Herzlich Willkommen am Schwarzen Brett des FRED-Kurses im Februar/März 2018 in der Kreisverwaltung Steinfurt. Hier könnt ihr Rezepte posten, Fragen stellen, schreiben wie es Euch geht und Euch untereinander austauschen...

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Claudia
Wichtig ist, ist Aubergine ein Gemüse oder nicht! Gemüse könnt ihr bedenkenlos essen, da dort die guten langkettigen Kohlenhydrate drin sind, die unser Körper braucht!

Super, dass Ihr Euch so mit der Ernährung auseinandersetzt. Ihr macht das schon! 👍
» 28.Februar 2018 um 14:53Uhr «
Brigitte
Hallo,

ich habe hier auch noch ein leckeres Rezept für eine Suppe

https://www.google.de/amp/s/www.chefkoch.de/amp/recipe/615611161603462

Tante Google hat mir übrigens verraten, dass Auberginen 4 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und evtl. auch geringe Mengen an Nikotin
» 28.Februar 2018 um 13:49Uhr «
Mechtild
Hi,
mit der Kantine bleibe ich am Ball werde morgen doch mal mit Alexander sprechen.

Hier ein Rezept, dass sich auch für unterwegs oder für einen Mädelsabend aber auch für das Büro eignet:

Käsechips (Maasdamer, Gouda, alles was der Kühlschrank hergibt)

Schneiden Sie den Käse in mundgerechte Stücke bzw. Scheiben. Schneiden Sie nun ein Backpapier zu, damit dieses in die Mikrowelle passt. Nun legen Sie die Käsestückchen auf das Backpapier. Hier sollte darauf geachtet werden, dass zwischen den einzelnen Käsestücken noch ausreichend Platz gelassen wird, da der Käse – je nach Fettgehalt – verläuft. Nun bei 800 Watt etwa 4 Minuten in der Mikrowelle brutzeln.
» 28.Februar 2018 um 11:33Uhr «
Claudia
Tag 8

Tag 8. Alles klar? Woche 2 startet heute. Die schwierigste Zeit liegt hinter euch. Darauf könnt Ihr schon stolz sein. Das war für viele wirklich Hart-Mut! Jetzt geht's an die Stabilisation der Fettverbrennung. Dafür ist es am besten und sichersten, mit Hartmut weiter zu machen. Das empfehlen wir Euch wärmstens! Denn das ist gut für Euren Kopf (gibt euch Selbstvertrauen) und erst recht für Euren Körper (mit jedem weiteren Tag wird die Fettverbrennung besser und stabiler.) Wer weiter den schnellen Erfolg sucht macht sich's eh mit Hartmut gemütlich. Oder ist sich schon jemand sicher, dass die Fettverbrennung stabil läuft? Der schnibbelt sich morgens ein wenig Apfel oder Beeren in den Quark. Siegfred lässt grüßen! ABER ERST WENN DIE FETTVERBRENNUNG AUCH SICHER DA IST. Dafür gibt´s nen praktischen Test. Erzähle ich Euch beim nächsten Treffen. Bitte erinnert mich daran. Ganz wichtig ab jetzt - Kommt online mit Euch selbst. Verbindet Körper Kopf und Geist. Spürt in Euch rein. Vergesst eure cm Werte. Kommt in den Flow. Findet euch rein in den neuen Lebensstil. Und genießt das neue Lebensgefühl. Die meisten von euch sahen gestern schon richtig schlecht, müde und abgespannt aus. Super Zeichen! So kann's weitergehen! Ihr kommt raus aus dem alten Trott!

Wie wäre es mit einer Zusammenfassung von gestern?! Für Euch selbst und für mich als Lernkontrolle? Und für die, die nicht alles mitbekommen haben oder die leider fehlen mussten. Los geht’s! Liebe Grüße

Ihr seid ja noch gar nicht unsere Facebook-Freunde und holt Euch Tipps! Einfach „Gefällt mir“ klicken:

http://www.facebook.com/SchlankmitFRED.de
UND: vielen von Euch geht es besser und die Energie steigt. Für Euch haben wir dieses Video Zähneputzen im FRED Style bei youtube hochgeladen. Mit dieser kleinen neuen Gewohnheit ändert man sein Leben… man kann den Tag nicht besser starten, als mit dem Kick für Euren Fettstoffwechsel. Video angucken und ….. MACHEN!!!

https://youtu.be/a7KDrV1vYQs

Ach ja… Habt Ihr schon den Turbo Booster für die Fettverbrennung, das Sättigungsgefühl und für Eure Darmflora gezündet? Quark mit Flohsamenschalen und einer Messerspitze Zimt? Unbedingt probieren. Unsere Testgruppen im letzten Jahr haben damit beste Erfahrungen gesammelt!

@Jessica: Ja, kannst Du jetzt nehmen.
» 28.Februar 2018 um 06:53Uhr «
Jessica
@Claudia: Was ich vergessen hab: Was ist denn mit Mandelmilch, Kokosmilch und Sojamilch? Darf das für Frühstück (z.b. chiasamen mit Kokosmilch als 'chiapudding') und /oder Sossen genutzt werden? Sofern es ohne zuckerzusätze ist natürlich. Danke und LG
» 27.Februar 2018 um 22:05Uhr «
Claudia
Zum Rezept von Heinrichknäcke geht es hier:

http://suddas.blogspot.de/2012/01/lchf-rezept-heinrichknacke.html
» 27.Februar 2018 um 20:36Uhr «
Claudia
Hier noch mal unser Motivationslied für einen guten Start in die 2. Woche!

Max Giesinger - Du kannst das (lyrics)
Das ist mein erstes video mit hilfe von xXxXtruexXxX
Ich hoffe es gefällt euch Vergesst Kommis nicht

-
» 27.Februar 2018 um 20:35Uhr «
Jessica
Hey, sucht bei Chefkoch mal vollkorn-blitz-brot! 👍
» 27.Februar 2018 um 19:47Uhr «
Sarah
kann mich Jessica nur anschließen!
Bis gleich!!!
Freu mich drauf!
» 27.Februar 2018 um 15:13Uhr «
Jessica
@Reinhard Danke dir - viele der Fragen hab ich mir auch gestellt. Ich möchte auch nicht meckern, da das System bei mir gut funktioniert. Aber kritisch hinterfragen find ich gut. Fred steht ja für radikal, ist auch sinnvoll. Trotzdem denk Ich, das ich in dieser Woche ein paar wenige Kleinigkeiten identifizieren konnte, die mir sehr fehlen und daher das dauerhafte Durchhalten erschweren. Bei mir z. B. 1-2 tl Milch in 1 Tasse Kaffee morgens. Der Rest ist Ok, weil ich weiss es kommen Cindy Tage bei denen ich das dann darf (wie du gesagt hast - aufgeschoben ist nicht....) Im Moment bin ich stolz durchzuhalten, das das durchhalten immer besser gelingt und das mein Stoffwechsel das ganz offensichtlich dringend mal brauchte. Es geht mir jetzt nach überstandener Hartmut grippe viel besser als nach den Abenden mit Gummibärchen und Pringles. Appetit hab ich auch nicht mehr drauf. Ich weiss aus langer weight Watchers Erfahrung aber, das ich vor meinen 'Gelösten immer auf der Hut sein muss...plötzlich und unerwartet sind sie da 😉

Ich bin stolz auf uns 💪! Mir hilft unsere Gruppe sehr beim durchhalten!

Viele Grüße Jessica
» 27.Februar 2018 um 08:13Uhr «
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