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Christine
» Gestern, 11:42Uhr «
Moin!
Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 
Christine
» 31.März 2020 um 12:32Uhr «
Mahlzeit! Die offenen Fragen sollten jetzt beantwortet sein. Bitte denkt weiterhin daran: wir haben Euch die Prinzipien erklärt, jetzt müsstet Ihr mit dieser Kenntnis und Dr. Google alles Weitere beantworten können.

Neben den offenen Fragen sollte jetzt auch Dein weiterer Weg klar sein. Es geht nicht darum, 31 Tage F.R.E.D. zu essen zu bewegen und zu entspannen. Und danach das gleiche zu machen wie vorher. Wir hoffen vielmehr, dass Du verstanden UND gefühlt hast, dass die F.R.E.D. - Ernährung ein besseres Körper- und Wohlgefühl und mehr Leistungsfähigkeit bringt. Und vor allem GESUNDHEIT! Das wird uns von vielen Ärzten bestätigt.

Während des Kurses hast Du gelernt, BEWUSST richtig im F.R.E.D. Style zu essen. Und SELBST BEWUSST zu SEIN. Wenn dann am Wochenende eine Party ansteht oder ein Kegelwochenende sollst Du BEWUSST falsch essen und trinken! Möglichst SMART CINDY. Also kontrollierter Genuss. Wenn dann das Wochenende vorbei ist, MACHST DU GANZ NORMAL MIT SMARTMUT WEITER, fühlst Dich wieder besser und genießt das neue Leben! Und in diesem neuen Leben sollte Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Wer sich bewegt, isst intuitiv das Richtige - Stichwort somatische Intelligenz.
Für Deine Zukunft: "Die nur ganz langsam gehen, aber immer den rechten Weg verfolgen, können viel weiter kommen als die, welche laufen und auf Abwege geraten."(Descartes)… Verstanden? Liebe Grüße!
Und hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung von gestern Abend:
Gestern letzter Kursabend. Zusammenfassung
FRED NEU ist mehr als Hartmut. Bewegung, Entspannung und Zufriedenheit. Eine aktive und gesunde Lebensweise.
Barbara
» 30.März 2020 um 22:36Uhr «
Hallo liebe Christine, ich war immer dabei, heute habe ich es echt verschlafen Sorry!
Ich fände es toll, wenn wir weiter Kontakt hätten
Ich habe erst jetzt die Freude am Brot backen entdeckt, ein Nußbrot ohne Mehl! schmeckt echt gut.
Lieben Dank an Christine für ihre Mühe und tollen Tips!
Bis bald, Barbara
Maria aus dalum
» 30.März 2020 um 21:28Uhr «
Bleib alle gesund und ich freue mich schon auf unser Treffen
Beate
» 30.März 2020 um 21:22Uhr «
Auch ich sage, vielen Dank Christine, bis hoffentlich bald und bleibt alle gesund.


EINEN SCHÖNEN ABEND NOCH.
Judith
» 30.März 2020 um 20:55Uhr «
Von mir aus auch vielen Dank Christine.
Liebe Grüße an alle, bleibt gesund und bis bald 🙋♀
Christine
» 30.März 2020 um 20:54Uhr «
Die Teilnahmebescheinigung gebe ich euch dann in ein paar Wochen persönlich, dann bringe ich auch noch die Spendendose für die Stiftung "Humor hilft heilen" mit
ICh freue mich auf ein baldiges Wiedersehen! Bleibt gesund! Und wenn noch weitere Fragen sind, immer her damit!!

Bleibt gesund!
Matthias
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Ich wünsche allen noch viel Erfolg und melde mich mal , wie es mit der "neuen Umstellung " funktioniert hat .
Allen noch einen schönen Abend und bleibt gesund .....
Simone
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Ach so, ja verstanden dankeschön
Christine
» 30.März 2020 um 20:52Uhr «
Denkt an die Bewegung - die tägliche Bewegung. Baut sie in euren Alltag ein. Lasst es nicht schleifen, mit Bewegung könnt ihr kleine Sünden sehr schnell wieder ausbügeln.
Außerdem wichtig: Formuliert euch weiterhin klare Ziele, immer wieder. Das ist wichtig für die Dauerhaftigkeit. Haltet euch immer wieder ein Ziel vor Augen. Und wenn ihr alle Ziele erreicht habt, dann haltet die KOntrolle über Kleidung. Passt sie, ist alles klar. Kneift etwas, dann kommt Hartmut zu Besuch. Schmeißt die Waage weg!!
Das Ziel heißt: Die Woche gewinnen. Ihr müsst jetzt nicht für immer HArtmut machen, um eure Erfolge zu halten. Gewinnt die Woche, lebt an mindestens vier Tagen gesund. Baut an den anderen auch gerne mal eine kleine Sünde ein.
Achtet weiterhin auf Inhaltsangaben. Zucker+Stärke= Alarm!
Habt keine Angst vor KH. Obst ist gesund, auch wenn es Fruchtzucker hat. Esst Obst. Auch Bananen!!
Maria V.
» 30.März 2020 um 20:51Uhr «
Vielen lieben Dank Christine.
Bleibt alle gesund.
Christine
» 30.März 2020 um 20:48Uhr «
Das schwarze Brett bleibt noch ein paar Tage von meiner Seite aus aktiv, dann werde ich mich zurückziehen. Zwar noch hin und wieder gucken, ob einer von euch Fragen hat, bzw. ob einer was geschrieben hat, aber von mir kommen dann keine langen Texte und Videos mehr.
Christine
» 30.März 2020 um 20:47Uhr «
Am Freitag hätte ich von ALLEN gerne nochmal die Daten. Die letzte verpflichtende Dateneingabe. Und dieses mal wirklich bitte. Schickt mir eure Daten, lasst mich nicht hängen. Die letzte Eingabe habt ihr leider nicht allzu ernst genommen :/
Danach könnt ihr noch acht weitere Wochen freiwillig eure Daten übermitteln, um unter meiner KOntrolle zu bleiben
Christine
» 30.März 2020 um 20:45Uhr «
Auf fettreduzierte Produkte braucht ihr nicht zurückgreifen. Wenn einem Lebensmittel Fett entzogen wird, wird ihm auch gleichzeitig Geschmack entzogen. Der Geschmack muss also durch eine andere Zutat wieder hinzugefügt werden und das ist meistens Zucker.
"Fett macht fett in Verbindung mit KH" ist zwar korrekt, aber eher gedacht in der Form: Kartoffeln, Spargel, Fleisch, Sauce Hollandaise, Nachtisch. Verstehst du wie ich das meine?
Elke
» 30.März 2020 um 20:42Uhr «
Kuckuck Beate 😀
Ich möchte schon mal Tschüss sagen 😘
Freue mich auf euch alle 🙋‍♀️
Bis denne
Maria aus dalum
» 30.März 2020 um 20:41Uhr «
Das finde ich auch sehr schade
Simone
» 30.März 2020 um 20:40Uhr «
Guten Abend zusammen!
Mir gehts auch soweit gut.
Eine Frage hätte ich noch zu den Mahlzeiten mit Kohlenhydraten: ist es sinnvoller, dann eher dabei fettreduziert zu essen? Also z.B. den fettreduzierten Frischkäse aufs Brötchen anstatt den normalen?
Ich habe da noch irgendwie den Satz im Kopf, dass Fett nicht fett macht sondern nur in Verbindung mit Kohlenhydraten?
Liebe Grüße Simone
Christine
» 30.März 2020 um 20:39Uhr «
Das würde ich auch interessieren!! Bei 17 Teilnehmern sollte hier etwas mehr los sein.
Beate
» 30.März 2020 um 20:37Uhr «
SORRY😅
Beate
» 30.März 2020 um 20:36Uhr «
Hallo, alles klar bei euch? Wo sind die anderen FREDIANER? ?? ODER HABT IHR HEUTE KEINE SPECHSTUNDE??😊
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