Herzlich Willkommen im Gästebuch von F.R.E.D. beim TV Ibbenbüren!

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Nathalie
» Heute, 22:13Uhr «
Guten Abend allerseits!
Alles weiterhin super. Habe Antipasti für mich neu entdeckt und bin grade froh, FRED im Sommer zu starten. Es gibt so viel frisches Gemüse und Salat zurzeit!
Jetzt habe ich nur eine kleine neue Herausforderung: am Wochenende habe ich eine zweitägige Fortbildung - in Bochum! Abends werde ich nach Hause fahren. Aber was esse ich bloß tagsüber? Es wird wahrscheinlich wohl keine Möglichkeit geben, etwas zu kühlen. Habe überlegt, Rohkost zu machen, aber was noch dazu? Bin dankbar für Ideen!
Freue mich schon aufs Aroha - werde gleich mal nach Sportzeugs suchen. Sportschuhe ist so eine Sache, die sind total hinüber. Naja, mal sehen!
Viele Grüße,
Nathalie
Marion
» Heute, 18:01Uhr «
400 g Gemüse und 110 g leckeren Käse plus Rest Quark. Sehr lecker! Sonnige Grüße
Anhang:  WP_20180620_17_...  (5x heruntergeladen)
Jessica
» Heute, 13:46Uhr «
Glückliche Menschen sind aktiv!
Oder sind aktive Menschen glücklich?
Was war zuerst da – Huhn oder Ei?
Egal - Ihr habt offiziell die Möglichkeit (und damit keine Ausrede mehr) in diesen nächsten Wochen nach Herzenslust auszuprobieren, was der Sportverein „hergibt“. Bewegung in aller Art und Form. Mit netten Leuten und qualifizierten Übungsleiterinnen. Probiere aus, was Dir Spaß macht und gut tut. Und finde heraus, was Dich glücklich macht. Drinnen oder draußen? Mit Musik oder ohne? Alleine oder mit anderen Menschen? Vielleicht nicht beim ersten Mal aber vielleicht macht´s Spaß beim zweiten oder dritten Mal?
Werde aktiv und glücklich. Oder Glücklich und aktiv.
Vergiss Dein Gewicht und Deine Ziele und freu´ Dich des Lebens und Deines Körpers. Werde „zufällig“ und nebenbei schlank. Der Weg ist das Ziel! Hole nochmal Dein Büchlein raus und kontrolliere dort, was Du an Tag 5 notiert hast? Was ist Dein Ziel, was kommt Dir dabei in den Weg? Wie wird es sich anfühlen, wenn Du das erreicht hast…? Trainiere Dein Denken!!!

Auf geht´s: Hol Dein Buch nochmal raus!

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Auf deutsch: Hindernisse werden dir in Weg gelegt, um zu prüfen, wie sehr du dein Ziel wirklich erreichen willst.
Beate M. M.
» Gestern, 20:37Uhr «
Hallo, ich hab noch mehr Rezepte für euch! Da ist sicherlich für jeden Geschmack etwas dabei! Einfach mal ein bisl stöbern, das macht echt Spaß! Viele Grüße Beate MM

https://eatsmarter.de/rezepte/ernaehrung/low-carb
Jessica
» Gestern, 12:16Uhr «
Moin, moin Ihr Lieben!

Jetzt wird es höchste Zeit an Eurer Einstellung zu arbeiten. Der Hälfte von Euch geht es gesundheitlich besser oder Ihr seid glücklicher. Zum Teil ganz erstaunliche gesundheitliche Verbesserungen. Rücken- oder Knieschmerzen, die jahrelang gequält haben, gehen zurück. Blutdruckmittel, Schmerzmittel oder Insulintabletten können reduziert werden. Suuuper!!!
Ihr seid auf dem richtigen Weg! Jetzt bringt noch Kopf und Körper in Verbindung. Geht Online zwischen den beiden. Spürt, dass etwas passiert im Kopf oder im Körper. Dieses Gespür ist die Voraussetzung dafür, dass aus einer einfachen Ernährungsumstellung eine dauerhafte Lebensein- und umstellung wird.
Nur wer sich glücklicher und gesünder fühlt, will dieses Gefühl auf Dauer haben. Und isst, bewegt und denkt sich schlank.
Besinnt Euch also auf Euch. Entspannt Euch. Tut Gutes für Euch. Vor allem: freut Euch auch über Kleinigkeiten.

Wir sind uns einig mit Eckart von Hirschhausen: wer glücklich ist kann viel leichter schlank sein. Deshalb kooperieren wir mit ihm, um sein Wissen weiterzugeben. Deshalb stellen wir Euch am Wochenende die vielen Fragen. Damit Ihr über Euch nachdenken könnt. Damit wir Euch in die richtige Richtung helfen können.
FRED ist mehr als anderes Essen!

Ein ehemaliger Teilnehmer hat vor drei Monaten mit Yoga angefangen, nachdem wir immer wieder gepredigt haben "Mach dich endlich locker!". Und genau seit dieser Zeit purzeln die Pfunde, ohne dass er irgendetwas anderes gemacht hat.
Manche von Euch müssen da noch an sich arbeiten. Aber kein Problem - ihr habt ja noch 3 Wochen!

Wer hat das Blitz Fit mit Fred schon ausprobiert?
Das strengt an. Wem das zu hart ist: bei jedem Toilettengang 10 Kniebeuge vorher oder nachher.
MACHEN!!! Von nix kommt nix.

Wem fehlen Rezepte für morgens, mittags oder abends?
Wer hat welche? Nicht jammern, sondern googeln und hier aufschreiben!
Wem Alternativen fehlen, der ist noch nicht kreativ genug. Oder hat keinen Leseausweis für die Bücherei oder kann mit Dr. Google nicht umgehen. Viele sagen uns, sie essen jetzt viel variabler und bunter als vorher. Es ist nur anders. Kommt raus aus Eurer Komfortzone!

UND: wer meint, auf vieles verzichten zu müssen und eine richtig harte Zeit zu haben...
Hör auf zu jammern und guck Dir an (wie 46 Millionen Menschen vor Dir), wie Nick Vujicic mit seinem Handicap umgeht. Ihm fehlen seit Geburt 2 Arme und 2 Beine. Und was macht er statt zu jammern? Er geht angeln, schwimmen, Fußball spielen. Ist verheiratet und Vater eines Sohnes. Als Motivationsredner zu den Themen Behinderung und Hoffnung rührt er eine Mädchengruppe zu Tränen, als er sagt, jede sei schön und etwas Besonderes... Er erinnert uns daran, geduldig zu sein. Und dankbar für unser Leben und die Möglichkeiten die uns gegeben sind… ein Mann ohne Arme und Beine sagt das zu uns… da muss man schon mal schlucken.
WIR haben es schwer…? Denk´nochmal darüber nach! Deine Einstellung macht´s!

Nick Vujicic (deutsche Untertitel) German subtitles
Nick Vujicic der ungewöhnliche Motivationstrainer
Beate M. M.
» 18.Juni 2018 um 22:03Uhr «
Hallo, da sind auch schöne Rezepte dabei!

https://eatsmarter.de/rezepte/rezeptsammlungen/die-25-besten-low-carb-eintoepfe#/5

Viele Grüße und für Eis ist es doch viiieellll zu kalt! Quark mit Zimt, da kommt doch ein bisl Weihnachtsstimmung auf!
Kommentar von Jessica: Ganz genau, Beate! Eis - Ihhgitt!!! ;-D
Danke für den tollen link. Jetzt klappt´s ja hier immer besser mit der Teamarbeit. Weiter so!
Netti
» 18.Juni 2018 um 20:50Uhr «
Ahhhh.... Heute habe ich zum ersten Mal Sehnsucht.
Sehnsucht nach Eis 🍨aber ich bleibe standhaft.
Kommentar von Jessica: Sehr gut. Ziel vor Augen und standhaft bleiben. Mindestens noch 3 Wochen und danach darfst du das Eis dann auch richtig aufmerksam genießen. Wenn du willst...
Beate M. M.
» 18.Juni 2018 um 10:50Uhr «
Hallo Jessica, danke für die Nachricht und ich messe morgen, dann hab ich genau eine Woche dazwischen! Eine gute Woche und viele Grüße Beate MM
Jessica
» 18.Juni 2018 um 10:30Uhr «
Guten Morgen zusammen und einen schöne Start in die Woche!

Heute ist wieder Messen angesagt. Bitte denkt alle daran;
nur die abgenommenen cm-Werte eintragen, d.h. ihr messt den aktuellen Umfang und vergleicht diesen Wert mit eurem Ausgangswert der allerersten Messung und tragt nur die Differenz ein, dann habe ich es bei der Auswertung leichter. Ohne "-" und ohne "+" Zeichen.

Etliche Eingaben sind schon da und die Werte sehen prima aus. Alle haben erste Erfolge zu verzeichnen Bauch, Po und Oberschenkel. Waden, Unterbrust und Oberarme... Klasse! :-D
Haltet nochmal das Zentimetermaß an diese Stellen mit den Ausgangswerten. Damit Ihr seht, WIE VIEL das ist! Schon ein einziger kleiner Zentimeter weniger lässt die Klamotten schlabbern. Und jetzt schon so viel… Aber werdet jetzt nicht zu gierig. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen vor Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung.

Das Ziel ist eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein sollen Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

Warum sagen und schreiben wir von den vielen Menschen, die in 10 Tagen zum Beispiel schon 6, 7 oder 8 cm an der Taille abgenommen haben?
Nur, weil wir Euch zeigen wollen, dass es funktioniert. Weil wir Euch beruhigen wollen, dass Ihr auf dem richtigen Weg seid.
Manche von Euch verstehen das aber falsch und haben Stress damit, noch nicht so viel abgenommen zu haben. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Und für die haben wir die leuchtenden Beispiele bei denen es funktioniert. Zur Motivation. Das müsst Ihr verstehen. So wird aus Neid und Zuvielitis gesunder Ehrgeiz.
Mache aus dem krank und dick machenden Neid-Virus die entspannt und schlank machenden F.R.E.D.- Denke.
Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann.
Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank).

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir auch.
Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg.
Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

UND… WER SEINEN FETTSTOFFWECHSEL NOCH EINMAL ZUSÄTZLICH KICKEN WILL, MACHT DIESE EINFACHE ÜBUNG 1 BIS 3 MINUTEN AM TAG… NACH 2 WOCHEN SEID IHR DANNPERFEKT VORBEREITET AUF UNSER FRED 4+4 ONLINE PROGRAMM:

Blitz Fit mit FRED
1 bis 4 Minuten Vorbereitung auf FRED 4+4


Im Anhang auch das Sportprogramm des TVI.
Die Hockergymnastik richtet sich nicht nur an Senioren, sondern auch an Teilnehmer, die keinen Sport, oder nicht so gut, auf den Boden durchführen können.
3 Angebote haben in den Wintermonaten eine andere Trainingszeit.
Generell könnt ihr auch in alle anderen Vereinsangebote schnuppern. Einfach bei der Geschäftsstelle melden.
Anhang:  Sportangebote z...  (7x heruntergeladen)
Nathalie
» 18.Juni 2018 um 08:10Uhr «
Guten Morgen und einen guten Start in die neue Woche für euch alle!
Hatte eine erfolgreiche Dateneingabe gerade, was mich sehr freut. Waage zeigt weiterhin minus sieben Kilo, was ja eigentlich nur zweitrangig interessant, aber für mich eben doch interessant ist. Hund freut ich über den verlängerten Standard-Spaziergang. Mal sehen, wohin es uns heut Mittag verschlägt
Das Wetter ist ja heute so mittel, da hab ich mal bei den langen Oberteilen gekramt und ein lang nicht mehr getragenes Blüsken rausgezogen. Freu!!!
Bis bald mal!
Kommentar von Jessica: Ja, super! Sowas lese ich doch gerne. Schön, dass nach nur 10 Tagen schon die ersten "alten" Klamotten wieder passen.
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