Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im Februar/März 2018 beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Martina
Hallo Eva
Dein Tip mit dem Brotersatz war super, schmeckt wirklich gut.
» 23.Februar 2018 um 20:21Uhr «
Anne-Marie
Hallo zusammen,
Seit späten Nachmittag sind meine Kopfschmerzen und dieses "schlappe" Gefühl weg.Bin echt erstaunt,was man in so ein paar Tagen erreicht hat😀Allerdings fällt es mir ja doch sehr schwer ohne Zucker u Kohlenhydrate.Heute wäre fast "Cindy" (Kuchen) vorbei gekommen,ich habe sie aber ignoriert und freu mich darüber. Habt ihr noch Ideen für mich zum Frühstück?? Kann mich mit Skyr,Quark usw noch nicht wirklich anfreunden.Wünsche Euch allen ein erfolgreiches schönes Wochenende
» 23.Februar 2018 um 20:15Uhr «
Eva
Hallo ihr Lieben..
Hallo Coach Claudia..heute war unsere erste Messung.
Ich bin total begeistert was man in so kurzer Zeit( u das es Pflicht ist 3mal am Tag gut essen muss)...erreichen kann! !
Umso mehr freue ich mich auf die nächsten Wochen.
Wie seht Ihr es denn? ?
Heute gab es bei mit Zucchinisuppe mit Pfeffermakrelen.
Super lecker😆
Ach ja Anke..ich hatte den Brotersatz (Rezept) letztens aufgeschrieben!😉
LG Eva
» 23.Februar 2018 um 17:26Uhr «
Eva
Hallo ihr Lieben..
Hallo Coach Claudia..heute war unsere erste Messung.
Ich bin total begeistert was man in so kurzer Zeit( u das es Pflicht ist 3mal am Tag gut essen muss)...erreichen kann! !
Umso mehr freue ich mich auf die nächsten Wochen.
Wie seht Ihr es denn? ?
Heute gab es bei mit Zucchinisuppe mit Pfeffermakrelen.
Super lecker😆
Ach ja Anke..ich hatte den Brotersatz (Rezept) letztens aufgeschrieben!😉
LG Eva
» 23.Februar 2018 um 17:26Uhr «
Eva
Hallo ihr Lieben..
Hallo Coach Claudia..heute war unsere erste Messung.
Ich bin total begeistert was man in so kurzer Zeit( u das es Pflicht ist 3mal am Tag gut essen muss)...erreichen kann! !
Umso mehr freue ich mich auf die nächsten Wochen.
Wie seht Ihr es denn? ?
Heute gab es bei mit Zucchinisuppe mit Pfeffermakrelen.
Super lecker😆
Ach ja Anke..ich hatte den Brotersatz (Rezept) letztens aufgeschrieben!😉
LG Eva
» 23.Februar 2018 um 17:25Uhr «
Coach Claudia
Gemüse ist erlaubt. Frisch ist natürlich am besten, aber je nach Jahreszeit auch schwierig zu bekommen. Tiefkühl geht auch. Gemüse aus dem Glas ist meistens gezuckert.

Erbsen sind ein super pflanzlicher Eiweißlieferant. Also doppelt gut!
» 23.Februar 2018 um 14:27Uhr «
Anke
Hallo Ihr Lieben , hallo Claudia

schön das du uns immer so bei Laune hälst.

Wie sieht es eigentlich mit Erbsen, Rote Beete, Rotkohl und Sauerkraut aus ?

Hat jemand schon einen schönen Brotersatz gefunden ?

Schönes Wochenende
Gruß Anke
» 23.Februar 2018 um 10:28Uhr «
Coach Claudia
Tag 4

Die ersten Daten sind da. Wundere mich, dass manche nicht völlig aus dem Höschen springen bei den ersten Erfolgen. Bayern München Syndrom? Meisterschaft zählt nicht – es muss schon mindestens Champions League sein? Nächstes Treffen ganz wichtig. Wiederholung und Sichern des Wissens. Da sind noch viele Defizite. Das ist normal und auch gut so. Dadurch gibt es noch viele Verbesserungsmöglichkeiten die euch nach vorne und in die Fettverbrennung bringen werden! Zum Beispiel: habt Ihr genug getrunken? Wasser? Eurer Körper besteht zu zwei Drittel aus Wasser. Klares, durchsichtiges Wasser. Das muss ersetzt und erneuert werden. Am besten durch Wasser. Stellt Euch mal vor, dass stattdessen Kaffee, Cola oder Saft durch Euren Körper schippern. Und gären und stinken. Also reinigt Euch mit Wasser und startet die Fettverbrennung! Genug Gemüse gefuttert? Bunt genug? Wir FRED Coaches werden auch die Gemüse Polizei genannt! Also - genug pflanzliches Eiweiß gehabt? Bunt genug? Immer satt gegessen? Immer in Ruhe gegessen und genossen? Dem Körper alles gegeben, was Euer Körper für die Fettverbrennung braucht? Genug Vitamine und Mineralien? Fehlt nur ein kleiner Stoff, kann die Fettverbrennung stottern oder stoppen… Fragen über Fragen – das wird sich aber von Tag zu Tag verbessern. Wir haben ja noch 4 Wochen! Und? Habt Ihr die Video Zusammenfassung am Ende der Dateneingabe gesehen? Ganz wichtig – bekommt Ihr jede Woche im Anschluss an Eure Dateneingabe!

Und da wo es noch langsam oder gar nicht losgegangen ist. Ganz ruhig bleiben. Unsere FRED Coach Kollegin Astrid hat 3 Wochen gebraucht, bis es losging. 3 Wochen ohne Erfolg. NIX! Die Fettverbrennung wollte einfach nicht anspringen. Da fehlte was. Und sie hat trotzdem durchgehalten und sich immer satt gegessen mit den guten Sachen… Bis das Defizit ausgeglichen war. Die „Prämie“ ist inzwischen Größe 38! Also dranbleiben – es lohnt sich!

... und das Wichtigste: manchen geht es schon besser als vorher! Das sind meistens diejenigen, die vorher schon körperlich aktiv gewesen sind. Da erinnert sich der Körper am schnellsten an die Fähigkeit der Fettverbrennung. Und schaltet ohne zu mucken um... Umso wichtiger, dass die anderen die Umstellung hinbekommen. HARTMUT… nach zig Zucker-Jahren. und genauso viel Diäten. Die haben Euren Stoffwechsel gekillt... FRED zieht das in 95 % der Fälle wieder gerade - Es gibt keine Alternative dazu. Ihr packt das… denkt an den Film und die Übung „Schildkröte“… Ihr könnt mehr als Ihr glaubt!
» 23.Februar 2018 um 09:39Uhr «
Coach Claudia
Guten Morgen Ihr Lieben,

heute ist die Dateneingabe. Bin schon ganz gespannt auf Eure Daten!
» 23.Februar 2018 um 07:23Uhr «
Coach Claudia
Wichtig ist, dass Ihr satt seid! Nicht überfressen

So, morgen ist Eure 1. Dateneingabe und das geht so:

1. Alle Stellen noch einmal messen und Werte aufschreiben.
2. Den Link aus meiner Mail "Mein neuer Freund Hartmut" anklicken.
3. Hier geht es zur wöchentlichen Dateneingabe... wieder den Link anklicken
3. Ihr seid im Dateneingabe Formular. Hier bitte nur die DIFFERENZ zum 1. Messen eingeben. Bsp. 1. Messen 80 cm, jetzt 78 cm, dann bitte eine 2 eingeben
4. Bitte auf SENDEN klicken
5. Auf den Link klicken und Ihr werdet zum Wochenvideo von fred weitergeleitet.
6. Video gesehen.... alles richtig gemacht!

Wenn Ihr Fragen oder Probleme habt, bitte hier schreiben. Bin schon ganz gespannt!
» 22.Februar 2018 um 21:01Uhr «
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