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Beate
» 14.April 2020 um 08:52Uhr «
Guten Morgen. Hoffentlich hattet ihr alle ein schönes Osterfest (trotz Corona). Gesündigt habe ich am Wochenende auch.😄 Aber Smartcindy oder auch mal Cindy sind ja erlaubt, wenn mann am Wochenstart zu Hartmut zurückrudert. Eine gute Woche, mal schauen, wie es am 20.4. weitergeht. Liebe Grüße, bis hoffentlich bald.
Maria aus dalum
» 12.April 2020 um 22:37Uhr «
Frohe Ostern wünsche ich euch allen. Heute habe ich so gesündigt , ich habe so ein schlechtes Gewissen. Das erste mal nach Hartmut. Ab Dienstag wird gleich mit Hartmut weiter gemacht.
Christine
» 06.April 2020 um 09:41Uhr «
Guten Morgen!
Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU:

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
Maria V.
» 04.April 2020 um 13:06Uhr «
Super Matthias,
ich bin mit mir und meinem Essverhalten voll im Einklang! Bewegung, Hartmut von montags bis freitags, Smartmut am Samstag und Sonntag. Gefällt mir gut!
Danke für alles!
Weiterhin allen eine erfolgreiche und gesunde Zeit!
Fred
» 04.April 2020 um 11:01Uhr «
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter Christine schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“ Alles Gute– Euer fred
Christine
» 03.April 2020 um 14:58Uhr «
So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtest und wenn Euch das hilft.
Matze,super Erfolg!
Info für alle: ich habe Matze gestern zufällig getroffen,er sieht super aus. Vor allem im Gesicht kann man seine Erfolge sehr gut sehen
Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
Matthias
» 03.April 2020 um 10:58Uhr «
Hallo ,
Ich habe heute vorerst einmal das letzte mal gemessen ( werde zur Kontrolle es aber noch hin und wieder weitermachen ) .
Für mich ist das Ergebnis persönlicher ein riesen Erfolg ( gesamt 32cm )
Christine
» 02.April 2020 um 12:58Uhr «
Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
Christine
» 01.April 2020 um 11:42Uhr «
Moin!
Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 
Christine
» 31.März 2020 um 12:32Uhr «
Mahlzeit! Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.
Barbara
» 30.März 2020 um 22:36Uhr «
Hallo liebe Christine, ich war immer dabei, heute habe ich es echt verschlafen Sorry!
Ich fände es toll, wenn wir weiter Kontakt hätten
Ich habe erst jetzt die Freude am Brot backen entdeckt, ein Nußbrot ohne Mehl! schmeckt echt gut.
Lieben Dank an Christine für ihre Mühe und tollen Tips!
Bis bald, Barbara
Maria aus dalum
» 30.März 2020 um 21:28Uhr «
Bleib alle gesund und ich freue mich schon auf unser Treffen
Beate
» 30.März 2020 um 21:22Uhr «
Auch ich sage, vielen Dank Christine, bis hoffentlich bald und bleibt alle gesund.


EINEN SCHÖNEN ABEND NOCH.
Judith
» 30.März 2020 um 20:55Uhr «
Von mir aus auch vielen Dank Christine.
Liebe Grüße an alle, bleibt gesund und bis bald 🙋♀
Christine
» 30.März 2020 um 20:54Uhr «
Die Teilnahmebescheinigung gebe ich euch dann in ein paar Wochen persönlich, dann bringe ich auch noch die Spendendose für die Stiftung "Humor hilft heilen" mit
ICh freue mich auf ein baldiges Wiedersehen! Bleibt gesund! Und wenn noch weitere Fragen sind, immer her damit!!

Bleibt gesund!
Matthias
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Ich wünsche allen noch viel Erfolg und melde mich mal , wie es mit der "neuen Umstellung " funktioniert hat .
Allen noch einen schönen Abend und bleibt gesund .....
Simone
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Ach so, ja verstanden dankeschön
Christine
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Denkt an die Bewegung - die tägliche Bewegung. Baut sie in euren Alltag ein. Lasst es nicht schleifen, mit Bewegung könnt ihr kleine Sünden sehr schnell wieder ausbügeln.
Außerdem wichtig: Formuliert euch weiterhin klare Ziele, immer wieder. Das ist wichtig für die Dauerhaftigkeit. Haltet euch immer wieder ein Ziel vor Augen. Und wenn ihr alle Ziele erreicht habt, dann haltet die KOntrolle über Kleidung. Passt sie, ist alles klar. Kneift etwas, dann kommt Hartmut zu Besuch. Schmeißt die Waage weg!!
Das Ziel heißt: Die Woche gewinnen. Ihr müsst jetzt nicht für immer HArtmut machen, um eure Erfolge zu halten. Gewinnt die Woche, lebt an mindestens vier Tagen gesund. Baut an den anderen auch gerne mal eine kleine Sünde ein.
Achtet weiterhin auf Inhaltsangaben. Zucker+Stärke= Alarm!
Habt keine Angst vor KH. Obst ist gesund, auch wenn es Fruchtzucker hat. Esst Obst. Auch Bananen!!
Maria V.
» 30.März 2020 um 20:51Uhr «
Vielen lieben Dank Christine.
Bleibt alle gesund.
Christine
» 30.März 2020 um 20:48Uhr «
Das schwarze Brett bleibt noch ein paar Tage von meiner Seite aus aktiv, dann werde ich mich zurückziehen. Zwar noch hin und wieder gucken, ob einer von euch Fragen hat, bzw. ob einer was geschrieben hat, aber von mir kommen dann keine langen Texte und Videos mehr.
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