Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses beim Turnerbund Burgsteinfurt und Marathon Steinfurt. Hier kannst Du Fragen stellen, Rezepte posten oder einfach mal schreiben, wie es Dir geht...

Schnelleintrag
Name*:
Nachricht*:
Spamschutz*:
  
zeige Einträge 1 - 20 von 182 Einträgen
Coach Claudia
Hui, hier wird ja noch was geschrieben! Klasse! Ich habe gerade einen FRED-Onlinekurs beendet.

Wie geht es Euch denn so? Seid ihr noch im FRED-Modus?

Dieses Jahr haben wir ja wirklich erschwerte Bedingungen mit der Adventszeit und Lockdown-light. Ich für meinen Teil konnte noch erfolgreich auf die leckeren Lindt-Kugeln verzichten und das hält sich hoffentlich noch ein bisschen. Ich werde nächste Woche mal eine Hartmut-Woche einlegen. Da die letzten Wochen essenstechnisch ein bisschen durchwachsen waren, freu ich mich schon darauf. Mal kurz resetten, dann langsam wieder smartmuten...
» 26.November 2020 um 21:49Uhr «
Anne
Hallo zusammen, wünsche euch eine gute gesunde Zeit durch den Teillockdown und die Videokonferenz hat mir persönlich, liebe Claudia, noch viel gebracht....achte nun mal gezielter auf die drei Mahlzeiten und bin etwas lockerer geworden.....dass hat im Urlaub super geklappt...vielen Dank nochmals Lg Anne
» 15.November 2020 um 14:32Uhr «
Sabine
Hallo
Wollte mal hören ob alle noch fleißig dabei sind?😊
Mir geht es super mit FRED, habe mir am Wochenende seid Jahren eine neue Winterjacke in Größe 38, und Hose sogar in 36 kaufen können😀
Bei mir ist FRED ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. Und ich bin sehr glücklich damit.
Vielen Dank nochmal dafür Claudia 👍
» 05.November 2020 um 13:39Uhr «
Torsten
Danke für eure Glückwünsche! Mir gehts auch weiterhin super und Smartmut ist im Alltag komplett integriert. Ich bin super zufrieden mit meinen Erfolgen und habe auf viele Sünden auch gar keine Lust mehr.
Danke auch noch wegen dem Link bzgl. Quinoa/Hirse. Hab direkt mal Hirse gekauft, aber noch nichts damit gekocht. Die warmen Mahlzeiten mache ich sowieso meist im Hartmut-Style.
VG
» 03.November 2020 um 14:40Uhr «
Coach Claudia
Margret, das freut mich für Euch! Schön, dass es Euch so gut damit geht und so überzeugt seid!

Wie geht es den Anderen? Noch fleißig am dabei?
» 29.Oktober 2020 um 21:10Uhr «
Margret
Hallo Claudia,
Danke für den Link. Jetzt genießen wir das Leinsamknäckebrot wieder.
Wir sind von der Nahrungsumstellung absolut überzeugt.
In unserem Urlaub habe ich jetzt 2× direkt an zwei aufeinander folgenden Tagen eine Zuckersünde begangen. Mein Magen hat sich am zweiten Tag beschwert.
1x geht also und dann muss ich es, nach einem Genuss, auch dabei belassen.
Eine interessante Erfahrung für mich.
Liebe Grüße, Margret
» 21.Oktober 2020 um 12:26Uhr «
Coach Claudia
Hallo Margret und Andreas, ich habe diesen Bericht zu dem Thema gefunden...

https://www.krauterie.de/blog/leinsamen-das-problem-mit-der-blausaeure/

vielleicht hilft Euch das weiter...
» 19.Oktober 2020 um 22:04Uhr «
Margret
Auch wir, Andreas und ich, bedanken uns noch einmal auf diesem Wege für die tolle Kursleitung bei dir, Claudia.
Torsten, dir und deiner Familie herzlichen Glückwunsch zur Geburt eures neuen Familienmitglieds und alles Gute.

Wir haben noch eine Frage zu dem Leinsamenknäckebrot.
Wie gehen wir mit Blausäure im Leinsamen um. Wir essen das Knäckebrot täglich und können das Thema nicht ganz ignorieren.
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg an alle Kursteilnehmer
» 19.Oktober 2020 um 13:53Uhr «
Coach Claudia
Habe gerade zufällig eine interessante Seite zum Thema Quinoa vs. Hirse entdeckt:

https://ecodemy.de/magazin/quinoa-kohlenhydrate/
» 12.Oktober 2020 um 21:59Uhr «
Coach Claudia
Hallo Torsten, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zur kleinen Marla! Schön, dass es Euch gut geht.

Quinoa ist ein Pseudo-Getreide und damit nicht Harmut. Aber bei Smartmut kannst Du natürlich auch Quinoa testen.

Ich habe mich gewundert, warum niemand die Daten weiter eingibt. Jetzt habe ich festgestellt, dass die Formularumstellung nicht geklappt hat. Ist jetzt aber erledigt. Ihr könnt nun weiter Eure Daten eingeben.

Wie geht's Euch denn so mit Smartmut?
» 12.Oktober 2020 um 21:33Uhr «
Torsten
Hallo Claudia,
ich wollte mich nochmal herzlich bei dir für die tolle Kursleitung übernehmen und dir/euch allen mitteilen, dass unsere kleine Marla letzte Woche geboren wurde! Mama und Marla geht es beiden sehr gut und wir spielen uns nun zu viert langsam ein. Dank des wochenlangen Trainings komme ich mit SMARTMUT weiterhin wunderbar zurecht und mir geht es prächtig.
Eine Frage kam mir allerdings noch: wie sieht es eigentlich mit Quinoa aus? Es gehört zur gleichen Gattung wie Rote Beete und Spinat, wird aber wie Getreide verarbeitet, obwohl es keins ist. Klingt für mich eigentlich sogar HARTMUT tauglich...?!
Falls du nochmal hier reinschaust freue ich mich über eine Antwort.
VG Torsten
» 12.Oktober 2020 um 11:43Uhr «
Coach Claudia
Tag 35

Vor einer Woche war das letzte Treffen. Ich hoffe, Ihr habt verinnerlicht, was wir versucht haben, Euch beizubringen. FRED ist keine Ernährungsänderung für einen Monat. FRED und vor allem SMARTMUT ist eine Änderung der Lebenseinstellung. Weg von ungesundem Essen und dick machendem Denken. Hin zu einem neuen Lebensgefühl aus gesundem Essen, Denken, Bewegung und ZUFRIEDENHEIT. Also dranbleiben! Dazu gehört, auch mal kurz bewusst falsch essen und SMARTCINDY genießen. Aber dann wieder die Kurve zu SMARTMUT bekommen.

Eins ist klar. Die aktuelle Euphorie wird auch mal wieder abebben. Und dann kommt es drauf an, FREbot Nr. 8 verinnerlicht zu haben. „Hör auf zu jammern!“ Denn Ihr wisst ja – „Wenn Du eine helfende Hand suchst, schau an das Ende Deines rechten Armes“.

Viele FREDis gönnen sich inzwischen ein bis zweimal im Jahr einen FRED Kurs. Zur Reinigung von Körper und Geist. Sie sagen, in der Gruppe mit dem Coach lässt es sich leichter „hartmuten“. Und es wird einem dabei geholfen, sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wichtiger Punkt bei FREDNEU:

Wenn es Euch gefallen hat, empfehlt uns weiter. Darauf sind wir angewiesen, weil wir kein Geld in teure Werbung stecken. Um die Teilnahmegebühr so niedrig und sozial wie möglich zu halten. Fast alle Teilnehmenden kommen auf persönliche Empfehlung. Das macht uns froh, weil das unsere Arbeit bestätigt. Die nächsten Kurstermine findet Ihr auf http://www.schlankmitfred.de unter „Anmeldung“.

Macht´s gut – wie sehen uns!
» 05.Oktober 2020 um 06:55Uhr «
fred
Liebe Leute – auch von meiner Seite einen herzlichen Glückwunsch zu Euren Erfolgen. FRED verspricht Euch nicht den Himmel auf Erden. Aber FRED verspricht das Paradies am Ende des Weges. Und manche von Euch haben ihr Ziel schon erreicht, andere haben noch einen langen Weg vor sich. „Aber auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt…“ Und Ihr seid in den letzten 31 Tagen mit Eurem FRED Wegbegleiter schon so viele Schritte in der richtigen Richtung unterwegs. Klasse! Und stellt Euch immer wieder vor, wie es sich in Eurem persönlichen Paradies anfühlt. Am besten live und in Farbe. Wer das abrufen kann, wird richtig essen und denken. Und gesünder, schlanker und glücklicher sein. Wir drücken jedenfalls die Daumen und freuen uns mit Euch. Und wenn Ihr den Weg doch ein wenig aus den Augen verlieren solltet – wir haben viele „Auffrischer“ in unseren Kursen, die sich noch einmal den Kick des FRED Coaches und der Gruppe holen wollen. „Gemeinsam statt einsam hartmuten ist einfacher!“ Alles Gute– Euer fred
» 03.Oktober 2020 um 18:46Uhr «
Anne
Hallo zusammen, wünsche euch allen weiterhin viel Erfolg...und ein schönen Feiertag Viele Grüße
Anne
» 03.Oktober 2020 um 16:09Uhr «
Coach Claudia
Tag 32

So – das war die letzte „offizielle Dateneingabe“. Ab jetzt könnt Ihr weiterhin jedes Wochenende Eure Daten eingeben, wenn Ihr möchtest und wenn Euch das hilft.

Danke für Eure positiven Feedbacks! Die Abnehmwerte sind klasse, aber das ist ja nur Nebensache, wie wir zusammen gelernt haben. Viel wichtiger: weit mehr als die Hälfte von Euch fühlen sich gesünder, nehmen weniger Medikamente, haben eine bessere Haut oder härtere Fingernägel. Manche haben weniger Schmerzen. Arthrose, Asthma, Blutdruck, Blutwerte besser. Fast alle fühlen sich glücklicher. Insbesondere, weil sie ihre inneren Schweinehunde Calli und Cindy überwunden haben. Das wiederum macht uns glücklich. Dafür und für Eure bessere Gesundheit treten wir F.R.E.D. Coaches, und die Sportvereine an! Dass Ihr besser und schlanker ausseht ist nur ein Nebenprodukt…

Hättet Ihr von Euch erwartet, diese 31 Tage so heldenhaft durchzustehen? Dreimal am Tag essen, keine Süßigkeiten, Alkohol stehen lassen, bewegt oder gesportelt? Habt Ihr das schon einmal vorher geschafft? Wann habt Ihr Euch das letzte mal so gut gefühlt? Herzlichen Glückwunsch von unserer Seite!!!

Und wenn Ihr ein wenig Unterstützung oder den Tritt in den Allerwertesten braucht, kommt einfach wieder in den nächsten Kurs. Wir haben viele Teilnehmende, die ein bis zweimal jährlich dabei sind und ihren Körper reinigen und durchputzen.

Bitte habt dafür Verständnis, dass wir ab jetzt nur noch unregelmäßig hier reingucken. Wir hoffen, Euch zu mündigen Essern/innen gemacht zu haben. Alles Gute weiterhin. Wir sehen oder hören uns!!!
» 02.Oktober 2020 um 06:58Uhr «
Coach Claudia
Tag 31. Mark Twain hat gesagt: „Man entledigt sich einer Gewohnheit nicht, indem man sie aus dem Fenster wirft, sondern indem man sie Schritt für Schritt die Treppe hinabsteigen lässt.“ Bis heute sind wir gemeinsam 31 Stufen gegangen. Manche Stufen bei HARTMUT waren steiler als die SMARTMUT STUFEN. Einige von Euch hatten so viel Elan, dass sie manche Stufen sogar übersprungen haben. Aber Vorsicht: wer es zu eilig hat und übermütig wird, kann stolpern. Deshalb steigt die SMARTMUT Treppe lieber langsam aber dafür trittsicher herunter. Es kommt nicht darauf an, schnell unten anzukommen sondern überhaupt unten anzukommen. Auch eine kleine Stufe führt an Euer Ziel. Viele kleine geben eine große Stufe. Lieber kleine Erfolge, als große Mißerfolge. Nichts abgenommen ist besser als ein wenig zugenommen…

Und:

Passt auf Euch auf! Wenn schon dummes Zeuchs, dann bewusst und mit Freude! Und etwas kontrolliert. SMARTCINDY! Mit dem Plan, am nächsten Tag mit SMARTMUT, BEWEGUNG, ENTSPANNUNG weiter zu machen! Und wie gut sich das anfühlt und wie gut das funktioniert, haben Eure Dateneingaben bewiesen. Ihr wisst, wie es geht!

Und: morgen wieder Daten eingeben!!!
» 01.Oktober 2020 um 07:24Uhr «
Anne
Hallo Claudia, okay...bin aber noch nicht im Urlaub....war auf einer Tagung....Urlaub kommt in zwei Wochen
» 30.September 2020 um 20:09Uhr «
Coach Claudia
Anne, am Freitag ist die letzte offizielle Dateneingabe. Danach könnt ihr jeden Freitag weiter die Daten eingeben. Jetzt genieße Deinen Urlaub. Alles weitere klären wir nach Deinem Urlaub.
» 30.September 2020 um 07:11Uhr «
Coach Claudia
Tag 30

Für die, die noch zögern, zaudern, hadern gilt dieses:

Vorsicht: „Dicke Gedanken“
Immer wieder erleben wir, dass Teilnehmende in unsere Kurse kommen, die zigfach verschiedene Diäten und Mittelchen ausprobiert haben. Mit anschließendem JOJO Effekt. Und dieses Scheitern mit den negativen Gedanken hat sich ganz fest in deren Kopf eingebrannt. OFTMALS; WEIL SIE SICH ZU HOHE ZIELE SETZEN, DIE UNREALISTISCH SIND.

Unrealistische Ziele und Angst sind beim Abnehmen ganz schlechte Berater. Sorgen für Stress und Stresshormone. Die die Fettverbrennung stoppen. Und das Angst-Programm läuft im Unterbewusstsein ab und sorgt dafür, dass es zu einer selbst erfüllenden Prophezeiung wird. „Das klappt sowieso nicht“ „ich werde sowieso wieder dick“ „ich halte das sowieso nicht durch“. MIT SMARTMUT HAST DU IN DEN LETZTEN WOCHEN TRAINIERT UND BEWIESEN; DASS DU ES KANNST!

FRED ist anderes Denken. Deshalb musst Du diese Flut negativer Gedanken unterbrechen. Das Jammern. Die Bedenken. Um abzunehmen und schlank zu bleiben. Keine Angst sondern eine gesunde Zuversicht zu haben, ist ganz wichtig, wie uns diejenigen, die schon drei oder viermal im Kurs waren, berichten. Nach den ersten Kursen haben sie immer ein schlechtes Gewissen gehabt, wenn sie mit Freunden unterwegs waren oder gefeiert haben. Das Gläschen Rotwein getrunken haben, was ihnen vor lauter schlechtem Gewissen nicht schmeckt. Sie dachten die ganze Zeit, sie müssten FRED und Hartmut 100 prozentig weitermachen, weil sie sonst „rückfällig“ würden. Wie der Alkoholiker, der die Schnaps Praline ist. NEIN! SMARTMUT IST VIEL WENIGER STRESSIG. KLEINE AUSNAHMEN KOMMEN IMMER WIEDER VOR UND SIND ERLAUBT. SMART CINDY! Smart Cindy gehört bei SMARTMUT dazu. Ihr müsst nur „die Woche gewinnen“. 4:3 oder 5:2 oder 6:1. Das reicht dann auf jeden Fall. Und nach Hart Cindy kommt wieder Hart Mut und Eure Fettverbrennung läuft wieder. Das genau ist der Unterschied zu allen anderen Abnehmprogrammen. Wir starten Eure Fettverbrennung. Das ist das „F“ in FRED. Das Wichtigste! 
» 30.September 2020 um 07:09Uhr «
Anne
Hallo Claudia, wie ist denn jetzt der weitere Weg....können wir noch die Dateneingabe Freitags machen und wie lange geht das?
Was gibt es denn neues und geht es euch allen soweit gut?
Schönen Abend
Anne
» 29.September 2020 um 21:16Uhr «
Seite:
1
23410
Dies ist das Gästebuch von schlankmitfred.de
Du willst dein eigenes Gästebuch? Dann klicke HIER
smoobook powered by www.smoolutions.de
Das Gästebuch wurde bisher 1608 mal aufgerufen.
Datenschutz