Herzlich Willkommen am schwarzen Brett des F.R.E.D. Kurses im November beim FC 47 Leschede. Hier könnt Ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen, ...

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SANDRA
» Gestern, 20:12Uhr «
Siegfried

 Ab jetzt MORGENS Kohlenhydrate mit niedriger Energiedichte
 Obst
- Saure Früchte
o Äpfel (die grünen)
o Beeren wie: Johannisbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren
o Grapefruit
 Eiweißbrot und Eiweißbrötchen
 Essig zu den Mahlzeiten
 Milch und Joghurt zu den Mahlzeiten
 KEINE Fertigprodukte, da dort immer Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker drin sind.
 Ihr könnt auch Hartmut und Siegfried variieren.
Frebote 6-10

 Fragen zu den ersten 5 Freboten?
 Frebote 6-10 machen dauerhaft schlank
und glücklich!!!
6. Beweg Dich. Jeden Tag!
7. Entspann Dich. Jeden Tag!
8. Sei realistisch und geduldig!
9. Hör auf, zu jammern und fang an, glücklich
zu sein!
10. Wirf die Waage weg und mach deinen Kopf
frei!
SANDRA
» Gestern, 20:09Uhr «
Eine kleine Wiederholung vom Montag

F.R.E.D beschreibt Ernährung in 4 Phasen

1. Hartmut
2. Siegfried
- Erläutere ich gleich genauer
3. Cindy
- Angelehnt an Cindy aus Marzahn
- Phase des unbewussten Falschessens
- Aus dieser Phase kommen wir alle 
- Cindy kommt immer wieder z.B.
o Party´s
o Urlaub
o Weihnachten
- Wir gönnen uns was, NUR NICHT MEHR FÜR IMMER
- Cindy ist erst für die was gefestigt mi dem Programm sind
- Cindy kann man mit Hartmut wieder gut machen
- Keine Empfehlung für diese 31 Tage, da dann schwerere Abnahme
- Plant Cindy Tage ein
4. Paris
- Angelehnt an Paris Hilton
- Bewusstes Falschessen
- Das komm dann wenn Wunschgewicht erreicht ist
SANDRA
» Gestern, 19:18Uhr «
Immer wieder hört man: „FRED ist doch einseitig. das ist doch ungesund. So schnell, so viel abnehmen, das geht doch gar nicht. Einen Monat nur Quark essen, das kann doch nicht gesund sein.“ Oder „diese Eiweiß Diäten sind doch total ungesund“ (wir machen übrigens keine Eiweiß Diät sondern eine Ernährungs- und Lebensumstellung mit dem Schwerpunkt Gemüse...) Da steckt natürlich viel Unwissenheit drin. Fehlende Information. Die, die das sagen, waren gar nicht im Kurs sondern kennen jemanden, der jemand kennt, der das gesagt haben soll… Deshalb ist es sehr gut, dass IHR Euch selbst die Information direkt bei uns lizenzierten FRED Coaches holt! Nur so ist sichergestellt, dass Ihr nichts Falsches macht, esst, denkt. Außerdem entwickeln wir uns dauernd weiter. Wer vor 2 Jahren dabei war, würde jetzt schon viel Neues hören…
Aber die Kritik wird auch deshalb immer leiser, weil unsere Erfolge, besonders bei der Gesundheit, bemerkenswert sind: Haut, Haare, Blutdruck, Fingernägel, Blutwerte, Zuckerwerte, Vitalität besser. Bei der Hälfte unserer F.R.E.Dianer.. Ein Brandlechter konnte mit F.R.E.D. seine Beinamputation in der Uniklinik Münster verhindern, eine Nordhornerin braucht mit ihrem komplizierten Leberleiden nur noch einmal statt zweimal pro Jahr zur Medizinischen Hochschule in Hannover. Günter, ein über 70 jähriger Nordhorner hat seine Krebsmarker mit F.R.E.D. gesenkt und die Arthrose in der Schulter schmerzt nicht mehr. Auch noch 2 Jahre danach. Weniger Asthma, weniger Gelenkschmerzen, weniger Migräne. Bessere Wettkampfleistungen bei Sportlern. Einer wurde sogar mit 60 Jahren Duathlon Europameister. Alles oft gehört. Diese Menschen verstehen die Kritik nicht. Sie sind einfach nur dankbar. Anders essen, bewegen, denken statt zu resignieren und Tabletten zu schlucken. FRED ist eine zucker- und stärkefreie Ernährung. Das nennen Fachleute auch „ketogene Ernährung“. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren der Unikliniken Würzburg und Frankfurt ihren Krebskranken. Und eine ketogene Ernährung empfehlen die Professoren des Diabetes Zentrum Düsseldorf ihren Patienten. Und sogar die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt den Menschen inzwischen Ernährung wie im Siggi Style… Also noch Fragen? Ende der Diskussion…
Und: FRED ist mehr als anderes Essen. Dieses „Mehr“ macht uns aus und unterscheidet uns von den anderen Systemen.
Wer F.R.E.D. isst wird schlanker, wer F.R.E.D. denkt, bleibt schlanker.
Wer glücklich ist, kann leichter abnehmen. Wer abnimmt kann leichter glücklich sein.
Apropos Glücklicher sein: Unser Kooperationspartner Dr. Eckart von Hirschhausen ist Deutschlands Glücksexperte Nr. 1. Er bietet allen FREDianern sein kostenloses Online Training an, den glücklich sein kann man lernen:
http://www.glueck-kommt-selten-allein.de/glueckstraining/
Eckart und alle FRED-Coaches wünschen Euch „viel Glück“ dabei!

GLÜCK IST DEIN SCHÖNSTES KLEID!

Und zum Thema „Gute Gewohnheiten muss man trainieren“ – hier ein FRED Video, wie die 2 bis 3 Liter Wasser Dein Leben verändern können!

GUTE GEWOHNHEITEN MUSS MAN TRAINIEREN! WASSER HILFT DABEI!
Gewohnheiten und Disziplin verändern dein Leben. Auf Dauer.
Michaela
» Gestern, 13:26Uhr «
Hier (m)ein Knäckebrot Rezept. Hat eine Mitstreiterin mitgebracht.

2 EL Leinsamen
2 EL Sesam
2 EL Leinsamen geschrotet
etwas Salz und Pfeffer
1 TL Parmesan
1 Ei
etwas Wasser
nach Belieben Kräuter und Paprikapulver

Alles, bis auf Wasser, verrühren. Jetzt immer ein wenig warmes Wasser zugeben und verrühren, bis ein Brei entsteht. 10 min quellen lassen.
Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und mit einer Gabel flach drücken. 180 Grad, 15 min. Dann in Scheiben schneiden und umdrehen, nun nochmals 15 min. backen.
SANDRA
» Gestern, 08:49Uhr «
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info

Hier ein link zu einer tollen Low carb Seite. Die haben super leckere Rezepte
SANDRA
» Gestern, 07:50Uhr «
Die Käsebrötchen sind auch Hartmut geeignet
Corinna
» 14.November 2018 um 22:26Uhr «
Die Käsebrötchen sind wahrscheinlich nicht Hartmut geeignet, oder
SANDRA
» 14.November 2018 um 20:50Uhr «
Hier ist noch ein super leckeres Rezept für ein Eiweißbrot. Bitte erst ab Siegfried essen
Anhang:  IMG-20171103-WA...  (3x heruntergeladen)
SANDRA
» 14.November 2018 um 18:54Uhr «
Hier das Rezept von den Käsebrötchen. Lasst sie euch schmecken. Vorsicht. Die Brötchen sättigen extrem
Anhang:  IMG-20181114-WA...  (7x heruntergeladen)
SANDRA
» 14.November 2018 um 18:49Uhr «
Tag 9

freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur Zucker verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus dem schnell verfügbaren Zucker nicht mehr da. Woher holt der Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus den Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es noch nicht glauben wollt…

ACHTUNG AUFTRAG: Geh´ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen! Die meisten Menschen klagen darüber, müde, erschöpft und überlastet zu sein. Dennoch denkt kaum jemand darüber nach, woher all diese negativen Auswirkungen abstammen. NAHEZU ALLE, ja ALLE haben ihre Wurzeln in Schlafentzug und unruhigem Schlaf. Beides stellt Euren Hormonhaushalt auf den Kopf. STRESS! KATASTROPHE! Bereits in einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf! Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen… aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier´ es einfach aus! AB HEUTE!

Und ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe: nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!

UND: Hier das nächste youtube Video … Spazierengehen mit FRED… wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert… ABER MACHEN MUSST DU ES!!!!

Spaziergang mit FRED
Aktivierung des Stoffwechsels, Immunsystems und entspannend
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