Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im September 2019 beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

Schnelleintrag
Name*:
Nachricht*:
Spamschutz*:
  
zeige Einträge 1 - 20 von 183 Einträgen
Astrid
Danke für das Rezept 👍🏼hat alles geklappt .
» 07.Oktober 2019 um 13:30Uhr «
Coach Claudia
Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und GLÜCK. Also dranbleiben! Noch weitere 4 Wochen. Damit die Änderung auch ganz stabil bleibt. Ihr solltet es jetzt verstanden haben. Unbewusst falsch gegessen. Während der 31 Tage bewusst richtig gegessen. Jetzt geht es daran, unbewusst richtig zu essen. Das gibt das „D“ in FRED. Steht für Dauerhaft. Aber auch mal kurz bewusst falsch essen und Cindy genießen. Aber dann wieder die Kurve bekommen und mit Harti oder Siggi erschlanken… Verstanden?!

„Willst Du schlank sein, wie nie, musst Du essen wie nie. Willst Du schlank bleiben, wie nie, musst Du denken, wie nie!“ Einfache F.R.E.D.is essen 31 Tage lang schlanker. Das ist ja schon mal ein erster und wichtiger Schritt. Aber echte F.R.E.D.ianer denken anders und bleiben deshalb schlanker und glücklicher… Wir wünschen weiterhin viel Erfolg!

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau zuerst an das Ende Deines eigenen Armes“. Du allein bist für Dich und Dein Leben verantwortlich. Hör auf zu jammern und suche nicht die Schuld bei den Anderen oder den schwierigen Lebensumständen. Damit haben andere genauso zu kämpfen. Du allein bist Deines Glückes Schmied. Auch in den schwierigsten Situationen. Wir hoffen, Dir da eine ordentliche Portion Selbstwertgefühl und Handwerkszeug für die Zukunft mitgegeben zu haben!

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir keinen einzigen Cent in Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Damit jede/r mitmachen kann, egal wie dick das Konto ist. Die allermeisten Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
» 07.Oktober 2019 um 07:06Uhr «
fred
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Behaltet auch weiterhin den geschärften Blick für den sicheren und richtigen Weg. Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich im Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam abnehmen“ ist unsere Devise. Alles Gute– Euer fred
» 05.Oktober 2019 um 08:37Uhr «
Claudia B.
Habe etwas angehangen...funktioniert es?
Anhang:  64022C3D-7F86-4...  (31x heruntergeladen)
» 04.Oktober 2019 um 21:18Uhr «
Astrid
Hallo zusammen , ich finde das Rezept von den Quarbrötchen nicht, hat das noch einer von euch und kann es nochmals hier rein stellen? Danke
» 04.Oktober 2019 um 21:07Uhr «
Coach Claudia
Porridge kannst Du ja auch selber machen. Ist Smartmut. Den Morgenstund Brei hab ich aus der Apotheke. Ja, ist teuer...
» 04.Oktober 2019 um 18:26Uhr «
Claudia B.
Der Morgenstund Brei hört sich gut an - ist aber auch sehr teuer lt. Google oder wo kaufst Du ihn? Enthält Amaranth - ist das nicht auch Zucker? Überlege wirklich, ob das mal ne Alternative wäre.

Ist dieser Brei vergleichbar? https://www.dm.de/dmbio-fruehstuecksbrei-basen-balance-p4010355444295.html

Ich mag auch gerne Porrigde. Aber Haferflocken sind ja eher böse oder
» 04.Oktober 2019 um 17:09Uhr «
Theresa
Das Knäcke Rezept habe ich noch. Auch lecker.
Anhang:  6A6ED558-E7B4-4...  (19x heruntergeladen)
» 04.Oktober 2019 um 16:48Uhr «
Coach Claudia
Tag 32

So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtest und wenn Euch das hilft.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Haben wir. Oder?! Viel wichtiger: mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und jetzt seid Ihr dran: “Wiederholung ist der Schlüssel zum Können” sagt Anthony Robbins. Durch unseren 31 Tage Kurs habt Ihr eine Stabilität von über 50 % in der Veränderung Eures Lebensstils erreicht. Klasse, was Ihr in der kurzen Zeit geschafft habt. Seid stolz auf Euch! Wenn Ihr die nächsten 4 Wochen in Eurem persönlichen und individuellen F.R.E.D. Modus bleibt, zum Beispiel mit Hilfe von FRED 4+4, ist die Stabilität bei über 80 %. Also fast dauerhaft. Und selbst wenn es dann mal wieder „richtig in die Grütze“ geht, wisst Ihr wie es funktioniert, startet dann wieder mit einer Woche Hartmut durch und seid wieder auf dem richtigen Weg. Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben schon Teilnehmende gehabt, die es so gut bei uns fanden, dass sie 4 mal da waren. Das ist immer noch preiswerter als bei den Gewichtswächtern… Und: ab dem 10. mal gibt’s Rabatt! =

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir möchten, dass Ihr ganz selbständig werdet. Auch das unterscheidet uns von unseren Mitbewerbern, die Euch möglichst Euer Leben lang als zahlende Kundinnen in den Treffen haben möchten. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Wenn Ihr nochmal den Kick braucht, kommt einfach wieder in unsere Kurse – vielleicht auch einmal mit einer anderen Trainerin. Zusammen abnehmen ist einfach einfacher. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
» 04.Oktober 2019 um 15:59Uhr «
Coach Claudia
hmmm... wie wäre es mit Heinrich Knäcke? Das ist ein Knäckebrot nur aus Leinsamen, Wasser und Salz. Das kann man ganz schnell selber machen und schmeckt lecker. Ich esse das immer mit Käse . Ich finde mein REzept nicht mehr... google mal!
» 04.Oktober 2019 um 15:59Uhr «
Theresa
Ich esse meist Quark und Gemüse, oder anstatt Quark die Chia Brötchen. Es gibt mittlerweile ja auch viele Vegane Produkte. Vielleicht wirst du da ja fündig. Probier mal Quark mit 20% oder 40% Fettgehalt aus. Je höher der Fettanteil, desto weniger Lactose.
» 04.Oktober 2019 um 15:57Uhr «
Xxxxxxx
Ich habe gerade mal gegoogelt. Der Brei ist wohl eher Smartmut. Schade. Geht bei Hartmut was vergleichbares?
Tut mir leid, wenn ich so viel frage, aber ich schwimme gerade etwas :-/

Moni, Du als lang erprobter Fredi: Was isst Du so?
» 04.Oktober 2019 um 15:49Uhr «
Coach Claudia
Der Brei ist Smartmut...
» 04.Oktober 2019 um 15:48Uhr «
Karin
Ich esse Quark oder auch mal eine Scheibe Dinkelbrot. Am WE gönn ich mir dann auch mal ein Brötchen aber immer natürlich auch Gemüse dazu.
» 04.Oktober 2019 um 09:55Uhr «
Xxxxxx
Wäre der Brei auch Hartmut oder nur Smartmut?
» 04.Oktober 2019 um 08:18Uhr «
Xxxxxx
Gibt es den im Bioladen? Werde das dann mal versuchen.
Ja, Spiegeleier mit Mengen an Gemüse mag ich auch sehr gerne. Ich bekomme allerdings morgens nicht so gut so viel Gemüse in meinen Bauch und wenn ich ehrlich bin, war Quark auch sehr bequem und ging schnell.

Ich habe mir jetzt das Körnerbrot gebacken, was irgendwer hier mal eingestellt hatte. Ich muss meinen Weg finde, dann weiss ich. Vielleicht hat ja noch jemand Tips. Wäre dankbar. Was esst Ihr denn alle so morgens?

Die Werte waren heute stagnierend. Legt mein Körper jetzt schon eine Pause ein
» 04.Oktober 2019 um 08:17Uhr «
Coach Claudia
Es gibt laktosefreien Quark. Vielleicht ist das ja eine Alternative. Bei Smartmut wäre es ja möglich, dass Du ein Brot ist und dann den laktosefreien Quark dazu. Eine Freundin hat immer Spiegeleier mit Tomate, Gurke und Paprika gegessen. Ich esse auch gerne Morgenstund von Jentschura. Das ist ein Buchweizen-Hirse-Brei.
» 04.Oktober 2019 um 07:09Uhr «
Xxxxxx
Claudia, du sprichst mir heute aus der Seele. Ich hatte so einen Tag. Ich habe mich mit meinem Freund gestritten und fühlte mich total ungerecht behandelt. Kurzum: Ich habe Schrott gegessen und schon beim Essen habe ich mich geärgert und die Tafel Schokolade in den Müll geworfen. Der Streit war aber nur der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat. Ich fühle mich schon seit 2 Wochen nicht richtig wohl und es liegt wohl an dem vielen Quark, denn gestern bekam ich das Ergebnis: Laktoseunverträglich. Kein Wunder, dass ich mich immer schlechter gefühlt habe. Morgens gab es nämlich immer 500 g Quark!!!! Jetzt versuche ich etwas anderes zu essen, aber es macht mich nicht so lange satt. Ich habe jetzt Angst, es nicht mehr zu schaffen und war heute extrem unzufrieden.

Claudia, hast du Tips für mich? Oder sonst jemand?
» 03.Oktober 2019 um 21:01Uhr «
Coach Claudia
Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen waren steiler als andere. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann schon mal stolpern. Deshalb steigt die Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

"Seid gerüstet für den Notfall!"

Bitte überlegt Euch genau, wie es dazu kommt, dass Ihr dummes Zeug esst und trinkt. Wie entsteht das? Wann? In welchen Situationen? Wie kommt es dazu, dass Ihr die Bewegung vernachlässigt. Wann? In welchen Situationen?

Ist fast immer das gleiche: entweder Festlichkeiten oder viel Arbeit oder Ärger. Werdet Euch dessen bewusst, wann Ihr in diese Gefahr kommt. Und wann dann diese "wenn schon in die Scheiße, dann mit Schwung" Mechanismen greifen. Aus einem Stück Kuchen werden dann zwei. Plus Toffifee plus x plus y. Und dann am nächsten Tag ist erst recht egale und nach 2 Wochen sowieso. Und nach 3 Wochen ist der Katzenjammer groß.

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. Smart Cindy! Und vor allem: mit dem Plan, was am nächsten Tag oder der nächsten Woche dann folgt. Folgen muss! Hartmut und Bewegung! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Noch besser wäre aber, einen Plan zu haben, was man tun sollte, wenn einen dieses Gefühl beschleicht, sich unbedingt mit Schrott belohnen zu müssen… Bei vielen reicht dann schon ein Spaziergang an der frischen Luft aus. Oder eine kleine Walkingrunde oder auf dem Rad. Und danach Dein Lieblingssalat mit einem Glas Wasser, was Dich satt und glücklich macht. Statt einer Tüte Chips mit Cola oder Bier, was Dich hungrig, dick und unglücklich macht… Schreibt doch mal auf, was für Euch die gefährlichsten Augenblicke sind und was ihr dagegen machen werdet!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
» 03.Oktober 2019 um 12:38Uhr «
Coach Claudia
Tag 30

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. Das sagen sie uns manchmal am ersten Abend, manchmal erfahren wir das aber auch gar nicht, weil es den Teilnehmenden selbst nicht bewusst ist. Wir fragen das deshalb bei den Dateneingaben ab. „Wie sicher bist Du bei der Umstellung?“ Hast Du Angst vor dem Scheitern? Hast Du Angst davor, zum ersten Mal wieder zu einem besonderen Anlass ein Glas Wein zu trinken? Bitte nachdenken und Inventur machen… ACHTUNG ACHTUNG: Angst ist beim Abnehmen ein ganz schlechter Berater. Sorgt für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. Das Gedachte bewahrheitet sich dann. Dafür sorgt Euer Unterbewusstsein. Und deshalb müsst Ihr Euer Unterbewusstsein ans Tageslicht, ins Bewusstsein zerren. Dafür sind die FREbote 7 bis 10 von uns formuliert worden. FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Nach Smart Cindy kommt dann wieder Smart Mut. Nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Schließlich habt Ihr die letzen 4 Wochen ja Hartmut gemacht und Eure Fettverbrennung läuft endlich wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste!
» 02.Oktober 2019 um 07:10Uhr «
Seite:
1
23410
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 1910 mal aufgerufen.
Datenschutz