Herzlich Willkommen am schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im April 2014 beim TVI! Hier könnt Ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

zeige Einträge 11 - 20 von 199 Einträgen
Bianka
» 01.Juni 2014 um 12:51Uhr «
Sorry, habe meine Werte erst gerade eingegeben. Waren die letzten 2 Tage nur unterwegs.

4+4 muss ich mich noch anmelden. Bin ich noch nicht zu gekommen. Werde ich heute abend machen.
Lea
» 01.Juni 2014 um 08:33Uhr «
So viel zum Thema Bewegung und anderes Essen - scheint wirklich immer und immer wichtiger zu werden! Wir werden faul! (Quelle: IVZ, Samstag, 31.05.2014)
Kommentar von Jessica:
Lustiges Bild... :-D
Wir werden nur faul, wenn wir es zulassen. Aber wir haben immer die Wahl, jeden Tag auf´s Neue.
Dazu lade ich gleich auch nochmal ein passendes Bild hoch.
Anhang:  image.jpg  (25x heruntergeladen)
Lea
» 31.Mai 2014 um 20:29Uhr «
Hey Claudia,
Der Urlaub ist echt gut zu schaffen! In einer Woche habe ich 2x cindy gemacht (1x Alkohol und 1x Schokokuchen) und habe trotzdem an cm verloren. Zwar nicht in der Menge wie sonst - es ist jedoch weniger geworden...

Also genieß deinen Urlaub! Spätestens danach geht es ja wie gewohnt weiter
Kathi
» 31.Mai 2014 um 19:12Uhr «
Danke Silvia! Ich wähnte mich schon in Woche 5 Dann will ich mal gleich loslegen! Euch allen ein schönes Restwochenende + lG Kathi
Claudia
» 31.Mai 2014 um 15:31Uhr «
Hey, also meine gefährlichen Augenblicke beginnen in 2 Wochen in Form von 14 Tagen Urlaub auf Korfu. Spätes Essen und Alkohol in Form von Wein, Bier und Ouzo.... puh das wird schwer, da den guten Weg zwischen Verzicht und Genuss zu finden . Das Essen wird da weniger das Problem sein als der Alkohol u. an der Bewegung wirds auch nicht mangeln, da Meer und Pool direkt erreichbar sind u. 4+4 funktioniert ja überall...
Da kommt dann doch ein wenig die Angst des Scheiterns durch Nach den 14 Tagen ist auf jeden Fall wieder Hartmut fest gebucht ...
Bis dann - sonnige Grüße!
Kommentar von Jessica:
Genau, keine Angst haben. Glaub an dich! Du hast doch schon bewiesen, dass du es kannst.
Hartmut kommt nach dem Urlaub, solange bis die im Urlaug angefutterte oder angetrunkene Umfangs- und Gewichtsvermehrung wieder weg ist. Und da gibt es keine Kompromisse. Urlaub zu Ende, Alltag wieder da, Ziel vor Augen und go!
Jessica
» 31.Mai 2014 um 14:26Uhr «
Ein wunderschönes, sonniges Wochenende zusammen!

Mark Twain hat gesagt:
„Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“
Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen waren steiler als andere. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben.
Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann schon mal stolpern.
Deshalb steigt die Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter.
Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen! Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen… Logisch. Oder?!?

Und:

Seid gerüstet für den Notfall!

Bitte überlegt Euch genau, wie es dazu kommt, dass Ihr dummes Zeug esst und trinkt. Wie entsteht das? Wann? In welchen Situationen?
Wie kommt es dazu, dass Ihr die Bewegung vernachlässigt. Wann? In welchen Situationen?

Ist fast immer das gleiche: entweder Festlichkeiten oder viel Arbeit oder Ärger.
Werdet Euch dessen bewusst, wann Ihr in diese Gefahr kommt! Und wann dann diese "wenn schon in die Scheiße, dann mit Schwung" Mechanismen greifen.
Aus einem Stück Kuchen werden dann zwei. Plus Toffifee plus x plus y. Und dann am nächsten Tag ist erst recht egal und nach 2 Wochen sowieso. Und nach 3 Wochen ist der Katzenjammer groß.

Passt auf Euch auf!
Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude und ohne Reue! Und vor allem kontrolliert. Mit dem Plan, was am nächsten Tag oder der nächsten Woche folgt. Folgen muss! Hartmut und Bewegung! Vergesst nicht, wie gut sich das anfühlt; wie gut Ihr Euch jetzt fühlt!!! Wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht! Also bleibt d´ran!

Noch besser wäre aber, einen Plan zu haben, was man tun sollte, wenn einen dieses Gefühl beschleicht, sich unbedingt mit Schrott belohnen zu müssen…
Bei vielen reicht dann schon ein Spaziergang an der frischen Luft aus. Oder eine kleine Walkingrunde oder auf dem Rad. Und danach Dein Lieblingssalat mit einem Glas Wasser, was Dich satt und glücklich macht. Statt einer Tüte Chips mit Cola oder Bier, was Dich hungrig, dick und unglücklich macht…

Schreibt doch mal auf, was für Euch die gefährlichsten Augenblicke sind und was ihr dagegen machen werdet!

"Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung!"

Und jetzt, Daten eingeben und raus in die Sonne!
silvia
» 31.Mai 2014 um 12:56Uhr «
Hi kathi,
Wenn du dich eigeloggt hast, findest du relativ rechts oben einen button 4+4, da klickst du drauf. Und als nächstes klickst du dann oben links "woche 1 einsteigerwoche" und dann bist du bei denvideos. Viel spaß, silvia
Kommentar von Jessica:
Danke Silvia! Super Teamwork!
Kathi
» 30.Mai 2014 um 23:20Uhr «
Hallo Jessica, ich habe Probleme mit dem Einloggen. Mal klappts, mal kommt Zugriff verweigert Bis zu den Frezepten habe ich es schon geschafft. Die 4-Min-Workouts suche ich noch immer... Dachte immer, ein blindes Huhn findet auch mal ein Korn... im Moment stochere ich noch im dichten Nebel... Vorab schon mal lieben Dank LG Kathi
Kommentar von Jessica:
Hi Kathi, beim Einloggen musst du auf die Groß- und Kleinschreibung achten!
An etwas anderem kann es eigentlich nicht liegen.
Sandra
» 30.Mai 2014 um 22:07Uhr «
HI,
ich muss ja gestehen, dass ich noch kein 4+4 gemacht habe.
Dafür war ich heute aber wieder eine Stunde schwimmen.
Ich kann auf den Videos leider nichts hören, scheint eine Einstellungssache an meinem Rechner zu sein, aber dafür bin ich leider nicht firm genug. Muss ich mich morgen mal drum kümmern.
Bin wie immer gespannt, was die Werte morgen so ergeben.
Jessica, kannst du die Fotos von uns nicht hier auch mal reinsetzen?
Ein schönes, hoffentlich sonniges Wochenende
Sandra
Kommentar von Jessica:
Hi Sandra, Schwimmen ist auch ok.
Aber schau mal, dass du das mit dem Ton hin bekommst. Die 8 Minuten täglich solltest du hinbekommen! Und die geben Euch nochmal einen extra Kick, was Fettverbrennung angeht. Also - hau rein!
Claudia
» 30.Mai 2014 um 21:52Uhr «
Hey - ich bin gestern auch mit 4+4 gestartet u. habs heute morgen gleich weitergeführt... gefällt mir gut - ich denke, dass man das echt dauerhaft hinbekommen kann, gerade weil es so schön kurz ist!
Wünsche allen viel Spaß beim Sport! Bis bald...
Kommentar von Jessica:
Supi!
Seite:
1
2
3420
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 3417 mal aufgerufen.
Datenschutz