut fühlt! Sie hat Bauch und Kopf in Verbindung gebracht. Ist Online zwischen Kopf und Körper!

Interview mit Nele - FRED stärkt Dein Selbstvertrauen und hilft damit beim Abnehmen
Nele berichtet über ihren Weg mit FRED. Über gewonnenes Selbstvertrauen und wie Freund, Freundin und Familie mitgeholfen haben. Respekt Nele!
Tanja
Ort: Rütenbrock
» 31.Januar 2020 um 19:17Uhr «
Danke für die Rezepte, werde ich gleich auf meinen Speiseplan für die nächsten Tage setzen.
Ehrlich gesagt, der heutige Tag ohne Kaffee und Brot war für mich schon sehr gewöhnungsbedürftig, aber ich habe es mit Gemüse, Salat und Rührei geschafft!
Sabrina
» 31.Januar 2020 um 17:37Uhr «
Hallo Leute, den ersten Tag haben wir fast geschafft!
Ich habe jetzt schon Kopfschmerzen und bin hundemüde. Zum Frühstück gab es bei ir heute:
-250g Sahnequark
-1 Möhre
- 1/2 Paprika
- und ein paar Tomaten
dazu ein Glas Wasser

Heute Mittag gab es dann:
- 1 Omelett aus 2 Eiern, Paprikastückchen, Tomatenstückchen, geriebenen Käse und Zwiebeln
und dazu wieder Wasser

Gleich zum Abendessen gibt es Pizzasuppe
Hier das Rezept für 8 Portionen:
3 Zwiebeln
Je 2 rote, gelbe und grüne Paprika
3 Dosen Champignons (250 Gramm Abtropfgewicht)
2 TL Pflanzenöl
200g magere Schinkenwürfel
2 TL Pizza Gewürz
800g stückige Tomaten
700ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
80g geriebener Parmesan

Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Paprika waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Champignons gut abtropfen lassen. Öl in einem Topf erhitzen und Schinkenwürfel darin ca 3 Minuten anbraten. Zwiebelspalten, Paprikawürfel, Champignons und Pizzagewürz zu geben und ca 3 Minuten mitbraten. Mit Tomaten und Brühe ablöschen und ca 6 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und mit Parmesan bestreut servieren.
Christine
» 31.Januar 2020 um 16:34Uhr «
Danke für das tolle Rezept Tanja
Wie ergeht es euch denn so?
Tanja
Ort: Twist
» 31.Januar 2020 um 12:33Uhr «
Hallo zusammen,
ich lege mal los und verrate euch unser Mittagessen. Sehr lecker und total einfach gemacht 😀
Curry-Wirsing
500 Gramm Rinderhack, anbraten, würzen. 1 Teelöffel Curry mit anrösten. 1 Wirsing klein schneiden und mit in den Topf. Mit 300 ml Brühe ablöschen und 15
Minuten garen. Dann 1 Becher Creme fraiche unterrühren.
Guten Appetit 😋
Christine
» 31.Januar 2020 um 10:59Uhr «
Moin!
Sorry für den langen Text heute. Ist für den Anfang aber wichtig und geht nicht kürzer. Deshalb bitte ganz lesen und danach das Video ansehen:

4 Aufträge für diese Woche:

1. Hartmut essen
2. Zähneputzen im FRED Style. Runter in die Knie. Brust raus, Schultern gerade. Lächeln. Morgens und abends
3. Nach dem Abendessen 5 Minuten spazieren gehen. Oder mehr, wenn Du Zeit hast. Hauptsache raus.
4. Danach auf der Couch oder im Bett tief ein- und ausatmen. Entspannen. Stolz auf dich und deinen Tag sein!

Macht heute nochmal ein Foto von Euch. Auch wenn Ihr Euch vielleicht noch nicht mögt. Das muss jetzt sein. Glaubt uns! Weil Ihr Euch täglich seht, werdet Ihr die täglichen kleinen Veränderung nicht sehen. Genauso wie Jana, Andrea oder Julia aus dem Emsland, der Grafschaft und NRW. Alle dachten, dass die paar Zentimeter an Bauch und Beinen nix seien. Weil man den Unterschied von Tag zu Tag nicht sieht. Aber: viele kleine Schritte geben große Fortschritte - wenn Euch dann in 4 Wochen eine alte Bekannte trifft, wird sie sagen: "Was hast Du denn gemacht – wie geht das?"… Und Ihr wundert Euch, weil Euch das gar nicht bewusst geworden ist. Das Foto hilft Euch selbst, die Veränderung zu sehen. Also los – JETZT Foto machen!

Und: Für die Extrovertierten unter Euch – wer uns ein gutes Vorher – Nachher Foto „mit Kopf“ zur Verfügung stellt, bekommt einen Freiplatz im nächsten Kurs!

Und weil immer wieder Fragen zu den Mengen an Eiweiss und Gemüse kommen. Für die Intuitiven, die Bauch Menschen, die nicht abwiegen wollen: einfach nach Gefühl 5 mal so viel Gemüse und Salat auf den Teller, wie Fleisch/Fisch/Käse.

Die Kopf-Menschen müssen abwiegen. wenn ich 80 Kilo wiege, sollte ich 10 Gramm Gemüse pro Kilo Körpergewicht verzehren, also 800 Gramm pro Tag. Beim Eiweiss muss ich noch einen weiteren Schritt rechnen. Ich soll ja zwischen 0,8 und 1,7 Gramm EW pro Kilo Körpergewicht essen. Am einfachsten, ich rechne 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Also bei 80 Kilo 80 x 1 Gramm = 80 Gramm. Wenn ich mit 250 Gramm Quark morgens starte (Rechnung: Quark hat 12 Gramm EW pro 100 Gramm also 30 Gramm auf 250 Gramm) habe ich schon die ersten 30 Gramm verputzt. Mittags dann 500 Gramm Gemüse überbacken mit 200 Gramm Käse (Wenn der Käse 20 Gramm Eiweiss auf 100 Gramm hat, sind das 20x2=40 Gramm Eiweiss. Abends dann noch 300 Gramm Salat mit 100 Gramm Thunfisch (25 Gramm EW pro 100 Gramm also 25x1=25 Gramm EW) und ich hätte die 800 Gramm Salat und Gemüse erreicht und 30 + 40 + 25 Gramm = 95 Gramm Eiweiss gehabt. Wenn Du zwischen den Mahlzeiten hungrig wirst, kannst Du die Portionen Eiweiß erhöhen auf bis zu 1,7 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Dann ist jede/r pappsatt bis zur nächsten Mahlzeit. Wenn es Dir aber einfach zu viel wird, reichen auch 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht und Du reduzierst Deine Eiweiß Portion. Aber bei jeder Mahlzeit immer einen Eiweiß Anteil essen. Der macht Dich satt und gesund. Verstanden?

Bitte postet hier Eure Mahlzeiten mit Rezepten. Damit bekommt jede/r zusätzliche Ideen. Und eine Rückmeldung, ob das okay ist. Screenshots von den Mahlzeiten sind auch nett.

Ach Ja: und unbedingt diese Woche in Euer Notizbuch Eure Mahlzeiten und Getränke aufschreiben. Stichwort „Ernährungstagebuch“. Damit Euch bewusst wird, was und wie viel oder wie WENIG Ihr esst. Wir werden nächste Woche anhand von Beispielen drüber sprechen! Oder benutzt eine App.

Gegen die „Hartmut Grippe“ hilft zuverlässig Gemüsebrühe. Zu jedem Mittag- und Abendessen mindestens eine Tasse voll. Entweder ohne Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker oder selbstgemacht: https://www.kochbar.de/rezept/500266/Selbstgemachte-Gemuesebruehe.html#zubereitung
WIR COACHES WISSEN: ALLER ANFANG IST SCHWER. ABER TROTZDEM UNBEDINGT HEUTE ABEND NACH DEM ABENDESSEN EINE RUNDE SPAZIEREN GEHEN. JEDER SCHRITT ZÄHLT. UND STARTET DEINE FETTVERBRENNUNG. DIESER SPAZIERGANG IST ZEIT FÜR DICH. GENIEßT DIE FRISCHE LUFT. GENIEßT DIE GERÄUSCHE UND DIE NATUR.

UND UNBEDINGT DIE ZÄHNE PUTZEN IM FRED STYLE. MORGENS UND ABENDS. EBENFALLS EIN FATBURNER. BEWEG DICH!!!

Und hier als Zusammenfassung die drei FRED Kurstypen:

3 Typen am ersten Kursabend
Die 3 Typen. motiviert, abwartend, abwehrend.
Christine
» 30.Januar 2020 um 22:16Uhr «
Noch mal zur Übersicht: denkt nochmal über die zehn Frebote nach. Jedes hat seine Bedeutung und sie bauen aufeinander auf. Bei den ersten 5 geht es ums Essen. Bei Nr. 6 um Bewegung. Ab Nr. 7 um Entspannung und den Kopf (über 6-10 sprechen wir nächste Woche noch ausführlicher).

Wir starten ab sofort mit Hartmut und raffiniertem Zucker-Entzug. Um die Reset Taste für die Fettverbrennung in Eurem Körper zu drücken. Für

1. Leber
2. Bauchspeicheldrüse
3. Säure-Basen-Balance
4. Gesunde Darmbakterien.

Wenn nach 2 Wochen Hartmut deine Fettverbrennung stabil läuft, kommt „SMARTMUT“. Weiterhin zuckerfrei und ohne Fertignahrung. Allerdings mit Obst und Vollkornprodukten mit ihren gesunden Ballaststoffen. Damit kann die durch Hartmut gestartete Fettverbrennung weiterlaufen. Zu SMARTMUT gehört auch tägliche Bewegung und Entspannung. Und SMARTCINDY: das sind kleine Sünden, die Eurem Kopf und der Einstellung gut tun. Und die in Maßen auch schlank halten. Geburtstage, Partys, Kegelwochenenden usw. gehören zum Leben dazu. Allerdings nach FRED NEU lieber mit SMARTCINDY. Also eine Party mit einem oder zwei Gläsern Wein statt einer ganzen Flasche. Mit einer kleinen Pizza und einem leckeren Salat statt einer großen Pommes rot/weiß mit Currywurst. Mit einem Espresso oder einer Latte Machiato zum Nachtisch statt eines Tellers Tiramisu. Also die „halbe Gönnung“, dafür aber umso intensiver genossen. SMARTMUT MACHT SPASS! SPASSMUT!

Und hier eine ganz kurze Zusammenfassung des Abends per Video:

Zusammfassung erster Abend FRED NEU
Hartmut für Bauchspeicheldrüse Leber Säure-Basen Haushalt und Mikrobiom
fred
» 30.Januar 2020 um 22:12Uhr «
Herzlich willkommen beim FC Wesuwe und in der Familie der FRED ianer! Ich wünsche Euch ganz viel Erfolg und genauso viel Spaß beim Abnehmen mit Christine. Verlasst Euch voll und ganz auf sie. Sie hat schon bei sich selbst und in vielen Kursen bewiesen dass sie es „drauf hat“.
Bitte gebt unbedingt Eure Daten am Montag ein, benutzt unbedingt dieses Schwarze Brett und schaut Euch die Videos am Ende der Dateneingabe an. An nur 4 Kursabenden können wir die ganzen Infos nicht rüberbringen – deshalb sind diese Online Werkzeuge ganz wichtig für Euren Erfolg!
Wenn Ihr das Gefühl habt, eine Sache zum zweiten oder dritten mal zu hören oder zu lesen, dann habt Ihr gut aufgepasst. Wir wiederholen die wichtigen Sachen mehrmals, damit der Lernerfolg auch dauerhaft bleibt! Wie beim Babbel Prinzip, wo man mit täglicher Übung eine Sprache lernt.
Und deshalb ist FRED anstrengender als die anderen Systeme auf dem Markt. Aber deshalb sind wir auch die Erfolgreichsten im deutschsprachigen Raum. Und weil wir alle Eure Sinne nutzen wollen, um Euren Erfolg zu erzielen, hier das erste Video von mir in dem auch FRED NEU erklärt wird
FRED NEU. Überblick
Bauchspeicheldrüse, Leber, Säure-Basen, Mikrobiom reinigen. Nachhaltigkeit durch SMARTMUT
smoolutions.de Team
» 27.Januar 2020 um 18:44Uhr «
Herzlich Willkommen in deinem neuen Smoobook!

damit du dieses Gästebuch farblich an deine Homepage anpassen kannst empfiehlt sich zunächst der Login in den geschützten Adminbereich,
dort kannst eine Vielzahl an Einstellungen rund um dein Gästebuch vornehmen.

Viel Spaß mit deinem Smoobook und eine Vielzahl an Einträgen wünscht dir das smoolutions.de Team!
Seite:
123
4
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 601 mal aufgerufen.
Datenschutz