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zeige Einträge 1 - 10 von 87 Einträgen
fred
» Heute, 18:36Uhr «
Morgen 18 Uhr treffen,
Anhang:  Screenshot_2019...  (11x heruntergeladen)
fred
» Heute, 17:09Uhr «
Niemand kommt? Dann komm ich morgen auch nicht. Überlegt euch das gut.... Wer kommt und rettet den Kurs morgen...
fred
» Heute, 14:03Uhr «
Perfektes smovey Wetter. Mütze und Handschuhe anziehen. Wird super. Wir warten auf euch! Wer kommt? Nicht dass plötzliche alle was anderes Vorhaben.... Dann wäre Astrid umsonst da...
fred
» Heute, 08:32Uhr «
Guten Montag morgen. Nicht vergessen. Heute Abend 18 Uhr smovey. Es werden voraussichtlich auch ein paar FREDis aus den letzten Kursen kommen, mit denen ihr euch austauschen könnt. Gebt euch einen ruck. Probiert es aus. Wenn nicht jetzt wann dann?

Tag 13. Thema 1:Glückliche Menschen sind aktiv! Oder sind aktive Menschen glücklich? Was war zuerst da – Huhn oder Ei? Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal? Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv. Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Und werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel! Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast…? Trainiere Dein Denken!!!

Los jetzt: Buch rausholen!

Und hier ein FRED Video, in dem Euch zum bisher geschafften gratuliert wird. Und mit einer Zusammenfassung des Weges der bisherigen 13 Tage.

Zusammenfassung der letzten 13 FRED Kurstage
Herzlichen Glückwunsch. Du hast schon fast 2 Wochen geschafft!
Karola
» Gestern, 15:36Uhr «
Ich habe bisher nicht nach Kilokalorien geschaut. Habe darum gerade einen Schrecken bekommen, als die Frage kam. Denn ich esse auf meinem Salat auch Thunfisch in Öl oder in eigenem Saft, Mini Mozzarella, Schafskäse.
Quark 40%, Schmand, Sahne, Eier, Käse, Öl. Wieviel Kilokalorien diese Sachen haben, daß weiß ich leider nicht.
Ich esse natürlich ganz viel gedünstetes Gemüse und Salat.
Muß ich jetzt anfangen, alles außer Gemüse zu wiegen und die Kilokalorien auszurechnen, frage ich mich gerade.
Aber ich werde mich bis Dienstag gedulden und auf die Erklärung warten.
Noch einen schönen Sonntag.
Kommentar von vorwaertsjanuar2018: Karola lerne: deine Gesundheit ist besser, deine Stimmung ist top, deine abmahmewerte sind klasse. ALSO. WARUM MACHST DU DIR PLÖTZLICH GEDANKEN ÜBER KALORIEN??? GILT ÜBRIGENS FÜR ALLE. NICHT KIRRE MACHEN LASSEN!!!
fred
» Gestern, 07:45Uhr «
Guten Sonntag morgen!

Dann beantworte ich mal die Kalorien frage: wir ernähren uns hauptsächlich von Gemüse. Das ist so kalorienarm dass wir keine Kalorien zählen müssen. Ausserdem ist Kalorie nicht gleich Kalorie. Bitte Dienstag mich danach fragen.

Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Damit die Umstellung möglichst lange hält. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird. Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank. Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Freut Euch auch über Kleinigkeiten. Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können. FRED ist mehr als anderes Essen. Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat. Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends? Wer hat welche? Nicht jammern sondern googeln und hier aufschreiben! Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!

UND: wer meint, auf vieles verzichten zu müssen und eine richtig harte Zeit zu haben. Hör auf zu jammern und guck Dir an (wie 46 Millionen Menschen vor Dir), wie Nick Vujicic mit seinem Handicap umgeht. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Als Motivationsredner zu den Themen Behinderung und Hoffnung rührt er eine Mädchengruppe zu Tränen, als er sagt, jede sei schön und etwas Besonderes... Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das zu uns… da muss man schon mal schlucken… WIR haben es schwer…? Überleg´ mal: Deine Einstellung macht´s!

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
Gerdi
» 19.Januar 2019 um 21:42Uhr «
Wir sollen doch keine Kalorien zählen, wir sollen uns mit Verstand, viel Gemüse und Salat ernähren und das im Zusammenhang mit Eiweiss! Oder liege ich da falsch
Sabine
» 19.Januar 2019 um 19:43Uhr «
Zur Frage :
Ich denke man sollte, um Gewicht zu verlieren, unter seinem Kalorienbedarf bleiben. Darum sollte man möglichst hochwertiges Eiweiß zu sich nehmen, um die Kalorien, die man mit dem Eiweiß zu sich nimmt zu sparen. Oder?
fred
» 19.Januar 2019 um 17:52Uhr «
So. Fast alle Daten drin.

Alle haben erste Erfolge zu verzeichnen. Bauch, Po und Oberschenkel. Waden, Unterbrust und Oberarme, Klasse. Haltet nochmal das Zentimetermaß an diese Stellen mit den Ausgangswerten. Damit Ihr seht, WIE VIEL das ist! Schon ein einziger kleiner Zentimeter weniger lässt die Klamotten schlabbern. Und jetzt schon so viel… aber werdet jetzt bitte nicht zu gierig. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen vor Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: das Ziel ist eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein sollen Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

Warum sagen und schreiben wir von Menschen, die in 10 Tagen zum Beispiel schon 6, 7 oder 8 cm an der Taille abgenommen haben? Nur, weil wir Euch zeigen wollen, dass es funktioniert. Weil wir Euch beruhigen wollen, dass Ihr auf dem richtigen Weg seid. Manche von Euch verstehen das aber falsch und haben Stress damit, noch nicht so viel abgenommen zu haben. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Und für die haben wir die leuchtenden Beispiele bei denen es funktioniert. Zur Motivation. Das müsst Ihr verstehen. So wird aus Neid und Zuvielitis gesunder Ehrgeiz. Mache aus dem krank und dick machenden Neid-Virus die entspannt und schlank machenden F.R.E.D.- Denke. Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

UND… WER SEINEN FETTSTOFFWECHSEL NOCH EINMAL ZUSÄTZLICH KICKEN WILL, MACHT DIESE EINFACHE ÜBUNG 1 BIS 3 MINUTEN AM TAG… UND IST NACH 2 WOCHEN PERFEKT VORBEREITET AUF UNSER FRED 4+4 ONLINE PROGRAMM:
Blitz Fit mit FRED
1 bis 4 Minuten Vorbereitung auf FRED 4+4


Das strengt an. Wem das zu hart ist: bei jedem Toilettengang 10 Kniebeuge nachher. MACHEN!!!
fred
» 19.Januar 2019 um 15:11Uhr «
Eine Frage aus der Dateneingabe für alle:

Wie hoch dürfen maximal die Kilokalorien am Tag sein? Oder spielt es keine Rolle solange man mit Verstand dabei ist?

Was meint ihr?
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