Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED Online-Kurses. Hier kannst Du Fragen stellen, Rezepte posten oder einfach mal schreiben, wie es Dir geht...

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Coach Claudia
Tag 11. Heute ist Dateneingabe!

Seit einiger Zeit sagen und schreiben wir nicht mehr von Menschen, wie viel sie im Laufe des Kurses abgenommen haben. Weil manche von Euch Stress damit haben, noch nicht so viel abgenommen zu haben wie der Nebenmann. Leider ist das aber so im Leben. Der eine hat´s leichter als die andere. Und da dauert´s einfach länger. Also – diejeinigen, die weniger abgenommen haben, werden das langsam nachholen, die die viel abgenommen haben, machen sich schon mal mit dem Gedanken vertraut, dass es so rasant nicht weitergehen kann. Denkt an die F.R.E.bote Nummer 7 (entspann Dich), 8 (du sollst realistisch sein) und 9 (hör auf zu jammern und denk Dich schlank)

Ein paar von Euch haben gut abgenommen, spüren aber keine Veränderung im Körper oder fühlen sich nicht glücklicher. Verlieren die Größen und merken´s nur auf dem Zentimetermaß. Kennen wir. Versucht, Euren Kopf mit Eurem Körper „online“ zu bekommen. F.R.E.D. ist mehr als anderes Essen. Versucht, zu SPÜREN, ob und wie es Euch anders geht. FRED NEU! Nur wenn Ihr dieses neue und positive Gefühl dauernd haben wollt, dann wird es auch ein dauerhafter Erfolg. Versucht, Euch in dieser Ernährung und Bewegung „einzurichten“, ihr Gutes abzugewinnen. Auch wenn es etwas Schlechtes wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind. Alles wichtige und gute Zeichen, dass etwas in Dir passiert!

Und werdet bitte nicht zu gierig auf Zentimeter. Das gibt nur Stress! Kennen wir von vielen von Euch. Nennen wir den gefährlichen Zuvielitis Virus! Der verspannt Euch und stoppt durch die Stresshormone Eure Fettverbrennung. Also: früher war unser Ziel für Euch, eine Hosengröße zum ENDE des Kurses! 4 cm am Bauch, 2 cm am Po und 1 cm pro Bein. Das sollte Eurer REALISTISCHES Ziel sein.

MIT FRED NEU IST UNSER ZIEL FÜR EUCH, das FRED System zu verinnerlichen. Wie funktioniert HARTMUT? Was bewirkt es in meinem Körper. UND: was bewirkt es in meinem Kopf? Wie fühlt sich das an?
FREDNEU – wie ist Dein Tagesziel? Morgens, mittags, abends gut ernährt? Bewegt? entspannt? Freu dich darüber. Das ist ein Erfolg gegenüber früher. Selbst wenn nicht alles 100 prozentig klappt!

SELBST. BEWUSST. SEIN. Werde dir deiner selbst bewusst. Statt nur im Autopilot zu funktionieren!

Nehmt Euch Zeit für Euch selbst. Nur wenn es Euch selbst gut geht, könnt ihr gut für Eure Familie und Euer Umfeld sein. Gestresst ist man oft ungerecht. Das wissen wir von vielen Frauen aus den Kursen, deren Familien sich über die entspannte Frau und Mutter freuen!
» Heute, 07:01Uhr «
Coach Claudia
Tolle Rezepte! Macht schön weiter so!

Morgen ist wieder Dateneingabe. Bitte immer den Link aus der Mail "Mein neuer Freund Hartmut" benutzen. Dann landet ihr automatisch im neuen Formular!

Macht Euch einen entspannten Abend.
» Gestern, 20:52Uhr «
Martina
Schau dir dieses köstliche Rezept an, das ich auf Cookidoo® gefunden habe: Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r391737
» Gestern, 14:48Uhr «
Martina
» Gestern, 14:47Uhr «
Martina
2. Versuch
Anhang:  Pizzarolle.pdf  (25x heruntergeladen)
» Gestern, 14:33Uhr «
Martina
Moin!
Ich habe diese Woche zwei Rezepte ausprobiert.
Einfach, schnell und sehr lecker 😋.
LG und eine schöne Restwoche.
Anhang:  IMG_7726.PNG  (35x heruntergeladen)
» Gestern, 14:29Uhr «
Coach Claudia
Oh, ist die Post angekommen? Überraschung! Ich hoffe, ihr habt Freude daran!
» Gestern, 13:56Uhr «
Simone
Hallo Claudia, danke für die Post 🙂
» Gestern, 12:51Uhr «
Mechthild
Da ich das Rezept zum warmen Linsensalat aus einer alten Zeitschrift habe, muss ich es euch so aufschreiben. (4 Portionen - entweder abändern oder einfrieren)
1 Zwiebel, 300g Möhren, 1 Stange Porree - klein schneiden und in 1EL Rapsöl andünsten, mit 800ml Gemüsebrühe ablöschen
1 Lorbeerblatt und 300g Tellerlinsen hineingeben, 600g Kasseler am Stück darauflegen und alles 40min bei kleiner Hitze schmoren. (im Schnellkochtopf geht es deutlich schneller.) Zum Schluss mit Salz, Pfeffer und Essig kräftig abschmecken.
Guten Appetit!
» Gestern, 10:02Uhr «
Mareike
Guten Morgen. Ich muss sagen allmählich fühlt es sich gut an und auch der Heißhunger geht weg. Ich habe gestern das Wirsingtarterezept von Rita gemacht. Super einfach (auch ohne Thermomix) und richtig lecker. Also gerne mehr Rezepte . LG und einen schönen Tag
» Gestern, 08:00Uhr «
Coach Claudia
Tag 10

Guten morgen! Auch wenn es nervt. Immer noch hört man: „FRED ist einseitig. das ist doch ungesund.

Aber die Kritik wird immer leiser. Wegen unserer Erfolge.Haut, Haare, Blutdruck, Fingernägel, Blutwerte, Zuckerwerte, Vitalität besser. Ein Brandlechter konnte seine Beinamputation in der Uniklinik Münster verhindern, eine Nordhornerin braucht mit ihrem Leberleiden nur noch einmal statt zweimal pro Jahr zur Medizinischen Hochschule in Hannover. Günter, ein über 70 jähriger Nordhorner hat seine Krebsmarker mit F.R.E.D. gesenkt und die Arthrose in der Schulter schmerzt nicht mehr. Diabetiker, die kein Insulin mehr spritzen müssen, weniger Asthma, weniger Gelenkschmerzen, weniger Migräne. Bessere Wettkampfleistungen bei Sportlern. Einer wurde sogar mit 60 Jahren Duathlon Weltmeister. Ein Ehepaar in Papenburg, dass den Kinderwunsch schon aufgegeben hatte und alles ausprobiert hatte. Und dann nach dem FRED Kurs Eltern wurden…. Unglaublich aber wahr… Diese Menschen verstehen die Kritik nicht. Sie sind einfach nur dankbar. Anders essen, bewegen, denken statt zu resignieren und Tabletten zu schlucken. FRED ist eine zuckerreduzierte Ernährung. Möglichst Bio. Möglichst regional. Möglichst natürlich.

ABER: FRED ist mehr als anderes Essen. Viel mehr. Dieses „Mehr“ macht uns aus und unterscheidet uns von den anderen Systemen. Zusammen übern wir einen neuen Lebensstil. Gesund ernähren, Ausnahmen gönnen, aktiv sein, entspannen und auf den eigenen Körper hören!

Wer glücklich ist, kann leichter abnehmen. Wer abnimmt kann leichter glücklich sein.
Apropos Glücklicher sein: Unser Kooperationspartner Dr. Eckart von Hirschhausen ist Deutschlands Glücksexperte Nr. 1. Er bietet allen FREDianern sein kostenloses Online Training an.

GLÜCK IST DEIN SCHÖNSTES KLEID!
http://www.glueck-kommt-selten-allein.de/glueckstraining/
Eckart und alle FRED-Coaches wünschen Euch „viel Glück“ dabei!


Und zum Thema „Gute Gewohnheiten muss man trainieren“ – hier ein FRED Video, wie die 2 bis 3 Liter Wasser Dein Leben verändern können!

GUTE GEWOHNHEITEN MUSS MAN TRAINIEREN! WASSER HILFT DABEI!
Gewohnheiten und Disziplin verändern dein Leben. Auf Dauer.
» Gestern, 06:55Uhr «
Coach Claudia
Ich habe noch keine Sojasauce ohne Zucker gesehen... achtet auf die Zutaten!
» 28.Oktober 2020 um 18:08Uhr «
Simone
Ist Sojasauce erlaubt 🤔?
» 28.Oktober 2020 um 16:54Uhr «
Ulrike
@Mechthild: Lass uns teilhaben und verrate uns das Rezept.
» 28.Oktober 2020 um 16:50Uhr «
Mechthild
Hatte heute warmen Linsensalat mit Kasseler - mmmmh!
» 28.Oktober 2020 um 16:13Uhr «
Coach Claudia
Tee könnt ihr zu den Mahlzeiten trinken!
» 28.Oktober 2020 um 14:01Uhr «
Mechthild
Wie sieht es mit "Grünem Hafertee" und "Rotklee-Tee" aus?
» 28.Oktober 2020 um 11:14Uhr «
Coach Claudia
@Rita: ja, richtig verstanden!
» 28.Oktober 2020 um 06:55Uhr «
Coach Claudia
Tag 9

freut Euch, wenn Ihr schwere Beine oder Müdigkeit beim Treppensteigen oder bei Bewegungen verspürt. Bisher habt ihr nur Zucker verbrannt. In dem Fall kann man aber kein Fett abnehmen. Klar - oder? Jetzt ist die schnelle Energie aus dem schnell verfügbaren Zucker nicht mehr da. Woher holt DEIN Körper sich für die Bewegung jetzt die Energie? HURRA!!! Aus DEINEN Speckröllchen!!! Und das fühlt sich zu Anfang zäh an, das wird sich bis zum Kursende aber ins Gegenteil umdrehen. Sind Erfahrungswerte. Auch wenn Ihr es noch nicht glauben wollt…

ACHTUNG AUFTRAG: Geh´ um 22 Uhr schlafen und mach Dein Smartphone um 20 Uhr aus. Und Du wirst abnehmen! Bereits in einer einzigen Hartmut-Woche, in der das Licht täglich um 22 Uhr ausgeht, verbrennt die Durchschnittsteilnehmerin bis zu einem Kilo Fett. An Bauch, Beinen Po. Schlaf und Entspannung haben die Kraft, Dein Leben komplett zu verändern. Weg mit den Stresshormonen, die Deine Fettverbrennung stoppen. Mit einer einfachen Mütze Schlaf! Die meisten von Euch werden diesen Rat nicht annehmen… aber wenn DU es probierst, wirst Du magische Veränderungen erleben. Probier´ es einfach aus! AB HEUTE!

Und ganz wichtig für Deine nächste Dateneingabe: nimm Dir 20 Minuten Zeit zum messen, Daten eingeben und zum Wochenvideo gucken. UND ÜBER DICH UND DEIN SELBST-BEWUSST-SEIN nachzudenken. Und Deine Entwicklung der letzten Woche. Das ist ein wichtiges Gesamtpaket. Es hilft Dir, besser zu verstehen, was mit Dir geschieht. FRED ist mehr als anders essen. Damit es dauerhaft wird, muss etwas MIT und IN Dir passieren. Die 20 Minuten sind gut investierte Zeit! Zusammen mit diesen Texten am Schwarzen Brett UND den Gruppentreffen kämpfen wir FRED Coaches gemeinsam mit Dir gegen Deine schlechten alten Gewohnheiten!

BEI FRED NEU LENKEN WIR DEINE AUFMERKSAMKEIT NICHT NUR AUF DAS ESSEN SONDERN VOR ALLEM AUF…… DICH! Wie geht es Dir? Deinem Körper? Deiner seelischen Verfassung? Was kannst du tun, damit es DIR besser geht und DU DICH besser fühlst. Gesünder essen, mehr bewegen, mehr entspannen. Und dankbar dafür sein. DAS KANNST NUR DU SELBST MACHEN UND ERREICHEN. DAS MACHT NIEMAND ANDERS FÜR DICH. DAS IST DEINE VERANTWORTUNG FÜR DEINEN KÖRPER UND DEINEN GEIST!

UND: Hier das nächste youtube Video … Spazierengehen mit FRED… wie eine kleine neue Gewohnheit Dein
Leben verändert… ABER MACHEN MUSST DU ES!!!! Wir hoffen, du machst das schon die ganze Woche?!

Spaziergang mit FRED
Aktivierung des Stoffwechsels, Immunsystems und entspannend
» 28.Oktober 2020 um 06:54Uhr «
Rita
Guten Morgen @Claudia hab uch das richtig verstanden. Sind Flohsamenschalen und Zimt erlaubt🤔 schönen Tag euch allen lg
» 28.Oktober 2020 um 05:14Uhr «
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