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zeige Einträge 1 - 15 von 139 Einträgen
Karin
» Heute, 12:24Uhr «
Ich habe gestern beim Bäcker gefrühstückt, die haben nicht schlecht geguckt als ich ein RICHTIGES Vollkornbrötchen bestellt habe Das war das erste Brötchen seit Kursbeginn.
Ich habe sonst nur etwas Obst ( Beeren) zum Quark gändert. Wenn man das alles mit Wasser streckt und püriert, kann man das super einfrieren und als Eis ( Nachtisch) genießen.
Sandra ohne
» Heute, 11:03Uhr «
Hm, ich gebe die Daten immer über mein Tablett ein, leider spinnt da Youtube derzeit. Ist es möglich, den Link des Videos hier an die Pinnwand zu schreiben? Würde es mir gerne ansehen ...
Sandra ohne
» Heute, 09:45Uhr «
Guten Morgen, ich bin Hartmut noch treu geblieben, als "Luxus" gibt es bei mir derzeit einen Spritzer Zitrone in den Quarkshake.
Vor FRED habe ich morgens nicht gefrühstückt und hatte echt Sorge, dass ich ungesüßten Quark nicht mal ansatzweise herunterbekomme. Wider erwarten finde ich den Quarkshake morgens mittlerweile sehr lecker und genieße sogar den puren Geschmack .
Gestern habe ich mein Frühstück verpasst und der ganze Tag lief essenstechnisch irgendwie durcheinander. Da sieht man mal, wie schnell man sich umgewöhnt...
Liebe Grüße
Mareike
» Heute, 08:46Uhr «
Guten Morgen! Das einzige, was neu auf meinem Speiseplan ist sind Blaubeeren zum Quark morgens oder mittags. Ich fühle mich mit Hartmut total wohl und werde wohl eher am Wochenende mir Ausnahmen (wie Vollkornbrot) gönnen. Nun bin ich gleich gespannt aufs Messen.
fred
» Heute, 06:06Uhr «
Bitte auch einmal von den anderen ihre Erfahrung mit Siggi. Ihr sollt ja üben, wie es auf Dauer laufen kann. Heute Abend dann meine Zusammenfassung eurer Dateneingaben
fred
» Gestern, 21:35Uhr «
Hm. Wie hängt das Brötchen denn mit dem Hunger zusammen?
Dörte
» Gestern, 20:47Uhr «
...also, das einzige, was ich bisher geändert/erweitert habe, war zweimal ein vollkornbrötchen zum Frühstück.... aber dann fiel es mir zunehmend schwerer drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen, weil ich einfach keinen Hunger hatte 🤔
fred
» Gestern, 16:07Uhr «
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2239699892789703&substory_index=0&id=119613664798347
fred
» Gestern, 16:04Uhr «
Wie läuft Siggi? Lasst bitte mal hören!

Super Beteiligung an diesem Brett. Kein Scherz. Ungefähr 100 Aufrufe am Tag. bei 21 teilnehmenden. Fast 5 pro Person pro Tag. Stark!
fred
» Gestern, 06:03Uhr «
Guten Freitag morgen!

Bei FRED geht es darum, Kopf und Körper „Online“ zu schalten. „Fühlen statt funktionieren.“ Nicht einfach nur zu funktionieren, wie Familie, Chef und Umwelt es von einem erwarten. Wer immer nur das tut, was von einem erwartet wird, klappt irgendwann zusammen. Deshalb die Aufgabe für Fortgeschrittene. Für heute Abend und die nächsten 3 Abende, wenn Du zu Bett gehst: Lege Dich entspannt hin, und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Tief durch die Nase einatmen, noch tiefer durch den Mund ausatmen. 10 mal ein, 10 mal aus und dabei die Schultern entspannt absacken lassen. Und spüren wie Dein Körper schwer und warm wird. Und jetzt ganz wichtig: stell Dir in Deiner Phantasie „Dein schönstes Leben“ vor. Wie es im allerbesten Fall sein könnte. Stell Dir einen wunderbaren Beruf vor. Stell Dir die nettesten Kolleginnen und Kollegen vor. An welchem Ort würdest Du leben wollen, stell es Dir vor: Wo würdest Du Urlaub machen wollen. So hast Du Deine ganz persönliche Auszeit vom stressigen Leben
Sinn der Übung: bei bestimmten Vorstellungen bist Du plötzlich fröhlich und entspannt. Gehe dieser Spur nach. Benutze die somatische Intelligenz (Weisheit Deines Körpers) als Kompass für Deinen weiteren Weg. Bringe Deinen Körper und Deinen Geist „online“. Und versuche so, gesünder und glücklicher zu werden. Dann kannst Du auch schlank werden und schlank bleiben. Denn all´ das gehört bei FRED zusammen. Nicht umsonst endet unser Newsletter immer mit den Worten „Passt gut auf Euch auf und alles wird gut!“ Es gibt nur einen, der in Deinem Leben etwas verändern kann. Und nur einen, der für Dein Leben verantwortlich ist. Und dass bist…. Du selbst!

Und deshalb ist es jetzt ganz wichtig, dass Du die schlechten Gewohnheiten ablegst und die neuen lernst. Dazu unbedingt unser heutiges FRED Video ansehen:

Trainiere deine guten Gewohnheiten
Schlechte Gewohnheiten erkennen und verlernen. Gute Gewohnheiten üben.
fred
» 23.Mai 2019 um 07:35Uhr «
Weitere Kurse
Anhang:  Screenshot_2019...  (13x heruntergeladen)
fred
» 23.Mai 2019 um 07:29Uhr «
Screenshot vom kursplan
Anhang:  Screenshot_2019...  (11x heruntergeladen)
fred
» 23.Mai 2019 um 07:28Uhr «
Guten morgen!

Übung für diese Woche: Bewegung, Bewegung, Bewegung und zuletzt auspowern!

Wir haben es Euch ja erklärt: bei vielen funktioniert Siegfred mit Bewegung besser als Hartmut ohne Bewegung. Optimal ist natürlich Hartmut MIT gemütlicher Bewegung! Woran liegt das? Die ruhige ausdauernde Bewegung trainiert Euren Fettstoffwechsel. Zusammen mit der gesunden Ernährung vielleicht erstmalig nach vielen Jahren. Deshalb ausdauernd, ruhig und ohne zu schnaufen walken, biken, schwimmen oder joggen. Ihr müsst Euch dabei noch unterhalten können. Damit genügend Sauerstoff für die Fettverbrennung da ist. Damit aber die Muskeln, die das Fett verbrennen sollen, auch richtig gefordert werden, geht am Ende Eures walkens oder bikens in den letzten 5 Minuten einmal an Eure Grenzen. Damit Ihr richtig durchschwitzt. Und damit Euer Körper den „Nachbrennereffekt“ hat. Auf der Couch verbrennt er dann noch weiter Fett. Und damit und mit den Glücklichmacherhormonen die dabei ausgeschüttet werden, könnt Ihr nach FREbot Nr. 7 richtig gut entspannen… und abnehmen… und glücklich sein… Den Sport und die Bewegung, die Euch Spaß machen, müsst Ihr für Euch ganz persönlich herausfinden. Und mit wem es am meisten Spaß macht. Gemeinsam statt einsam. Nutzt die Angebote des Vereins, um das herauszufinden!

Wenn Du Dich noch nicht fit genug für die Kurse im Verein fühlst oder zu wenig Zeit zum Sport hast: für Dich haben wir FRED 4+4 entwickelt. 4+4 Minuten Sport am Tag. Online vor dem PC in den eigenen 4 Wänden. Hart aber herzlich. Einfache Übungen die jede kann, wie Kniebeuge, Liegestütze und Hampelmänner. Mit wissenschaftlich garantiertem Nachbrennereffekt. Und praktisch bewiesen.

Auch für die Sportmuffel ist bei 4+4 was dabei. 8 Wochen lang ein Online-Forum in dem Ihr Euch mit den anderen Teilnehmenden der gesamten Region austauschen könnt. Dort könnt Ihr auch Fragen an die FRED Coaches stellen oder noch einmal unsere Zusammenfassungen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Glück, Entspannung und Motivation lesen. Wir haben auch schöne Videos aus dem Worldwide Web zusammengestellt. Zur Festigung für die, die nicht alles mitschreiben konnten, weil es zu viel war und für diejenigen, die das Gehörte noch einmal hören, sehen oder lesen wollen.

Außerdem: 8 Wochen lang eine Rubrik mit vielen FREzepten anderer Kursteilnehmenden. Aber bis dahin sollt Ihr selber noch suchen und probieren und kochen. Die eigene Erfahrung ist viel wirkungsvoller und lehrt besser als stumpf etwas nachzukochen ohne verstanden zu haben, welche Lebensmittel in dem Menü was in meinem Körper bewirken.

Übrigens: mit 3 FRED Kursen und FRED 4+4 hat die 50 jährige Elke aus Nordhorn 3 Größen verloren. Mit Vorher – Nachher Bildern im Newsletter: „von Größe 44 zu Größe 38“. Und Alexandra aus Nordhorn tauschte ihre Blusen von Größe 52 sogar zu Größe 42. Und Elkes Tochter Kirsten tauschte ihr Bäuchlein gegen ein Nabelpiercing. Bäuchlein weg – Piercing da! Schaut Euch die Bilder und Berichte hier an:

http://schlankmitfred.de/index.php/newsletter
Anja
» 22.Mai 2019 um 22:35Uhr «
Passend zu dem Video 😊
Die Kurse bei Vorwärts machen wirklich Spaß 😊

Komisch, ich kann die Bilder vom Kurs von gestern nicht anhängen 😪
Dörte
» 22.Mai 2019 um 19:55Uhr «
...ich war heute früh fix auf dem Markt bei USCHIS BIOBROT - die hat eine große Auswahl an Vollkornbrot und -Brötchen!
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